तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

लोकप्रिय ज्ञान कहता है: "सभी रोग नसों से होते हैं, सिवाय उन लोगों के जो प्रेम से होते हैं।"

तनाव सबसे विनाशकारी शक्ति है जो हमें नष्ट कर देती है, बड़ी संख्या में बीमारियों के लिए ट्रिगर होने के नाते।

तनाव प्रतिरोध का गठन, जिसका अर्थ है कि तनाव को अपने आप में न आने देना, उसे अवरुद्ध करना, अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय दीर्घायु की नींव में आधारशिला है।

आप जो शांति से अनुभव करते हैं वह आपको नियंत्रित नहीं कर सकता है। हमारी सारी भावनाएँ केवल हमारे द्वारा ही उत्पन्न होती हैं। अप्रिय जीवन स्थितियां केवल चिंताओं के लिए एक अवसर से ज्यादा कुछ नहीं हैं। अनुभव जीवन की घटनाओं से नहीं, बल्कि हमारे द्वारा ट्रिगर होते हैं।

कुछ भी अपने आप में अच्छा या बुरा नहीं होता है। यह सब हमारे भावनात्मक आकलन पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है। तो एक ही स्थिति को अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीके से माना जा सकता है।

एक उत्कृष्ट छात्र के लिए "3" (5-बिंदु पैमाने पर) का ग्रेड एक आपदा है! और उन लोगों के लिए जिन्होंने बिल्कुल नहीं पढ़ाया, लेकिन "3" प्राप्त किया – उच्चतम अच्छा! स्कोर वही है, लेकिन रवैया अलग है। कोई बारिश से छिप रहा है तो कोई बारिश में तैरने जा रहा है। स्थिति वही है, दृष्टिकोण अलग है।

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

pixabay.com

क्या जीवन में परेशानी आने पर चिंता करना और परेशान होना स्वाभाविक है? खैर, ज़ाहिर है, यह आम है! जब चीजें बुरी तरह से चल रही हों तो इसके विपरीत करना स्वाभाविक नहीं है।

जो व्यक्ति मुसीबत में खुशी मनाता है, उसे हल्के ढंग से कहें, तो वह दूसरों को हतप्रभ कर देता है। समाज इस तरह के व्यवहार को स्वीकार नहीं करता है। हम रूढ़ियों की कैद में हैं।

बड़ी रकम के साथ एक बटुआ खो दिया। क्या आप चिंतित हैं। सार्वजनिक नैतिकता की दृष्टि में, यह उचित लगेगा: अच्छा किया, वह चिंता करता है, इसलिए वह पैसे का ख्याल रखता है।

और अगर आपको कोई ऐसा उपाय दिया जाए जो आपको तुरंत इन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर दे, तो क्या आप इसका इस्तेमाल करेंगे? यदि नहीं, तो यह आपकी पसंद है!

यदि आप चिंतित, निराश या नाराज़ हैं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आप स्वयं को ऐसा करने की अनुमति देते हैं। तो आप अपनी भावनाओं के स्वामी नहीं हैं।

खुद को कैसे मैनेज करना है यह सीखने में काफी मेहनत लगती है। इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है। आपको अपनी भावनात्मक भलाई की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता होगी।

इसके बारे में सोचें, क्या आपके अनुभवों में कई व्यावहारिक लाभ हैं? इससे आप खोया हुआ धन वापस नहीं करेंगे, बल्कि खुद को नष्ट कर लेंगे।

हम एक खाके के अनुसार, यंत्रवत्, मानक रूप से अभिनय करने के आदी हैं। हम नाराज थे – हम नाराज थे, हम खुश थे – हम खुश थे।

कम बुद्धि वाले कम संगठित लोगों में, उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच व्यावहारिक रूप से कोई समय अंतराल नहीं होता है। वे एक प्रतिवर्त के स्तर पर स्वचालित रूप से कार्य करते हैं।

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

उच्च बुद्धि वाला एक उच्च संगठित व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं को स्वयं प्रबंधित करता है।

आपकी भावनाओं पर नियंत्रण के 4 स्तर हैं:

  1. प्रथम स्तर। सबसे कम। एक अड़चन – और उस पर तुरंत प्रतिक्रिया।
  2. दूसरा स्तर। बुनियादी आत्म-नियंत्रण कौशल। अपने भीतर उबलता हुआ व्यक्ति भावनाओं को छिटकने से रोकता है।
  3. तीसरे स्तर। अच्छी तरह से विकसित तनाव सहिष्णुता कौशल। चिड़चिड़ेपन के संपर्क में आने पर व्यक्ति कभी-कभी थोड़ा उत्तेजित हो जाता है, लेकिन वह जानता है कि स्थिति का सामना कैसे करना है और क्रोध को कैसे बुझाना है।
  4. चौथा स्तर। उच्चतम। एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजना का जवाब नहीं देता है। असली मालिक वह नहीं है जो चीजों को व्यवस्थित कर सकता है, बल्कि वह है जो गड़बड़ी को रोक सकता है!

पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं के उच्चतम स्तर पर महारत हासिल कर चुका है, वह एक हृदयहीन रोबोट की तरह, एक कठोर पटाखा की तरह व्यवहार करेगा।

जीवन में स्थितियां बहुत अलग हैं। एक बच्चा बीमार पड़ गया, किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई... आदि।

लेकिन ये स्टीरियोटाइप्स से ज्यादा कुछ नहीं हैं। आपके अनुभव एक बीमार बच्चे और एक मृत व्यक्ति की और भी अधिक मदद नहीं करेंगे। इसका कोई फायदा नहीं है, केवल अपने आप को नष्ट कर दें। क्या यह वह परिणाम है जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं?

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें! विनाश का तंत्र शुरू मत करो! बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं, या किसी रिश्तेदार के अंतिम संस्कार का आयोजन करें। इन स्थितियों में आपकी कार्य स्थिति अधिक उपयुक्त होगी।

बेशक, हम इसी तरह के मामलों में आनन्दित होने का आह्वान नहीं करते हैं, लेकिन केवल अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने और उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम होने की सलाह देते हैं।

केवल अपनी भावनाओं की महारत के पहले स्तर का व्यक्ति एक ऑटोमेटन की तरह प्रतिक्रियात्मक रूप से कार्य करता है, और अंतिम स्तर का व्यक्ति वास्तव में एक स्वतंत्र व्यक्ति होता है, जो उसके जीवन का स्वामी होता है। वह केवल वही महसूस करता है और अनुभव करता है जो वह महसूस करना और अनुभव करना चाहता है। उन्होंने इसे सीखा।

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

हाँ, यह सब सीखा जा सकता है! परेशान करने वाले कारकों पर प्रतिक्रिया न करने के लिए तनाव प्रतिरोध के गठन के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

ऐसा करने के लिए, आपको लगातार जागरूकता चालू रखने की आवश्यकता है। होशपूर्वक अपने व्यवहार को नियंत्रित करें। धीरे-धीरे, कौशल तय हो जाएगा।

आपको सचेत रूप से अपने आप में सकारात्मक सोच का निर्माण करना चाहिए – हर नकारात्मक प्रकरण में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें, इच्छाशक्ति के प्रयास से बुरे विचारों को दूर भगाएं।

लेकिन, जो याद रखने की जरूरत है उसे भूलने की तुलना में याद रखना आसान है! आदेश को भूलना असंभव है। एक नियम के रूप में, हम जो हुआ उसमें पूरी तरह से डूबे हुए हैं, इसे बार-बार अनुभव कर रहे हैं।

जितना संभव हो उतना कम याद रखना आवश्यक है, अपने आप को उस प्रकरण पर विचार वापस न करने के लिए मजबूर करना जो कि हुआ था, न कि अपने भीतर इस पर चर्चा करने के लिए। आपको बस इस विषय पर विचारों को अवरुद्ध करने, उन्हें एक तरफ धकेलने, उन्हें अच्छे लोगों से बदलने और जो हुआ उसमें सकारात्मक क्षणों की तलाश करने की आवश्यकता है।

आप स्थिति को नहीं बदल सकते – इसके साथ सामंजस्य स्थापित करें!

उन्होंने आपको क्रेडिट पर पैसा दिया और आपको वापस नहीं किया – इसका मतलब है कि उन्होंने उस कीमत पर अनुभव खरीदा! महंगा, लेकिन प्रभावी! हम एक सबक सीखते हैं, हम निष्कर्ष निकालते हैं। आप और नहीं देंगे।

जीवन में हमारे सामने आने वाली हर स्थिति हमें जीवन का अनुभव देती है। एक सबक सीखते हुए, हम जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं। हम सकारात्मक क्षणों की तलाश में हैं।

कुछ, पैसे के नुकसान के कारण, खुद को गोली मार ली, खुद को फांसी लगा ली, खुद को डुबो दिया... और आप जीवित और स्वस्थ हैं! हाथ और पैर हैं, सिर जगह पर है। सूरज चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, जीवन सुंदर है! आपको धन लाभ होगा। पैसे की कमी जीवन का आनंद न लेने का कारण नहीं है।

आपके पास जूतों के लिए पैसे नहीं हैं, और किसी के पास पैर नहीं हैं। आप में से कौन बुरा है? और इसी तरह आगे भी। समय इलाज करता है। कुछ दिन बीत जाते हैं और आपको नुकसान याद भी नहीं रहता।

दुनिया के प्रति अपना नजरिया बदलकर हम अपने प्रति दुनिया का नजरिया बदलते हैं।

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

परेशानी का मुख्य स्रोत बाहरी दुनिया से असंतोष है। असंतोष व्यक्ति को जीवन के संघर्ष में ले आता है। इससे दुनिया नहीं बदलती, बल्कि इंसान का नाश होता है।

आपको दुनिया को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है, दुनिया को जज न करें और अपने विचारों के अनुसार इसे रीमेक करने का प्रयास न करें।

आपको स्वयं होने का अधिकार है, और दूसरों को अलग होने का अधिकार है। आपको उन्हें ऐसा करने देना चाहिए, यानी आपकी उम्मीदों पर खरा न उतरने का अधिकार है।

लेकिन हमें भी चुनने का अधिकार है! अपने लिए एक आरामदायक वातावरण चुनें और आपको किसी को दोबारा नहीं करना पड़ेगा।

किसी संघर्ष को जीतने का सबसे अच्छा तरीका उसमें भाग न लेना है।

बहुत बार वे कहते हैं: "सत्य का जन्म विवाद में नहीं होता।" ऐसा नहीं है – वह वहीं मर जाती है। आमतौर पर बहस करने वाले एक-दूसरे की नहीं सुनते, हर कोई अपनी बात साबित करने की कोशिश कर रहा है। इसके बारे में और पढ़ें हमारे लेख में.

आलोचना हमेशा हानिकारक होती है, क्योंकि यह व्यक्ति को रक्षात्मक बनाती है और उसे आपके खिलाफ कर देती है।

विवाद में न पड़ें! झगड़े की आग को हवा देते हुए, आप संघर्ष के पेंडुलम को घुमाते हैं, जिससे यह दोलन का एक और अधिक आयाम देता है। और यह जितना बड़ा होगा, संघर्ष से बाहर निकलने का रास्ता उतना ही कठिन होगा, यह आपके और आपके रिश्ते पर उतना ही विनाशकारी होगा।

शांतिपूर्ण बातचीत से, बातचीत के जरिए सभी विवादों को संतुलित स्थिति में सुलझाया जा सकता है।

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

ऐसे बयान हैं: "जिसने दावा किया है वह दोषी है। जो नाराज है वह दोषी है।" इस पर हम आगे चर्चा करेंगे।

 

दावा

कभी दावा मत करो! एक दावा एक व्यक्ति को आपकी मान्यताओं के अनुसार रीमेक करने की आपकी इच्छा है। लोगों को अनुपालन करने की आवश्यकता नहीं है। वे हैं, वे क्या हैं। और आपको चुनने का अधिकार है।

अगर आपको किसी और ने जो किया वह आपको पसंद नहीं है, तो इसे स्वयं करें। यदि आप स्वयं व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, तो आप दूसरा विकल्प चुन सकते हैं।

पत्नी ने सूप को ज्यादा नमक किया, तो यह शिकायत का कारण नहीं है! उसने तुम्हारे लिए रात का खाना बनाया। सब कुछ शांतिपूर्ण ढंग से नियंत्रित है। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप कुछ और खा सकते हैं। या खुद पकाएं। चरम मामलों में, आप उसकी पत्नी की उम्मीदवारी पर पुनर्विचार कर सकते हैं।

कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए! अच्छे संबंध और एक उदार भावनात्मक माहौल बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। किसी को न्याय करने का अधिकार नहीं है, लेकिन सभी को चुनने का अधिकार है!

 

अपमान

अपमान के लिए के रूप में। केवल एक कमजोर व्यक्ति जो अब कुछ भी करने में सक्षम नहीं है, वह अपमान करने का प्रयास कर सकता है। साथ ही, वह केवल खुद को अपमानित और अपमानित करता है।

और अब कथन की कीमत पर "जो कोई नाराज है उसे दोष देना है।"

आत्मनिर्भर लोग अपमान का जवाब नहीं देते। वे दूसरों की राय पर निर्भर नहीं होते हैं, वे अपने बारे में अपनी राय से निर्देशित होते हैं।

हम पहले ही अपराधी की उम्मीदवारी से निपट चुके हैं। यदि ऐसा निम्न-श्रेणी का प्राणी आपको ठेस पहुँचाने की कोशिश करता है, और आप नाराज होते हैं, तो आप बेकार हैं! इस मामले में, आप उससे बेहतर नहीं हैं, क्योंकि उसकी राय आपके लिए आधिकारिक है। और अगर वह व्यक्ति आपको बिल्कुल भी ठेस पहुँचाना नहीं चाहता था, लेकिन आपने इसे अपमान के रूप में लिया, तो क्षमा करें, यह आपकी समस्या है।

जैसा कि हमने कहा, कुछ भी अपने आप में बुरा नहीं है। यह सब आपकी धारणा पर, आपके भावनात्मक आकलन पर निर्भर करता है। अपने आपको बदलॊ।

हम अपने लेख को पढ़ने की भी सलाह देते हैं "नाराज होने से कैसे रोकें"।

 

गौरव

अभिमान (अत्यधिक अभिमान, अहंकार, स्वार्थ) अपने साथ निरंतर आक्रोश और संघर्ष लाता है, यह अहंकार का संकेत है जो किसी व्यक्ति को विकसित नहीं होने देता है।

ये आपके सिद्धांत और विश्वास हैं जो आपको सही समय पर पहचानने और पहचानने से रोकते हैं जिसे आप नहीं पहचानना चाहते हैं।

एक व्यक्ति जो किसी भी मुद्दे में अपनी विशिष्टता के बारे में आश्वस्त है, एक नकारात्मक परिणाम का सामना करना पड़ता है, वह गर्व के हमले का अनुभव करता है। वह खुद को सही और दूसरों को गलत समझता है। उन्हें ही उसके विचारों को समझना और स्वीकार करना चाहिए और उनके अनुरूप होना चाहिए, न कि उसे अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि वे जानती हैं कि एक पुरुष को कैसा होना चाहिए और उसे उनके प्रति कैसा व्यवहार करना चाहिए। साथ ही, यह मानते हुए कि एक महिला को किसी के लिए कुछ भी नहीं देना है, और उसके लिए बस एक लिंग होना पर्याप्त है।

यहां, एक सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय होता है जो व्यक्ति को खुद को संरक्षित करने की अनुमति देता है। अगर आप पहले से ही किसी तरह इस दुनिया के अनुकूल हैं, तो बदलाव क्यों? बदलाव के लिए हमेशा बहुत मेहनत करनी पड़ती है और आलस्य बाधक है।

अभिमान विकास का ब्रेक है और पतन का मार्ग है। इसके कारण, आप कुछ हद तक निष्पक्षता खो देते हैं।

खुद को बदलना, विकसित करना, एक व्यक्ति को गर्व की आवश्यकता महसूस करना बंद हो जाता है।

इस दोष से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने विश्वासों पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी को कुछ भी "चाहिए" या "चाहिए" नहीं करना चाहिए। इन स्पष्ट शब्दों को "यह अच्छा होगा" से बदलें।

अपने आप से ईमानदार रहें और आप निश्चित रूप से अपनी परेशानियों की जड़ पाएंगे।

अपने विचारों में भी लोगों को मत आंकिए! यह सोचना बंद करें कि आपका दृष्टिकोण ही सही है! ऐसा मत सोचो कि तुम सब कुछ जानते हो! अपनी राय न थोपें, सलाह न दें अगर आपसे इसके बारे में नहीं पूछा जाए!

निस्वार्थ भाव से अच्छा करें, शायद गुप्त रूप से भी, और इसके बारे में जानने के लिए नहीं। "यदि आप अच्छे के लिए कृतज्ञता की अपेक्षा करते हैं, तो आप अच्छाई नहीं देते हैं। आप इसे बेच रहे हैं।"

तनाव प्रतिरोधी कैसे बनें

स्टॉक.एडोब.कॉम

बुमेरांग की तरह सब कुछ हमारे पास वापस आता है। दुनिया के लिए खुलें और मुस्कुराएं, और दुनिया आपको देखकर मुस्कुराएगी और आपके लिए खुल जाएगी।

किसी भी बात की चिंता करना छोड़ दें, ऐसी आदत को मिटा दें।

अतीत को बदला नहीं जा सकता! लेकिन आप भविष्य बदल सकते हैं! और अपना भविष्य बदलने के लिए सबसे पहले आपको खुद को गुणात्मक रूप से बदलना होगा!

जब भी आप गुस्सा या परेशान होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अभी भी बहुत कुछ सीखना है।

केवल अपने आप को, अपनी सोच को, नई आदतों और सकारात्मक सोच को विकसित करके, आप अपने साथ जो हो रहा है, उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, चिंता करना बंद कर सकते हैं और एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।

लचीलापन बनाना कोई आसान काम नहीं है! लेकिन उसे जीवन के लिए मन की शांति पाने के लिए पर्याप्त समय देना होगा।