खेलकूद के लिए प्रेरणा

स्टॉक.एडोब.कॉम

एक स्वस्थ जीवन शैली सचमुच हर दिन अधिक से अधिक अनुयायी प्राप्त कर रही है। हालाँकि, इसके बावजूद, केवल खेलों में जाने का निर्णय लेना (कसरत के लिए जाना, नियमित रूप से जॉगिंग करना, घर पर कसरत करना, आदि) हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। शायद, हर कोई उस स्थिति से परिचित है जब आप खुद से कहते हैं कि सोमवार से या नए महीने की शुरुआत से आप व्यायाम करना शुरू कर देंगे, धूम्रपान छोड़ देंगे, मिठाई छोड़ देंगे, आदि। लेकिन फिर सोमवार या पहला दिन आता है, और शब्द अपने आप को दिया गया जल्दी से एक और सप्ताह के लिए आगे बढ़ता है, अगर उसकी यादें हैं, तो बिल्कुल। क्या कारण है?

उत्तर काफी सरल और सामान्य है – ज्यादातर मामलों में, जिस कारण से हम बाद में खेल (और कई अन्य चीजें) खेलना बंद कर देते हैं, वह प्रेरणा की कमी या कमी है।

 

आपको खेलों की आवश्यकता क्यों है?

खेलों के लिए प्रेरणा खोजने की दिशा में पहला और मुख्य कदम इस प्रश्न का एक विशिष्ट और स्पष्ट उत्तर है: "मुझे खेलों में जाने की आवश्यकता क्यों है?"। यह एक बात है जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो क्या होगा, जैसे कि यह अच्छा और स्वस्थ है। ऐसी "तस्वीर" आपको कभी भी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित नहीं करेगी। लेकिन यह पूरी तरह से अलग मामला है जब इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो कि खेल आपको क्या देंगे।

कुछ खाली समय निकालें, कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें, और कुछ मुख्य कारण लिखें कि आप व्यायाम क्यों करना चाहते हैं। कारण बिल्कुल अलग हो सकते हैं। यहाँ उनकी एक छोटी सी सूची है:

  • आत्म विश्वास। खेल खेलना इच्छाशक्ति का प्रशिक्षण, अपने डर और कमजोरियों पर काबू पाने, चरित्र निर्माण, अपने विचार से अधिक करने की क्षमता जैसी चीजों से बहुत निकट से संबंधित है। यानी खेल खेलना न केवल भौतिक शरीर को प्रशिक्षित करना है, बल्कि आंतरिक स्तर पर खुद पर काम करना भी है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे जीवन में आत्मविश्वास महसूस करते हैं और उनका चरित्र मजबूत होता है।
  • स्वास्थ्य। यह तथ्य कि खेल का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, एक सर्वविदित तथ्य है। शारीरिक शक्ति, धीरज, तनाव प्रतिरोध, प्रतिरक्षा और विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। पाचन और हृदय प्रणाली बेहतर काम करने लगती है। यह ध्यान दिया गया है कि गैर-पेशेवर एथलीट भी उन लोगों की तुलना में बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं जो खेल और व्यायाम के लिए नहीं जाते हैं। अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं? क्या आप भूल जाना चाहते हैं कि दर्द क्या है? खेल की दुनिया में आपका स्वागत है!
  • शारीरिक रूप और कामुकता। खेल आपके शरीर को आकार देने के लिए एक आदर्श उपकरण है। यह आपको वजन कम करने या बढ़ाने, मांसपेशियों का निर्माण करने, एक सुंदर और सेक्सी राहत शरीर बनाने की अनुमति देता है। बहुत से लोग जो किसी भी परिसरों से पीड़ित हैं या विपरीत लिंग के साथ संबंधों में समस्याएं हैं, खेल खेलना शुरू कर रहे हैं, जल्द ही इन मुद्दों को हल करेंगे और उनका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। एक पुष्ट शरीर हमेशा रुचि और प्रशंसा जगाता है, दूसरों के विचारों को आकर्षित करता है और कई अन्य लाभ प्रदान करता है।
  • सार्वजनिक स्वीकृति। अधिकांश मामलों में, जो लोग खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, वे सम्मानित होते हैं और यहां तक ​​​​कि उन लोगों के बीच भी लोकप्रिय होते हैं जिनके साथ वे संवाद करते हैं। किसी के लिए, बेशक, यह मुद्दा बहुत प्रासंगिक नहीं है, लेकिन किसी के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी मामले में, लोगों का सकारात्मक दृष्टिकोण हमेशा फायदेमंद होता है और केवल सकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है।
  • अनुशासन। किसी भी खेल के लिए व्यक्ति को व्यवस्थित रूप से कुछ क्रियाएं करने की आवश्यकता होती है। आप प्रशिक्षण के लिए -30 डिग्री सेल्सियस पर नहीं जाना चाहते, लेकिन आप जाते हैं क्योंकि आपको जाना पड़ता है। मैं अधिक देर तक सोना चाहता हूं और सुबह की दौड़ को छोड़ना चाहता हूं, लेकिन तुम उठो, तैयार हो जाओ और बाहर जाओ, जैसा कि तुमने खुद से वादा किया था। मैं सब कुछ खाने का आदी हूं और डाइट का पालन नहीं कर रहा हूं, लेकिन आपको एक विशेष डाइट का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके परिणाम इस पर निर्भर करते हैं। अब आपके पास प्रशिक्षण में अभ्यास करने की ताकत नहीं है, लेकिन आप सहन करते हैं और खुद पर हावी हो जाते हैं, क्योंकि यही प्रगति का एकमात्र तरीका है। यह सब एक व्यक्ति में अनुशासन लाता है और चरित्र को संयमित करता है।
  • उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छा मूड। शायद किसी को पता न हो, लेकिन जब खेल खेलते हैं तो खुशी के हार्मोन रिलीज होते हैं। यही कारण है कि कसरत के बाद आप थकान महसूस करते हैं, लेकिन यह थकान सुखद होती है और आप स्वयं संतुष्ट और प्रसन्न रहते हैं। खेल अवसाद और बुरे मूड से छुटकारा दिलाता है, कठिनाइयों और समस्याओं को एक अलग कोण से देखने में मदद करता है, अच्छे स्वास्थ्य और जीवन और दुनिया की सकारात्मक धारणा को बढ़ावा देता है। और जो व्यक्ति दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है उसका जीवन अपने आप में अच्छी और आनंदमयी घटनाओं से भरा होता है।
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एक उदाहरण और दृश्यता का अस्तित्व

हर बार नए उत्साह के साथ संलग्न होने की इच्छा बनाने के लिए, आप एक बहुत ही सरल प्रेरक का उपयोग कर सकते हैं – एक उदाहरण जिसके द्वारा आप निर्देशित होंगे। मान लीजिए कि आप बॉक्सिंग करना चाहते हैं या आप पहले से ही करते हैं, लेकिन हर बार आप खुद को जिम जाने के लिए मजबूर करते हैं। निश्चित रूप से आपका कोई पसंदीदा मुक्केबाज है, जिसके बारे में आप बहुत कुछ जानते हैं और जिसकी लड़ाई आप देखना पसंद करते हैं। जब भी आपको लगे कि आपकी प्रेरणा कम हो रही है और उसे बढ़ावा देने की जरूरत है, तो उसकी सबसे अच्छी लड़ाई पर ध्यान दें और देखें। एक लड़ाई के दौरान अपने पसंदीदा "तितली की तरह फड़फड़ाना और ततैया की तरह डंक मारना" देखना आपको 100% ऊर्जा का एक नया बढ़ावा देगा और आपको जिम में दौड़ने और अपने कौशल को सुधारने के लिए प्रेरित करेगा। स्वाभाविक रूप से, यह न केवल मुक्केबाजी पर, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी खेल पर लागू होता है।

अपनी प्रेरणा बढ़ाने का एक और शानदार तरीका है विज़ुअलाइज़ेशन। कम से कम 15 मिनट के खाली समय को अलग रखें, आराम से सोफे पर या कुर्सी पर बैठें, किसी को या कुछ भी आपको विचलित न होने दें। पीछे झुकें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी कल्पना को चालू करें। आप जिस खेल को खेलते हैं या खेलना चाहते हैं, उसमें सफलता कैसे प्राप्त करते हैं, इस बारे में यथासंभव यथार्थवादी और विस्तृत होने का प्रयास करें। "देखें" कि आप कैसे नई चालें करते हैं, या किसी प्रतिद्वंद्वी को नॉकआउट करते हैं, अपने आप को सर्वश्रेष्ठ भौतिक आकार में या विभाजन पर बैठने की कल्पना करें। जो भी प्रयोग करें। मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और अपने कार्यों को सही दिशा में निर्देशित करते हैं। वैसे, एक दृश्य प्रेरक के रूप में, आप ए 4 शीट पर दीवार पर लटकाए गए फोटो या बड़े अक्षरों में लिखे कुछ वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं। अपनी कल्पना दिखाएं और आप आत्म-प्रेरणा का अपना तरीका बना सकते हैं, जो आपके लिए किसी भी अन्य की तुलना में बेहतर काम करेगा।

 

आगे कदम

खेलों के लिए प्रेरणा का यह तरीका उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो सिर्फ कुछ शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन किसी कारण से इसे लगातार बंद कर देते हैं। विधि अपने आप में अत्यंत सरल है, हालाँकि इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है – आज (कम से कम कल) कॉल करें या उस अनुभाग पर जाएँ जहाँ आप नामांकन करना चाहते हैं। मासिक सदस्यता और प्रशिक्षण कार्यक्रम की लागत का पता लगाएं, कोच से उपकरण से प्रशिक्षण के लिए आपको क्या चाहिए, इसके बारे में पूछें। धनराशि ढूंढें और कक्षाओं के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे खरीद लें। ये कुछ सरल कदम आपको अपने लक्ष्य की ओर महत्वपूर्ण रूप से आगे बढ़ाएंगे और आपकी प्रेरणा को बढ़ाएंगे।

यदि अचानक आप केवल उपकरण खरीदने या एक महीने की कक्षाओं के लिए भुगतान करने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो एक और तरीका है: आज लगभग सभी वर्गों में "पहला प्रशिक्षण सत्र मुफ्त है" जैसी सेवा है। इसका मतलब है कि आप सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण में आ सकते हैं और काम कर सकते हैं, देखें कि कक्षाएं कैसी चल रही हैं, कोच को जानें, नए लोगों से मिलें। और भले ही आप पूरी तरह से तैयार न हों, भले ही आपके पास सही कपड़े या अन्य चीजें न हों, आप पहले से ही प्रशिक्षण में हैं और पहले से ही कर रहे हैं। जब आप घर आते हैं, तो आप पूरी स्थिति को पूरी तरह से अलग तरीके से देखते हैं और अगली बार आपको कुछ भी नहीं रोक पाएगा।

इसके अलावा, प्रेरणा बढ़ाने के और भी कई तरीके हैं, जो बहुत प्रभावी भी हैं:

  • अपने एक मित्र को प्रशिक्षण के लिए आमंत्रित करें: सबसे पहले, पहली बार जाना इतना "डरावना" नहीं होगा, और दूसरी बात, यह बहुत अधिक मज़ेदार और दिलचस्प होगा।
  • अपने लिए किसी प्रकार के प्रोत्साहन के साथ आओ – हर बार जब आप कसरत पर जाते हैं तो अपने आप को कुछ इनाम दें: स्वादिष्ट आइसक्रीम, फिल्मों में जाना, एक घंटा और सोना, आदि।
  • एक प्रशिक्षण डायरी रखें – इसमें वे सभी परिणाम लिखें जो आप प्राप्त करते हैं। और इसे अधिक बार देखें, क्योंकि बनाई गई रिकॉर्डिंग आपको हमेशा याद दिलाएगी कि आप सफलता के लिए प्रयास कर रहे हैं और आप सफल हो रहे हैं!
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स्टॉक.एडोब.कॉम

हर समय अत्यधिक प्रेरित होना असंभव है, और हर किसी में भावनात्मक उतार-चढ़ाव होते हैं। लेकिन आप हमेशा जान सकते हैं कि अपनी प्रेरणा को कैसे जगाना है और उसे वापस जीवन में कैसे लाना है। याद रखें कि आप स्वयं अपने जीवन के स्वामी हैं और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आपके पास प्रेरणा है या नहीं। और कुछ सरल सत्यों को भी याद रखें: आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं, और आज आप जो करते हैं वह कल आपको बाकियों से आगे रहने और खुद पर गर्व करने की अनुमति देगा!

गुड लक और बढ़िया प्रशिक्षण!

स्रोत: 4brain.ru