A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

Az emberek fényképét drobotdean készítette – www.freepik.com

Rögtön egyezzünk meg: minden ember addig fiatal, ameddig fiatalnak érzi magát, ameddig fiatal a szíve és érdeklődik az élet iránt. Figyelembe véve a ma előttünk megnyíló lehetőségeket, akár 100 évesen is fiatalnak és energikusnak érezheti magát.

De itt felmerül a kérdés: hogyan képzeljük el a belső állapotunkat? Hogyan lehet harmonizálni a belső világot és a külső megjelenést? Végül is csak akkor harmonikus az ember, ha minden összetevője egyensúlyban van!

Csak egy válasz van: úgy nézz ki, hogy minden fenntartás nélkül fiatalnak tekintsenek! Kitaláció? Tekintettel arra, hogy a modern orvostudomány és kozmetológia milyen esélyeket ad nekünk, egyáltalán nem. És mellesleg nem csak ők. Azonban tegyük rendbe!

A fiatalság 7 fő titka
  1. Megfelelő táplálkozás
  2. Bőrápolás
  3. Fizikai tevékenység
  4. Pszichológiai hozzáállás
  5. Szellemi tevékenység
  6. Leszokni a dohányzásról
  7. Alkohol korlátozás

Ez a lista talán az egész emberiség számára releváns. Azonban a különböző országokban saját kiigazításokat hajtanak végre a végrehajtáson, figyelembe véve az egyes élelmiszer-összetevők elérhetőségét, bizonyos kezeléseket, a nemzet kulturális hagyományait.

 

1. Helyes táplálkozás

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

ételfotót készítette: freepik – www.freepik.com

Az emberi test a táplálékkal együtt járó építőanyagból épül fel. A felesleges zsír lerakódik a gyomorban és az oldalakon, és a hús és más fehérjetartalmú élelmiszerek hiánya nem teszi lehetővé az izmok felpumpálását és a hasprés áhított "kockáinak" kialakítását.

Ezért a kiegyensúlyozott étrend a fő garancia arra, hogy az emberi szervezet a lehető leghosszabb ideig jó formában maradhasson. A legnagyobb érdeklődés e tekintetben a japán konyhaé, mert a japánok 70 év felett is megőrzik a fiatalostól alig eltérő tónusos alakot.

Élelmiszertitkok Japánból
  • Kis adagok
  • Szezonális zöldségek, gyümölcsök
  • Frissen fogott hal
  • Előnyben részesítik a frisset (nem fagyasztott és konzerv)
  • Minimálisan szükséges hőkezelés a vitaminok és ásványi anyagok megőrzése érdekében
  • A tenger gyümölcseinek bősége az étrendben (kagyló, medúza, algák, hínár stb.)
  • A rizs napi fogyasztása
  • Minimum tej és tejtermékek (legfeljebb 100 gramm naponta)
  • Előnyben részesítik a csirkehúst, szemben a marhahússal, sertéshússal stb.
  • A zöld tea előnyben részesítése a fekete teával és kávéval szemben

Japán egyébként a második helyen áll a világon az egy főre jutó hal és tenger gyümölcsei fogyasztását tekintve: évi 2 kg/fő. Többet csak Dél-Koreában: 53,3 kg/fő/év. Dél-Koreára később visszatérünk, de egyelőre azt fogjuk észrevenni, hogy a japán étrend nagyrészt átfedésben van a mediterrán étrenddel. A mediterrán diétáról bővebben cikkünkben olvashat "Mediterrán diéta – az egészséges táplálkozás modellje".

A különbség csak abban rejlik, hogy a Földközi-tenger lakói jobban szeretik a bort, és több szabadságot élveznek az étrendben. Az olaszok tehát nem túlságosan szeretik az egészséges pizzát, spagettit, tésztát, lasagnét, a franciák nem tudják elképzelni konyhájukat édes croissant, sajt és erős kávé nélkül, mindketten a késői vacsorát gyakorolják.

Az olasz és francia nők azonban bármilyen életkorban fiatalnak tűnnek, és gyakorlatilag nem híznak túl. A titok ugyanaz, mint a japánoké: friss szezonális gyümölcsök és zöldségek, halak, jódban gazdag, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező tenger gyümölcsei. Ezenkívül a mediterrán konyha fűszeres fűszereket használ, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és megakadályozzák a súlygyarapodást. Így még egy nagyon magas kalóriatartalmú lasagne, élesebb fűszerezéssel sem zavarja az alak megőrzését és a fiatalos megjelenést hosszú éveken át.

Dél-Koreában is szeretik a fűszeres ételeket. A leghíresebb koreai étel Európában a koreai sárgarépa, a koreaiak pedig aktívan fűszerezik a húst, zöldséget, halat és gombát borssal, hagymával, mustárral. Hozzájárul a jó anyagcseréhez és a fiatalság megőrzéséhez is. Ezért teljesen logikus, hogy a koreaiak átlagosan 83 évet élnek, és jól megőrzött megjelenésűek. A japánok átlagosan 85 évig élnek.

 

2. Bőrápolás

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

A női fotót a pressfoto készítette – www.freepik.com

Az ember „vizuális korát” a fizikum mellett a bőr állapota is befolyásolja. Először is az arcbőr, mert az év bármely szakában nyitva van az arc. Ha röviden összefoglaljuk a világszerte alkalmazott bőrápolás lényegét, akkor két alapelvet kapunk: az időben történő és alapos tisztítást és a kötelező hidratálást. De hogyan lehet ezt elérni – a Föld különböző helyein vannak titkok.

Itt ismét Japán áll az élen, mert a japánok (és főleg a japánok!) kifogástalanul tiszta bőrükről híresek. Ez a hatás nagyrészt az egészséges táplálkozás révén érhető el, mivel az elfogyasztott élelmiszer közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Ezen kívül a japánok nyáron zárt ruházattal és esernyőkkel védik magukat a közvetlen napfénytől (erről bővebben cikkünkben olvashat "A napfény a bőr fotoöregedését okozza").

Mit kínálnak tehát a különböző kultúrák a bőr fiatalságának megőrzése érdekében? Mi a közös bennük és mi a különbség?

Tippek a fiatalos bőr megőrzéséhez
  • Arctisztítás tej- és ujjmasszázzsal (Japán)
  • Arctisztítás géllel és ujjmasszázs mozdulatokkal, rizses víz használata mosáshoz (Kína)
  • Arctisztítás karbonsavas termékekkel, szivacsok használatával és minimális érintkezéssel az ujjak és az arc között (Dél-Korea)
  • Természetes összetevőkön alapuló ájurvédikus porok, amelyeket bármely más tisztítószerhez adnak (India)
  • Öblítést nem igénylő micellás víz (Franciaország)
  • Tisztító krém, melynek maradványait úgynevezett "forró törölközővel", azaz forró vízbe mártott törölközővel távolítják el (Anglia, Ausztrália)
  • Olívaolaj alapú tisztító- és ápolószerek (Olaszország, Görögország)
  • Argánolaj alapú tisztító és ápoló termékek (Marokkó)
  • A tejfürdők méz hozzáadásával 37 fokos hőmérsékleten, az ún. "Kleopátra titka" (Egyiptom)
  • Kókuszolajon és kókuszlén alapuló termékek (Brazília és más latin-amerikai, afrikai és ázsiai országok, ahol a kókuszdió nő)

Mint látható, a régióban kapható komponenseken alapuló bőrápoló termékek segítenek a legjobban. Ez nem véletlen, mert az éghajlati övezetükből származó növényi összetevőket használva az emberek jobban biztosítottak a bőrt károsító allergiás reakciók ellen.

A keményebb éghajlatú országokban a dúsított bőrápoló termékeket részesítik előnyben a bőr fiatalságának megőrzése érdekében. Mindenekelőtt C-vitamint tartalmaz. Mindezek az intézkedések önmasszázzsal és meditációval párosulva igazi arcjógává válnak, amely meghosszabbítja fiatalságát.

 

3. Fizikai aktivitás

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

A fa fotóját a gpointstudio készítette – www.freepik.com

A mozgás az élet, a mozgás az ifjúság. Ezért, ha fiatalabbnak szeretnél kinézni – mozogj! Ez egy általános tanács minden szintű szakértőtől és olyan emberektől, akiknek sikerült megőrizniük fiatalságukat. Szinte bármilyen típusú fizikai tevékenység alkalmas: séta és úszás, kerékpározás, futás, nordic walking.

Természetesen vannak regionális különbségek a preferált tevékenységek között. Tehát a meleg éghajlatú és hótalan télű országokban az emberek szinte egész évben tömegesen kerékpároznak. Indiában hagyományosan népszerű a jóga, Japánban a harcművészet, a skandináv országokban és a síterepekkel rendelkező Svájcban pedig a lakosság jelentős része a síelést részesíti előnyben.

A 10 legjobb sportország
  • USA
  • Oroszország
  • Kína
  • Németország
  • Franciaország
  • Egyesült Királyság
  • Ausztrália
  • Japán
  • Spanyolország
  • Olaszország

Tisztázzuk, hogy a minősítési módszer figyelembe veszi a nagysportban elért sikereket és a tömeges testkultúra lakossági elérhetőségét, beleértve a sportpályák és stadionok biztosítását. Amint látja, a top 10 ország többsége már megosztotta velünk a fiatalság és az aktív hosszú élet megőrzésének néhány titkát.

 

4. Mentális attitűd

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

A háttérfotót javi_indy készítette – www.freepik.com

Az a tény, hogy az érzelmek tükröződnek az arcán, és befolyásolják az ember fizikai állapotát, régóta nem titok. A különböző országokból érkező orvosok és pszichológusok tanácsai tehát nemzetköziek lesznek. Mindannyian azt javasolják, hogy töltse meg az életet pozitívumokkal, tanulja meg irányítani a gondolatait, ne haragudjon, ne irigykedjen, és élvezze a kedves emberekkel való kommunikációt, és azt, hogy azt csinálja, amit szeret, legyen szó munkáról vagy hobbiról.

Különbségek figyelhetők meg a kívánt pszichológiai attitűd elérésének módjában. Ha Indiában még mindig ugyanaz a jóga, akkor a nyugati országokban divat a személyi pszichológus felkeresése, az edzővel való konzultáció és a relaxációs technikák alkalmazása.

 

5. Szellemi tevékenység

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

Oktatási fotót készítette: freepik – www.freepik.com

A szellemi tevékenység és a jó oktatás is segíti a fiatalság megőrzését. Brit tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a felsőfokú végzettséggel nem rendelkezők gyorsabban öregszenek. DNS-szintű vizsgálatokat végeztek, és a tudósok azt találták, hogy az alacsony iskolai végzettségűek gyorsabban öregítik a test sejtjeit. A minta mérete több mint 400 fő volt, 53-75 év közöttiek. A témáról bővebben a cikkben olvashat "Miért élnek tovább az okos emberek?".

Általánosságban elmondható, hogy ez a következtetés összhangban van azon szakemberek következtetéseivel, akik azt állítják, hogy az öregedési folyamat és a szenilis agyi betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében intellektuális tevékenységre van szükség: sakk, zene, olvasás, idegen nyelvek tanulása. Teljesen logikus, hogy egy felsőfokú végzettségű személy nagyobb valószínűséggel vállal egy új idegen nyelv tanulását vagy egy új hangszer elsajátítását, mint egy gyengén képzett egyén.

 

6. Dohányzás abbahagyása

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

pixabay.com

Nem fogunk sokat beszélni a dohányzás abbahagyásáról, mint olyan tényezőről, amely lehetővé teszi az egészség és a fiatalság megőrzését – sok minden elhangzott már előttünk, szóval az hallja, aki hallja. Tegyük fel, hogy ha egy dohányos 35 éves kora előtt abbahagyja a dohányzást, akkor korábbi dohányzási előzményei nem befolyásolják egészségi állapotát, várható élettartamát vagy fiatal megjelenését.

Természetesen a legtöbb dohányzónál előbb-utóbb egészségügyi problémák jelentkeznek. Nemcsak maguk a dohányosok szenvednek, hanem szeretteik is. Ez azonban nem csak a dohányzás szerelmeseire vonatkozik, hanem a vízipipára is.

Erről bővebben cikkeinkben olvashat:

A dohányosok legfeljebb 7%-a tud feladni ezt a szokását orvosi segítség nélkül – azok, akiknek anyagcsere-jellemzői lehetővé teszik számukra, hogy szinte bármilyen kellemetlenség nélkül elviseljék a dohányzásról való leszokást. Más emberek, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást, komoly problémákkal küzdenek.

Azok számára, akik nem tudnak leszokni a dohányzásról, javasoljuk, hogy térjenek át a vapingra, amely teljesen helyettesítheti a hagyományos cigarettát, és a dohányosok arra használják, hogy csökkentsék maguknak és másoknak a dohányzás okozta károkat, vagy teljesen abbahagyják a dohányzást. Egyes országok tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy az elektronikus cigaretta biztonságosabb, mint a hagyományos.

A dohányzásellenes jogszabályok szigorítása ellenére világszerte valószínűtlen a dohányzás abbahagyása, amivel kapcsolatban a Philip Morris International bejelentette, hogy megalkotta a hagyományos cigarettánál kevésbé káros terméket – az IQOS-t. Az IQOS a hagyományos dohányzás népszerű innovatív alternatívája. A dohány hevítésén alapul, ezért az IQOS aeroszolban átlagosan 95%-kal alacsonyabb a káros anyagok szintje, mint a cigarettafüstben.

Erről bővebben cikkeinkben olvashat:

 

7. Alkohol korlátozás

A különböző országokból származó fiatalok fő titkai

Partyfotót készítette: freepik – www.freepik.com

Az alkoholfogyasztás fő oka nem az alkohol utáni sóvárgás, nem maga az anyag, hanem a szokások, hagyományok, rituálék, konvenciók, társadalmi és kulturális normák.

Sokan gyógyászati ​​célokra isznak alkoholt, mivel minden betegségre gyógyírnak tartják. Isznak étvágyra, megfázásra és lázra, fog- és fejfájásra, hasmenésre és depresszióra. Vannak azonban olyanok is, akik egyáltalán nem isznak.

A vélemények skálája az előnyökről és az ivás szükségességéről való abszolút meggyőződéstől az ivás teljes tudatos tagadásáig terjed. E sarkos vélemények között sok köztes lehetőség van, mint például az ünnepek ivása, az ivás, mint mindenki más, az ivás kulturáltan vagy mértékkel. Egyes fogyasztók az alkoholt nem mámor, hanem csak szimbolikus célokra használják. Nos, az emberek körülbelül 7%-ának fiziológiás intoleranciája van az etanollal szemben.

Természetesen az alkohol egészségtelen, és mindenki hallott már róla. De nem minden ilyen egyszerű – az alkoholtartalmú italok jótékony hatással lehetnek az egészségre, attól függően, hogy mit iszol és milyen adagokban. Például a bor valóban egészséges lehet, ha bölcsen és mértékkel fogyasztjuk.

Erről bővebben cikkeinkben olvashat:

Ez a fiatalság 7 legfontosabb titka. Hagyja abba a dohányzást, mérsékelt alkoholfogyasztást és negatív érzelmeket, étkezzen helyesen és mozogjon többet. És akkor a fiatalság titkai többé nem titkok számodra!

 

És most megkérjük, hogy tesztelje tudását és értékelje, mennyire tanulta meg az anyagot:

Ha a teszt nem fut le, sikeresen teljesítheti ezt a linket

Forrás: 4brain.ru