व्यायाम करने के 10 कारण

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खेलकूद, कसरत, सुबह टहलना, एक स्वस्थ जीवन शैली – आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?

कुछ लोग इसे पसंद करते हैं, कुछ को नहीं, और कुछ आमतौर पर इस मुद्दे के प्रति उदासीन होते हैं। लेकिन जैसा कि हो सकता है, आपको पता होना चाहिए कि खेल खेलने वालों के पक्ष में विशेष फायदे हैं, जिनके बारे में हम इस लेख में बात करेंगे। लेकिन पहले, एक गतिहीन जीवन शैली के बारे में कुछ शब्द।

क्या आप जानते हैं कि मेडिकल रिसर्च के मुताबिक, एक सामान्य व्यक्ति की औसत पैदल दूरी 15000 कदम प्रति दिन यानी लगभग 10 किमी है? क्या आप प्रतिदिन इतना पैदल चलते या दौड़ते हैं? निश्चित रूप से, कुछ ही लोग सकारात्मक उत्तर देंगे।

सुबह हम काम पर जाते हैं, दिन में हम अपने कार्यस्थल पर होते हैं (यदि हम कूरियर नहीं हैं, तो निश्चित रूप से), शाम को हम फिर से घर जाते हैं, आराम करते हैं और बिस्तर पर जाते हैं। और इसलिए हर दिन, सप्ताहांत को छोड़कर। यदि आपकी जीवनशैली उपरोक्त उदाहरण से मेल नहीं खाती है, आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या किसी विशेष तरीके से अपना कार्यक्रम बनाने में कामयाब होते हैं, तो बधाई हो। लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि सबसे अधिक सक्रिय जीवन जीने वालों की तुलना में काफी अधिक लोग हैं, जो निष्क्रिय जीवन शैली (यद्यपि ऊपर दिए गए उदाहरण से भिन्न) का नेतृत्व करते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली, बदले में, बहुत अच्छे परिणाम नहीं देती है, जैसे, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य समस्याएं, कम जीवन शक्ति, सुस्ती, कमजोरी, आदि। और इस मामले में शारीरिक रूप वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। एक बार फिर, हम दोहराते हैं कि हम सभी को "एक के तहत" समान नहीं करते हैं, लेकिन हम बहुमत के बारे में बात कर रहे हैं।

इसके बावजूद, बहुत से लोग न केवल खेल खेलते हैं, बल्कि इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं, हालांकि खेल फिट रहने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। और, जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति के लिए कुछ दिलचस्प हो जाता है (इसके अलावा, यह नियम बिक्री में भी बहुत अच्छा काम करता है), यदि आप उसे इसका लाभ दिखाते हैं। यही कारण है कि हम उन लाभों और लाभों के बारे में बात करेंगे जो खेल लोगों को देते हैं।

व्यायाम करने के 10 कारण

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व्यायाम करने के 10 कारण

  • पहला कारण, जो मुख्य भी है, निश्चित रूप से स्वास्थ्य है। जो लोग खेल के लिए जाते हैं (गैर-पेशेवर एथलीटों में भी) उनका स्वास्थ्य उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर होता है जो उनके लिए नहीं जाते हैं। और यह सिर्फ इतना ही नहीं है: खेल हृदय को मजबूत करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, और मस्तिष्क की गतिविधि में भी सुधार करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
  • दूसरा कारण खेलों द्वारा प्रदान किया गया अच्छा मूड है। व्यायाम के बाद, एक व्यक्ति लगभग हमेशा ताकत में वृद्धि महसूस करता है, भले ही वह शारीरिक रूप से थका हुआ हो; उसका मनोबल शीर्ष पर है, उसकी मानसिक स्थिति उत्कृष्ट है, उसकी जीवन शक्ति अधिकतम रूप से सक्रिय है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि खेल अवसाद का सबसे अच्छा उपाय है, क्योंकि यह अस्थायी रूप से समस्याओं और परेशानियों से दूर जाने और उन्हें एक अलग कोण से देखने में मदद करता है, और यह, अन्य बातों के अलावा, मानस को आराम देने में मदद करता है।
  • तीसरा कारण यह है कि खेल आत्मविश्वास और ताकत को मजबूत करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, इच्छाशक्ति विकसित करता है, व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बनाता है। वास्तव में, कई मामलों में, प्रशिक्षण किसी की कमजोरियों पर काबू पाने, अपनी क्षमताओं की सीमा तक काम करने, अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने और कई अन्य चीजों से निकटता से संबंधित है जो किसी व्यक्ति के चरित्र को प्रभावित करते हैं।
  • चौथा कारण बल्कि सामान्य है, लेकिन, फिर भी, बहुत महत्वपूर्ण – यह ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति है। विभिन्न प्रकार के व्यायामों के प्रदर्शन के दौरान, मानव शरीर अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करना शुरू कर देता है, जिससे उसकी सभी कोशिकाएं इससे संतृप्त हो जाती हैं। और यह रक्त परिसंचरण और केशिका कार्य में सुधार करता है, और प्रतिक्रियाओं, सजगता और मांसपेशियों के कार्य पर भी अत्यंत लाभकारी प्रभाव डालता है।
  • पांचवां कारण सबसे सुखद में से एक है, क्योंकि यह सीधे किसी व्यक्ति की उपस्थिति से संबंधित है। यदि आप जानकारी के लिए खोज करते हैं, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर, आप अनगिनत उदाहरण पा सकते हैं जब लोगों ने अपनी उपस्थिति को मौलिक रूप से बदल दिया: उन्होंने मांसपेशियों को पंप किया, शाश्वत "कंकाल" से और मोटे लोग एक आश्चर्यजनक आकृति वाले लोग बन गए। कई लोगों के लिए, यह सबसे मजबूत प्रेरणा है। इसके अलावा, एक सुंदर शरीर भी एक सेक्सी शरीर है, जो आनंदित भी नहीं हो सकता है, क्योंकि विपरीत लिंग के साथ सफलता की 100% गारंटी है। परंतु। बेशक, हमें व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
  • छठा कारण है नींद का सामान्य होना। व्यवस्थित व्यायाम स्वस्थ नींद सुनिश्चित करता है, जो शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो व्यक्ति को तंत्रिका तनाव और तनाव से राहत देता है, और अवसाद और अनिद्रा की घटना को रोकता है।
  • जब हमने वजन के बारे में बात की तो सातवें कारण का संक्षेप में उल्लेख किया जा चुका है। खेल व्यायाम, अन्य बातों के अलावा, भूख को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। यहां, फिर से, एंडोर्फिन के बारे में कहा जाना चाहिए, क्योंकि वे एक प्रकार के फ्यूज के रूप में काम करते हैं जो अनावश्यक क्षणों में भूख की भावना को रोकता है, और इसे तभी सक्रिय करता है जब शरीर को वास्तव में रिचार्जिंग की आवश्यकता होती है। तो यह पता चलता है कि खेल खेलने से व्यक्ति कुपोषित और भोजन का दुरुपयोग दोनों को रोकता है।
  • आठवां कारण यह है कि खेल पुरानी थकान का विरोध करने, तनाव प्रतिरोध बढ़ाने, जीवन शक्ति बढ़ाने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने का एक तरीका है। जिम जाना, ट्रेनिंग पर जाना, जॉगिंग करना, एक व्यक्ति बाहरी परिस्थितियों के प्रभाव और रोजमर्रा की जिंदगी के दबाव के खिलाफ खुद को मजबूत बनाता है। हर दिन प्रोत्साहन और लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा से भर जाता है, साहसपूर्वक जीवन के माध्यम से आगे बढ़ता है।
  • नौवां कारण विभिन्न प्रकार की चोटों, गंभीर बीमारियों, ऑपरेशन आदि के बाद शरीर की तेजी से वसूली का तात्पर्य है। और यह दिलचस्प है कि यह सभी मामलों में काम करता है, यानी स्वास्थ्य से पहले के खेल – खेलों का सकारात्मक प्रभाव हमेशा ध्यान देने योग्य होगा, क्योंकि शरीर पहले से कई गुना मजबूत हो जाता है।
  • और दसवां कारण सामान्यतः जीवनशैली कहा जा सकता है। खेल खेलकर व्यक्ति नाटकीय रूप से खुद को, अपने व्यक्तित्व और अपने जीवन को बदल सकता है। और इसके लिए भारी मात्रा में सबूत मौजूद हैं। खेल को एक प्रकार की थेरेपी भी कहा जा सकता है, क्योंकि बहुत से लोग, जिनके लिए उनका जीवन एक अंधेरी सुरंग की तरह लगता था जिसके अंत में कोई रोशनी नहीं थी, कई महीनों के व्यायाम के बाद लंबे समय से प्रतीक्षित रोशनी को नोटिस करना शुरू कर दिया, और समय के साथ वे आम तौर पर सद्भाव और खुशी में आए। इसके अलावा, खेल आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने, अपना सामाजिक दायरा बदलने, नए दोस्त ढूंढने और यहां तक ​​कि जीवनसाथी ढूंढने में भी मदद करता है। कोई कुछ भी कहे, खेल की पहचान केवल सकारात्मक गुणों से ही हो सकती है। यह शायद उन कुछ चीजों में से एक है जिसके बारे में कुछ भी बुरा नहीं कहा जा सकता।

व्यायाम करने के 10 कारण

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खेल खेलने के लिए हर किसी के अपने कारण हो सकते हैं और मुख्य बात उन्हें ढूंढना है। और उदाहरण, वास्तव में, पर्याप्त से अधिक। नाजुक और कोमल लड़कियों को मार्शल आर्ट सेक्शन में नामांकित किया जाता है ताकि वे खुद के लिए खड़े हो सकें और एक खतरनाक स्थिति में अपराधी को पीछे हटा सकें। जिन लोगों को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गंभीर चोटें आई हैं, वे जिमनास्टिक या यहां तक ​​कि योग करना भी शुरू कर देते हैं। हां, वे कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन पिछली चोटों का कोई निशान नहीं है। बेपरवाह लोग, जिन्हें हर कोई स्कूल में पोक करता था और जो हमेशा अपने साथियों द्वारा हँसे जाते थे, अपने लिए जिम खोलते हैं, जहाँ वे अपने शरीर का "निर्माण" करना शुरू करते हैं, जिसके बाद वे ईर्ष्या की वस्तु बन जाते हैं और यहाँ तक कि अन्य लोगों के लिए नकल और एक वास्तविक प्रलोभन बन जाते हैं। सबसे सेक्सी लड़कियों के लिए।

याद रखें कि खेल खेलना शुरू करने के लिए, आपके पास कोई अलौकिक कौशल या ज्ञान होने की आवश्यकता नहीं है। लिंग, आयु, शिक्षा या वित्तीय स्थिति यहां कोई भूमिका नहीं निभाती है। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है खेल की ओर पहला कदम उठाने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की इच्छा और क्षमता। इसे करो और खेल को अपना जुनून बनने दो, तो बुढ़ापे में भी आप दूसरों की तुलना में स्वस्थ और मजबूत महसूस करेंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद से ज्यादा स्वस्थ और मजबूत महसूस करेंगे, जो आप पहले थे।

हमारा कल वही है जो हम आज करते हैं!

स्रोत: 4brain.ru