वजन घटाने के तरीके और सेहत को नुकसान

महिला फोटो rawपिक्सेल.कॉम द्वारा बनाई गई – www.freepik.com

वजन घटाने से जुड़े कुछ मिथक यहां दिए गए हैं। इसके अलावा, इनमें से कुछ कथन केवल गलत धारणाएं नहीं हैं, वे स्वास्थ्य को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

 

1. वजन कम करने के लिए आपको कम खाना चाहिए

बहुत से लोग मानते हैं कि आप जितना कम खाएंगे, उतनी ही तेजी से आपका वजन कम होगा। हकीकत में यह ठीक इसके विपरीत है। जब भोजन के बीच का अंतराल बड़ा होता है, तो मस्तिष्क के हाइपोथैलेमिक क्षेत्र में स्थित भोजन केंद्र उत्तेजना की स्थिति में होता है। इससे लगातार भूख का अहसास होता है। और एक भूखा व्यक्ति, जैसा कि आप जानते हैं, खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है, और वह जरूरत से ज्यादा खाता है। इसलिए अधिक वजन वाले लोगों को दिन में कम से कम 4-5 बार खाना चाहिए। बार-बार भोजन करने से भोजन केंद्र का कार्य बाधित हो जाता है और भूख दब जाती है।

 

2. वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की जरूरत है

काश, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, लेकिन अतिरिक्त पाउंड बिल्कुल नहीं। लेकिन भरपूर पानी (1,5-2 लीटर प्रति दिन) पीने के फायदे अभी भी मौजूद हैं – भूख कम हो जाती है और शरीर में विषाक्त पदार्थ बेअसर हो जाते हैं। लेकिन सोडा के बहकावे में न आएं – इसमें ऐसे लवण होते हैं जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं और वजन घटाने में बाधा डालते हैं।

वजन घटाने के तरीके और सेहत को नुकसान

पानी का फोटो फ्रीपिक द्वारा बनाया गया – www.freepik.com

 

3. शारीरिक गतिविधि कोई मायने नहीं रखती

बहुत से लोग सोचते हैं कि व्यायाम का वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह सच नहीं है। सबसे पहले, अतिरिक्त कैलोरी तेजी से जलती है। दूसरे, व्यायाम भोजन की आवश्यकता को नियंत्रित करता है, अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आप वास्तव में खाना चाहते हैं या यह सिर्फ एक सनक है। तीसरा, शारीरिक गतिविधि का चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो वजन के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

 

4. वजन कम करना और बढ़ाना हर किसी के लिए समान रूप से आसान है

वास्तव में, सभी लोगों का चयापचय अलग होता है, कैलोरी अलग-अलग दरों पर जलती है, इसलिए हम वजन बढ़ाते हैं और इसे अलग-अलग तरीकों से कम करते हैं, इसलिए, एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त आहार दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है और यहां तक ​​कि उसे नुकसान भी पहुंचा सकता है।

 

5. वजन कम करने के लिए आपको शाकाहारी भोजन पर स्विच करना होगा

बहुत से लोग सोचते हैं कि पूर्णता से निपटने का यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। इस दृष्टिकोण के समर्थकों का तर्क है कि शाकाहारी सबसे सही तरीके से खाते हैं: वे खुद को अतिरिक्त कैलोरी से लोड नहीं करते हैं, लेकिन हमेशा विटामिन से भरपूर प्राकृतिक भोजन प्राप्त करते हैं।

हालांकि, यह राय पूरी तरह से सच नहीं है कि शाकाहारियों के आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी12 केवल पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है – मांस, यकृत, दूध और डेयरी उत्पादों में। इसकी कमी से एनीमिया विकसित होता है, भूख कम लगती है, तंत्रिका टूटना संभव है। इसी तरह, शाकाहारियों को पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिलते हैं।2 और डी।

इसलिए, डॉक्टर शाकाहार के सभी समर्थकों को अतिरिक्त विटामिन लेने की सलाह देते हैं जो पौधों के खाद्य पदार्थों में अनुपस्थित हैं।

वजन घटाने के लिए, बहुत से लोग हैं जो मांस नहीं खाते हैं, लेकिन फिर भी वे अधिक वजन वाले हैं। आप शाकाहारी हो सकते हैं और फिर भी अधिक खा सकते हैं, जिससे फिर भी आपका वजन बढ़ जाएगा।

वजन घटाने के तरीके और सेहत को नुकसान

यानाल्या द्वारा बनाई गई भोजन फोटो – www.freepik.com

 

6. आप एनेरेप्टिक्स ले कर अपना वजन कम कर सकते हैं

एनारेप्टिक्स ऐसी दवाएं हैं जो भूख की भावना को दबा देती हैं। यदि आप उनसे दूर हो जाते हैं, तो आप गंभीर बीमारियों को इस साधारण कारण से प्राप्त कर सकते हैं कि इस तरह के "चमत्कारी उपचार" हार्मोन से भरे हुए हैं और कुछ और तृप्ति की मनोवैज्ञानिक भावना पैदा करते हैं। वे मानस पर कार्य करते हैं, लेकिन यदि आप अब अपने मन से खाना नहीं चाहते हैं, तो भोजन के आदी पेट पहले से ही बेकार काम करना जारी रखता है। इस मामले में, गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर के करीब।

 

7. एनर्जाइज़र फैट कम करने में मदद करते हैं

Energizers वजन घटाने वाले उत्पादों का एक और समूह है। विज्ञापन के अनुसार, वे वसा में जमा ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करते हैं। ठीक है, वे वास्तव में कुछ कैलोरी जला सकते हैं, क्योंकि जो व्यक्ति एनर्जाइज़र निगलता है वह अधिक सक्रिय रूप से व्यवहार करता है और भोजन के बारे में कम सोचता है (उसे सिर्फ एक दबी हुई भूख है)। लेकिन यहां यह समझना जरूरी है कि यह प्रभाव कैसे प्रकट होता है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि एनर्जाइज़र तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन के समान ही कार्य करते हैं। इस संबंध में, डॉक्टर अलार्म बजा रहे हैं – एनर्जाइज़र के प्रशंसक एक प्रकार के ड्रग एडिक्ट बन जाते हैं, इसका सरल कारण यह है कि इनमें से कोई भी पदार्थ एक लत बना सकता है। सबसे हल्का और सबसे अप्रभावी एनर्जाइज़र क्रमशः कैफीन है, और इस पर निर्भरता आसान है। एम्फ़ैटेमिन की लत स्पष्ट है। एम्फ़ैटेमिन का स्रोत दवाएं नहीं हैं, बल्कि इफ़ेड्रा पौधे से बने आहार पूरक हैं। हर्बल एफेड्रिन की गोलियां "उन्नत" युवाओं और मोटे लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। इस लोकप्रियता का दुखद परिणाम यह है कि मा हुआंग प्रेमियों के बीच कई मौतें आधिकारिक तौर पर हर साल अमेरिका में दर्ज की जाती हैं (निर्माता अक्सर इफेड्रा के लिए इस चीनी नाम के साथ हानिकारक योजक के मादक मूल का मुखौटा लगाते हैं)।

 

8. वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा अनानास खाने की जरूरत है

दरअसल, वजन कम करने का यह तरीका कुछ नहीं देता। लंबे समय से यह माना जाता था कि अनानास के घटकों में से एक – ब्रोमेलैन – एक प्रकार का वसा बर्नर है। काश, यह पता चला कि ऐसा नहीं है, और आज अनानास का लाभकारी प्रभाव निश्चित रूप से जाना जाता है: यह पाचन प्रक्रिया में मदद करता है (जो, हालांकि, बहुत अच्छा भी है)।

जैसा कि हमने कहा, कई "सुपर फैट बर्नर" विज्ञापनों का दावा है कि अनानास एंजाइम ब्रोमेलैन में जबरदस्त वसा जलने की शक्ति होती है। काश, ब्रोमेलैन केवल प्रोटीन को तोड़ता है और केवल आंतों में। और उसके पास चमड़े के नीचे की चर्बी को पाने का कोई मौका नहीं है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि आंतों से रक्त में जाने के लिए, ब्रोमेलैन अणु को मिश्रित "ईंटों" में तोड़ दिया जाना चाहिए। हमारा शरीर उनसे ब्रोमेलैन को फिर से बहाल नहीं कर पाता है।

वजन घटाने के तरीके और सेहत को नुकसान

फ्रीपिक द्वारा बनाई गई पृष्ठभूमि फोटो – www.freepik.com

 

9. फैट ब्लॉकर्स – वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण

इन फंडों का निस्संदेह लाभ यह है कि ये सबसे सुरक्षित मोटापा-रोधी दवाएं हैं। हालांकि, सुरक्षा का मतलब दक्षता नहीं है। ऐसे एजेंटों में चिटिन, विभिन्न प्रकार के आहार फाइबर, कई सेलूलोज़ और कुछ प्रकार के शर्बत शामिल हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, वसा अवरोधक वास्तव में आंतों में वसा की एक निश्चित मात्रा को बांध सकते हैं, साथ ही साथ बहुत से अन्य पदार्थ जो उनसे चिपके रहते हैं। लेकिन वही एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लॉक्ड फैट्स की डोज इतनी कम होती है कि वजन घटाने की बात करना जरूरी नहीं है. और इसलिए, जब आप देखते हैं कि विज्ञापन कैसे दिखाते हैं कि ये अवरोधक चमड़े के नीचे के वसा के जमा को कैसे नष्ट करते हैं, तो विश्वास न करें। अवरोधक बस चमड़े के नीचे की वसा तक नहीं पहुंचते हैं।