रूसी स्नान के बारे में आम भ्रांतियाँ

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रूसियों के लिए, स्नान प्रक्रियाएं लंबे समय से शरीर को शुद्ध करने का एक तरीका नहीं रह गई हैं। आज उन्हें शरीर में सुधार, मनोदशा को बढ़ाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और एक सुखद शगल के रूप में उपायों के संयोजन के रूप में अधिक माना जाता है। कई लोग स्नान में जाने को विश्राम के सर्वोत्तम विकल्पों में से एक मानते हैं।

इसी समय, स्नान प्रक्रियाओं के कुछ वास्तविक पारखी हैं। अधिकांश लोग गलत तरीके से भाप लेते हैं, सबसे अच्छा, स्नान के लाभों को कम करते हुए, और सबसे खराब, यहां तक ​​कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इसका कारण रूसी स्नान के बारे में व्यापक भ्रांतियां हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध पर विचार करें।

 

1. स्टीम रूम में तापमान जितना अधिक होगा, प्रक्रिया उतनी ही उपयोगी होगी

स्नान प्रक्रियाओं के लिए, इष्टतम तापमान 60% आर्द्रता पर लगभग 60 डिग्री सेल्सियस है। यह स्टीम रूम का माइक्रॉक्लाइमेट है जो शरीर को समान रूप से गर्म करने की अनुमति देता है, धीरे-धीरे पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालता है। उच्च तापमान पर श्वसन पथ के जलने का खतरा होता है।

 

2. आप जितनी देर भाप लेंगे, उतना अच्छा होगा

नहाने की गर्मी की धारणा हर किसी के लिए अलग होती है। यह केवल भाप के लायक है अगर प्रक्रिया असुविधा का कारण नहीं बनती है। इस संबंध में असुविधा को सहने और अधिक लचीला लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना नासमझी और स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है।

स्टीम रूम में रहने की अधिकतम स्वीकार्य अवधि व्यक्ति की उम्र, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, भलाई की विशेषताओं और अन्य व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है। एक वयस्क जो पहली बार स्नान करने का फैसला करता है, उसे सलाह दी जाती है कि वह खुद को स्टीम रूम में 7 मिनट से अधिक न जाने के लिए सीमित कर दे। सामान्य सहिष्णुता के साथ, प्रत्येक बाद की यात्रा को 1 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। अनुभवी वेपर्स अंततः 15 से 35 मिनट की कुल अवधि के साथ दो या तीन यात्राओं के आदी हो जाते हैं।

 

3. नहाने से पहले आपको भरपूर भोजन करना चाहिए

दरअसल, पेट भरकर भाप लेना बहुत हानिकारक होता है। खाने और नहाने के बीच में कम से कम 3 घंटे का ब्रेक होना चाहिए। स्नान से पहले भोजन में सब्जी और फलों के व्यंजन, खट्टा-दूध और अनाज उत्पादों के साथ-साथ कुछ मछली और अंडे को शामिल करना बेहतर होता है। मांस, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

स्टीम रूम में जाने से पहले कार्बोनेटेड पेय, फलियां और स्वाद से भरपूर और पशु वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। उनका प्रसंस्करण, शरीर पर तापमान के प्रभाव के साथ, यकृत को अधिभारित करता है, जिससे पाचन तंत्र में व्यवधान होता है।

 

4. आपको सप्ताह में एक बार स्नान करने की आवश्यकता है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सप्ताह में एक बार स्नानागार जाने से शरीर पर न्यूनतम आवश्यक चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि इसे अधिक बार नहीं करना चाहिए। सप्ताह में 2-3 बार स्नान करने वाले स्नान प्रेमियों को कोई नकारात्मक परिणाम नज़र नहीं आता।

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5. गर्भवती महिलाओं के लिए नहाने की प्रक्रिया खतरनाक होती है

रूस में, भविष्य की माताओं ने बिना किसी प्रतिबंध के स्नानागार का दौरा किया। महिलाएं न केवल जन्म तक न केवल भाप लेती थीं, बल्कि अक्सर स्टीम रूम में भी जन्म देती थीं। जीवन के पहले महीनों से शिशुओं को स्नान के लिए ले जाया गया। आधुनिक दुनिया में स्नान गर्भवती महिलाओं को चोट नहीं पहुंचाएगा। केवल उचित संयम का पालन करना महत्वपूर्ण है: ज़्यादा गरम न करें और अत्यधिक लंबी प्रक्रियाएं न करें जो शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं।

 

6. आपको नहाने की झाड़ू से त्वचा पर वार करने की जरूरत है

स्नान में झाड़ू का उपयोग दो उद्देश्यों के लिए किया जाता है: सबसे पहले, उनकी मदद से वे त्वचा को गर्म हवा को "समायोजित" करते हैं और धीरे से इसकी सतह की मालिश करते हैं, और दूसरी बात, उन्हें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के पानी के अर्क मिलते हैं, जिन्हें बाद में गर्म पत्थरों पर छिड़का जाता है। हीलिंग स्टीम बनाएं। झाड़ू लगाने के लिए, आमतौर पर पर्णपाती पेड़ों की शाखाओं से झाड़ू का उपयोग किया जाता है: सन्टी, ओक, लिंडेन, नीलगिरी, ऐस्पन, साथ ही औषधीय जड़ी-बूटियां। साँस लेने के लिए, शंकुधारी पौधों से झाड़ू भी भाप में ली जाती है।

शरीर को झाड़ू से मारना पूरी तरह से बेकार है, और यह सुरक्षित नहीं है, क्योंकि आप गर्मी से नरम त्वचा की सतह परत को घायल कर सकते हैं।

 

7. नहाने में प्यास बुझाने के लिए ठंडे पानी से बेहतर है

स्नान के लिए एक यात्रा तेज पसीने के साथ होती है। द्रव के नुकसान की भरपाई करना आवश्यक है, लेकिन ठंडा पानी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है। स्नान में हर्बल चाय, बेरी फ्रूट ड्रिंक, सूखे मेवे की खाद पीना अच्छा है। गर्म उबला हुआ पानी भी उपयुक्त है।

अपनी प्यास बुझाने के लिए कार्बोनेटेड पेय (मीठे पेय सहित), साथ ही औद्योगिक रूप से उत्पादित फलों के रस का उपयोग करना उचित नहीं है।

 

8. नहाने में बियर पीना फायदेमंद होता है

स्नानागार में शराब पीना बहुत खतरनाक है। इससे हृदय प्रणाली द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव दोगुना हो जाता है, मौजूदा प्रवृत्ति से स्ट्रोक या मायोकार्डियल रोधगलन का खतरा बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, कई रूसी, इसे महसूस करते हुए, अभी भी खुद को एक-दो गिलास बीयर पीने के आनंद से इनकार नहीं करते हैं और यहां तक ​​​​कि दावा करते हैं कि यह स्वस्थ है, क्योंकि माना जाता है कि झागदार पेय अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, और इसमें अल्कोहल की मात्रा कम होती है।

दरअसल, आपको स्नानघर में अल्कोहल युक्त किसी भी उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहिए। ऊर्जा पेय और उत्तेजक पदार्थ इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक माने जाते हैं; मजबूत पेय, शराब और बीयर को भी निषिद्ध सूची में शामिल किया जाना चाहिए।

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9. स्टीम रूम में जाने के बीच पौष्टिक त्वचा मास्क लगाना चाहिए

लगभग सभी पौष्टिक मुखौटों का आधार वसा होता है। वे त्वचा पर एक फिल्म बनाते हैं जो छिद्रों को बंद कर देती है, इसलिए स्टीम रूम में जाने से पहले शरीर और चेहरे पर मास्क लगाना असंभव है: पसीना परेशान करता है। इसके अलावा, इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में सुगंधित पदार्थ होते हैं जो भाप कमरे में बाहरी गंध पैदा करते हैं।

स्नान प्रक्रियाओं को लेने से पहले, आपको शॉवर में गर्म पानी से कुल्ला करना होगा और त्वचा को तौलिये से पोंछना होगा। स्टीम रूम में, आप केवल छीलने वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं ताकि मृत त्वचा कणों के छूटने की सुविधा मिल सके। शहद की मदद से प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है: इसमें न केवल सफाई होती है, बल्कि पौष्टिक गुण भी होते हैं। शेष सौंदर्य प्रसाधनों को स्नान प्रक्रियाओं की समाप्ति के बाद ही चेहरे और शरीर पर लगाया जा सकता है।

 

10. भाप स्नान के बाद त्वचा पर लाल धब्बे – अच्छी संवहनी स्थिति का संकेत

स्टीम रूम के बाद एक स्वस्थ व्यक्ति की त्वचा एक समान गुलाबी रंग की हो जाती है। जब कुछ स्थानों पर असमान लाल धब्बे दिखाई देते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए: उनकी उपस्थिति या तो परिधीय परिसंचरण के उल्लंघन या गंभीर अति ताप का संकेत देती है। अंतिम स्थिति की जांच करना आसान है: स्टीम रूम की यात्रा के बाद नाड़ी को मापने के लिए पर्याप्त है। यदि यह 140 बीट प्रति मिनट या अधिक है, तो आपको अधिक मध्यम तापमान पर भाप लेने की आवश्यकता है।

 

11. आप प्रत्येक चढ़ाई के बाद पूल में शरीर को ठंडा कर सकते हैं

विपरीत स्नान प्रक्रियाएं (ठंडे पानी या बर्फ के घिसने में डुबकी, भाप कमरे की यात्राओं के साथ बारी-बारी से) तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत उपयोगी हैं: वे पूरी तरह से तनाव से राहत देते हैं। हालांकि, अन्य उद्देश्यों के लिए, वे बेमानी हो सकते हैं। यदि प्रक्रियाओं का अर्थ बीमारी के बाद ताकत बहाल करना है, तो आपको तापमान के विपरीत को छोड़ देना चाहिए और स्टीम रूम की यात्राओं के बीच गर्म स्नान करना चाहिए।

लेकिन जब विपरीत प्रक्रियाएं दिखाई जाती हैं, तब भी विशेषज्ञ तीसरी चढ़ाई के बाद ही ठंडे पानी में डुबकी लगाने की सलाह देते हैं, जब शरीर पहले से ही समान रूप से गर्म हो जाता है।

 

12. स्टीम बाथ के बाद ठंडा करते समय बालों को सूखा रखना चाहिए

यह एक बहुत ही सामान्य और हानिकारक गलत धारणा है। स्टीम रूम के बाद, आपको निश्चित रूप से अपने सिर के साथ डुबकी लगानी चाहिए।

स्टीम रूम में मजबूत हीटिंग के परिणामस्वरूप, सिर और शरीर के बर्तन विस्तारित अवस्था में होते हैं। ठंडे पानी में डूबने से उनका तुरंत संकुचन होता है। जब सिर के बर्तन फैले हुए रहते हैं, तो उनमें दबाव तेजी से बढ़ सकता है, जो अप्रिय परिणामों से भरा होता है: सुस्ती, उनींदापन और भाषण में कठिनाई सबसे आम है। कुछ लोग ऐसी संवेदनाओं को स्नान प्रक्रियाओं के गुणात्मक प्रभावों का प्रमाण मानते हैं, लेकिन वास्तव में ये मस्तिष्क परिसंचरण में गिरावट के लक्षण हैं।

 

13. नहाने के लिए एक झाड़ू लेना ही काफी है

अनुभवी स्टीमर ऐसा कभी नहीं करते। उनके पास आमतौर पर विभिन्न पौधों से बनी 2 या 3 झाडू होती हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित संयोजन बहुत लोकप्रिय है: सन्टी, ओक और जुनिपर। भाप लेने की शुरुआत में बर्च झाड़ू का उपयोग छिद्रों को खोलने के लिए किया जाता है, ओक झाड़ू का उपयोग पसीना बढ़ाने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए किया जाता है, जुनिपर झाड़ू का उपयोग कोमल मालिश के लिए किया जाता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एक अद्भुत पाइन सुगंध के साथ उपचार भाप बनाता है।

किसी भी स्नान झाड़ू को पूर्व उपचार की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ 5 मिनट के लिए उबलते पानी में शाखाओं को भाप देने की सलाह देते हैं, और फिर उन्हें ठंडे पानी में उतनी ही मात्रा में रखने की सलाह देते हैं।

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14. स्नान में आपको साबुन से धोना होगा

साबुन त्वचा की सतह से सुरक्षात्मक फैटी परत को हटा देता है, जिससे यह बहुत सूख जाता है। तीव्र ताप के साथ समान प्रभाव को संयोजित करना अवांछनीय है। नहाने से एक दिन पहले साबुन से धोना बेहतर है, और इसमें केवल गर्म स्नान और एक्सफोलिएटिंग उत्पादों का उपयोग करें। वैसे, औद्योगिक स्क्रब और छिलके का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है: मिट्टी, कॉर्नमील या दलिया, साथ ही मधुमक्खी उत्पादों से बने मास्क त्वचा को साफ करने के लिए उपयुक्त हैं।

 

15. आप नहाने में सेक्स कर सकते हैं

पुरुषों को इस भ्रम के परिणामों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने अभी-अभी स्नान किया है, सेक्स खतरनाक हो सकता है। तथ्य यह है कि स्टीम रूम के बाद, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, जहाजों पर भार बढ़ जाता है। ऐसी पृष्ठभूमि में रक्त में बड़ी मात्रा में सेक्स हार्मोन की रिहाई से दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है।

रूस में स्नान की परंपरा का एक लंबा इतिहास रहा है। स्टीम रूम में जाने के नियम बहुत पहले बनाए गए थे, उनका परीक्षण हमारे पूर्वजों की कई पीढ़ियों ने किया है। स्नान में भाप लेना, इन नियमों की उपेक्षा करना न केवल व्यर्थ है, बल्कि खतरनाक भी है। इसके अलावा, स्नान में जाने के लिए कई चिकित्सा प्रतिबंध हैं, जो स्वयं को परिचित करने के लिए भी उपयोगी होते हैं। एक सक्षम दृष्टिकोण संभावित जटिलताओं से बचने और इस सुखद गतिविधि का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगा।

स्रोत: neboleem.net