कैसे ठीक से झगड़ा करें: टिप्स और ट्रिक्स

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व्यक्ति समाज में रहता है। हम में से प्रत्येक लगातार या समय-समय पर अन्य लोगों से घिरा रहता है और उनसे संपर्क करने के लिए मजबूर होता है, अन्य लोगों की राय और कुछ शब्दों और कार्यों के लिए अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का सामना करने के लिए। इसी समय, हितों के टकराव अपरिहार्य हैं, जिसका अर्थ है कि विवाद और झगड़े अपरिहार्य हैं।

इस मामले में कैसे व्यवहार करें? एक शोर घोटाले की व्यवस्था करना आगे के संबंधों के लिए अशोभनीय और हानिकारक है, और अक्सर न केवल तत्काल प्रतिद्वंद्वी के साथ, बल्कि उन लोगों के साथ भी जो टकराव में शामिल नहीं हैं। अन्य बातों के अलावा, आक्रामकता का एक खुला उछाल स्वास्थ्य के लिए सभी नकारात्मक परिणामों के साथ तनाव को बढ़ाता है।

हालांकि, नकारात्मक भावनाओं को छिपाना और संघर्ष को नजरअंदाज करने की कोशिश करना और भी खतरनाक हो सकता है। अनकही शिकायतें और दावे जमा हो जाते हैं, जिससे मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है और लोगों के बीच संबंध नहीं सुधरते हैं।

समस्या का समाधान किया जा सकता है। संघर्ष की स्थिति में भाग लेने के तरीके हैं जो आपको दोनों पक्षों के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ "भाप छोड़ने" की अनुमति देते हैं।

 

1. लिखित में बोलें

कभी-कभी जो व्यक्ति आपको परेशान करता है, वह इससे अनजान होता है। एक दिन उस पर दावा करने का प्रयास एक लंबे संघर्ष को जन्म देगा: अप्रत्याशित आरोपों से नाराजगी और खुद पर जोर देने की इच्छा पैदा होगी, और आपके लिए एक-दूसरे को समझना बहुत मुश्किल होगा।

यदि यह स्थिति है, तो नकारात्मक भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करने का प्रयास करना उचित है। पाठ बनाने की प्रक्रिया मन को अनुशासित करती है और आपको विचारों को स्पष्ट रूप से तैयार करने की अनुमति देती है। पत्र को जितना आवश्यक हो संपादित किया जा सकता है, शब्दों का सम्मान करना और अत्यधिक भावनात्मक वाक्यांशों को हटा देना। परिणामी "क्रोध की चादर" में असंगत क्रोधित रोना नहीं होगा, बल्कि शिकायतों की एक तार्किक सूची होगी; आदर्श रूप से, इसमें समस्या को हल करने का विवरण भी शामिल होना चाहिए।

ऐसे दस्तावेज़ को हाथ से लिखना बेहतर है: यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। लेकिन इसे विरोधी को भेजना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। विधि भावनाओं की तीव्रता को कम करने की अनुमति देती है और रिश्ते के प्रत्यक्ष स्पष्टीकरण की आवश्यकता को समाप्त करती है। यदि आप "दुश्मन" से बात करने का निर्णय लेते हैं, तो आप समझौता करने की इच्छा के साथ शांतिपूर्वक और आत्मविश्वास से ऐसा करने की संभावना रखते हैं।

 

2. भविष्य के संदर्भ में संघर्ष का आकलन करें

हिंसक भावनाओं को भड़काने वाली स्थिति उतनी भयावह नहीं हो सकती जितनी पहली नज़र में लगती है। ज्यादातर मामलों में, समय के साथ, आक्रोश अपना तेज खो देता है।

इस दृष्टिकोण से अपनी नापसंदगी का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। क्या आप कल भी उतने ही क्रोधित और क्रोधित होंगे? कुछ हफ़्ते में कैसे? यदि नहीं, तो आपको तुरंत खुले संघर्ष में नहीं जाना चाहिए। करंट अफेयर्स करने से विचलित होना, या बस लोक ज्ञान का पालन करना "सुबह शाम से बेहतर है" और तनाव से बचने के लिए समझ में आता है।

 

3. गवाहों के सामने मत लड़ो

रिश्ते को स्पष्ट करने की प्रक्रिया को सार्वजनिक नहीं किया जा सकता है। ऐसा भी नहीं है कि इस तरह की हरकतें समर्थकों को खोजने और प्रतिद्वंद्वी को प्रभावित करने के लिए उनका इस्तेमाल करने की कोशिश की तरह लगती हैं, जो गलत है। अधिक महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि पार्टियों में से एक को यह स्वीकार करना होगा कि वे गलत हैं, और अजनबियों की उपस्थिति में ऐसा करना अधिक कठिन है। समस्या को आमने-सामने हल करके, आप संघर्ष को बहुत तेजी से खत्म कर देंगे और एक-दूसरे से सहमत होने का रास्ता खोज लेंगे।

बच्चों की उपस्थिति में पति-पत्नी का झगड़ा करना बिल्कुल अस्वीकार्य है: यह न केवल परिवार में विश्वास के स्तर को कम करता है और वयस्कों के अधिकार को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि बच्चे के लिए मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनता है। माता-पिता के बीच संघर्ष में शामिल बच्चा स्वतः ही उनमें से एक का पक्ष लेता है और खुद को दूसरे को धोखा देने का दोषी मानता है। अनुभव तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, दक्षता, स्मृति, बुद्धि में कमी लाते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

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4. व्यक्तिगत आरोपों से इंकार

ऐसे व्यक्ति के साथ झगड़ा करना व्यर्थ है जो तीव्र रूप से अप्रिय हो। इस तरह से कुछ भी हल नहीं किया जा सकता है, आप केवल एक दीर्घकालिक संघर्ष पैदा कर सकते हैं जो दोनों पक्षों के लिए खतरनाक है।

अन्य सभी मामलों में, नकारात्मक भावनाओं को स्वयं लोगों द्वारा नहीं, बल्कि उनके विशिष्ट कार्यों द्वारा उकसाया जाता है। इसलिए रिश्ते को स्पष्ट करने की प्रक्रिया में व्यक्ति को ऊपर जाने से बचना चाहिए। एक शांत "डीब्रीफिंग" के साथ रचनात्मक समाधान खोजना और गलतियों को शांति से सुधारना बहुत आसान है।

 

5. अपने प्रतिद्वंद्वी को नाराज न करें

प्रतिद्वंद्वी के अपने व्यवहार की आलोचना के प्रति वफादार होने की बहुत संभावना है, यदि यह नहीं कहा जाए कि वह आम तौर पर एक बुरा व्यक्ति (मूर्ख, आलसी, अनपढ़, बेईमान, आदि) है। इसके अलावा, आप उस पर अपराधबोध की भावना नहीं थोप सकते ("तुम मुझसे प्यार नहीं करते")। गहरी और सबसे गंभीर नाराजगी के साथ भी, आपको बदले में चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह एक गतिहीन रास्ता है, जो शिकायतों और दावों को बढ़ाता है, और लंबे समय में संबंधों में पूर्ण विराम की ओर ले जाता है।

 

6. बेझिझक माफी मांगें

यह माना जाता है कि संघर्ष के लिए दोनों पक्षों को दोषी ठहराया जाता है, और पारिवारिक झगड़ों के लिए यह लगभग हमेशा सच होता है। फिर भी, आपको लगातार अपने आप में तल्लीन करने और संभावित गलतियों की तलाश में अपने प्रत्येक कार्य को "माइक्रोस्कोप के तहत" मानने की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति जो अपराध की पुरानी भावना के साथ रहता है, किसी भी मामले में, एक बहुत ही असहज साथी है: वह हमेशा खुद को पीड़ा देता है, और दूसरों को उपेक्षा और अन्य अयोग्य कार्यों के लिए उकसाता है।

हालांकि, कभी-कभी अपनी गलतियों को स्वीकार करने के दृष्टिकोण से विवादास्पद स्थिति पर विचार करना उपयोगी होता है। यदि कोई है, तो सबसे निश्चित बात यह है कि सबसे पहले अपने गलत को घोषित करना, कुछ हद तक प्रतिद्वंद्वी को निशस्त्र करना। यह कृत्य जानबूझकर किया जाना चाहिए: यह स्पष्ट रूप से बताना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में अपनी गलती को क्या मानते हैं, लेकिन सारा दोष अपने ऊपर नहीं लेना चाहिए। यह पार्टियों के आपसी सम्मान को बनाए रखते हुए संघर्ष को हल करने में मदद करेगा। एक ऐसे व्यक्ति के साथ जो समय पर और सम्मान के साथ माफी मांगना जानता है, एक नियम के रूप में, वे आसानी से और स्वेच्छा से संवाद करते हैं और बहुत कम ही झगड़ा करते हैं।

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संघर्ष की स्थितियों से सक्षम रूप से बाहर निकलने की क्षमता व्यक्ति के आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता की बात करती है। जिन लोगों ने इस कला में महारत हासिल की है, उनमें अवसाद, नींद संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप और मनो-भावनात्मक अतिवृद्धि से जुड़ी अन्य समस्याओं का खतरा कम होता है।

स्रोत: neboleem.net