A hormonok a testsejtek által termelt jelző vegyszerek, amelyek hatással vannak a test más részein lévő sejtekre. A hormonok bizonyos folyamatok szabályozóiként szolgálnak a különböző szervekben és rendszerekben. Nemcsak az ember fizikai állapota, hanem érzései és érzelmei is függenek a vér hormonszintjének minimális ingadozásától.
1. Szerotonin – a boldogság hormonja
pixabay.com
A szerotonin fontos szerepet tölt be a szervezetben: biztosítja az impulzusok átvitelét az idegsejtek között. Ennek a hormonnak az elégtelen termelése depresszió kialakulásához, a szellemi és fizikai aktivitás csökkenéséhez, az új információk asszimilációjával kapcsolatos nehézségek megjelenéséhez, memóriavesztéshez vezet. A szerotoninhiány rossz hatással van az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer és az immunrendszer állapotára, fokozza a fájdalomérzékenységet, alvászavarokat okoz. A hormon túlzott termelése is káros: a reproduktív rendszer szerveinek munkáját nyomasztóan hat.
A szerotonin termeléséhez a szervezetnek szüksége van az egyik esszenciális aminosavra – a triptofánra. Ez az anyag gazdag a hüvelyesek családjába tartozó zöldségekben, túróban, kemény sajtokban, hajdinában és laskagombában. Ezenkívül a tenger gyümölcseiben, hínárban, diófélékben, szárított gyümölcsökben és korpában található magnézium részt vesz a szerotonin termelésében. A hormonkoncentráció csökkenése esetén B-vitaminban gazdag ételek (banán, datolya, dinnye, belsőségek) fogyasztásával korrigálható a helyzet.
A szervezet szerotonin tartalma a napfény hatására megnő. Nem hiába panaszkodnak az őszi-téli időszakban, amikor az emberek a besugárzás hiányától szenvednek, rossz hangulatra, letargiára, munkaképesség-csökkenésre. Ezen túlmenően a szerotoninszint normalizálása elérhető ésszerűen adagolt fizikai aktivitás segítségével. Túrázás, könnyű sportolás és szabadtéri játékok tökéletesek erre a célra.
Megállapítást nyert, hogy nem csak a hangulat közvetlen függése van a szerotoninszinttől, hanem fordított összefüggés is: az aktív élethelyzettel rendelkező és optimista világszemléletű emberekben szinte mindig magas a hormon koncentrációja. a test. Ebből az következik, hogy a pozitív gondolkodás kialakításához hozzájáruló módszerekkel (pszichológiai tréning, relaxációs gyakorlatok stb.) a szerotonin termelés fokozása érhető el.
2. Endorfinek – az öröm és az eufória hormonjai
pixabay.com
Az endorfinok általában a szerotoninnal és a dopaminnal párhuzamosan hatnak. Erős fájdalomcsillapító és nyugtató hatásuk van. Az endorfinok fő tulajdonsága azonban az, hogy tiszta, magasztos örömérzetet kelt.
A nagy mennyiségű endorfin eufória állapotába vezetheti az embert, ami rövid távú jelenség; ezért sokan múlandó dologként határozzák meg a boldogság érzését.
Az eufória állapota súlyos stressz után is kialakulhat, megjelenése gyakran a zene, egy film, egy színdarab vagy egy könyv pszichológiai hatásával függ össze. Az endorfin felszabadulása által kiváltott erőteljes pozitív érzelmeket természeti jelenségek vagy szeretteink közelsége válthatja ki.
3. Adrenalin és noradrenalin: segít a stresszben
pixabay.com
A természet kétféle reakciót adott a veszélyes helyzetekre: támadást és menekülést. A noradrenalin hormon felelős az első lehetőség sikeréért. Segít mozgósítani a test összes erejét: az agy aktívabban kezd dolgozni, felgyorsul a véráramlás, emelkedik a vérnyomás és az izomtónus. Érzelmi szinten ez a bátorság érzésében, és néha a dühben nyilvánul meg.
Az adrenalin hormon célja, hogy segítsen egy személynek időben és elég gyorsan megszabadulni a veszélytől. Ez nem mindig menekülést jelent. Az adrenalin vérbe való felszabadulását a szervezet arra használja fel, hogy a félelemmel járó helyzetet veszteség nélkül megoldja (például konfliktus más emberekkel, vizsga, közlekedési baleset stb. során).
Mindkét hormont a mellékvesekéreg termeli. Ezeknek az anyagoknak a túlzott koncentrációja a vérben veszélyes: a noradrenalin magas szintje a szervezet kimerüléséhez vezet, a túlzott adrenalin pedig ellenőrizhetetlen félelmeket és fóbiákat okozhat.
Az adrenalin és a noradrenalin termelése azonban nem mindig a negatív érzelmek következménye. Ezek az anyagok olyan helyzetekben is felszabadulnak, amelyek erős kellemes élményekkel járnak, amelyek sikeres tranzakciók, nagy vásárlások, nyilvános beszédek stb.
4. Fenil-etilamin – a szerelem hormonja
pixabay.com
A szerelem első látásra létezik. Egy személyben hirtelen fellépő együttérzés, szexuális vonzalom és érzelmi felfutás a fenil-etilamin hormont idézi elő, amely a neurotranszmitterek csoportjába tartozik.
Ennek az anyagnak a vérbe való felszabadulása általában a szerotonin és a dopamin szervezetre gyakorolt hatásával egyidejűleg történik. Ez magyarázza az ünnepi románcok megjelenését: a rövid távú alkalmi szerelmek gyakran az ünnepi hangulat hátterében jönnek létre, ami jellemző a szokatlanul kényelmes környezetben nyaralókra.
5. A dopamin az öröm hormonja
pixabay.com
A szerotoninhoz hasonlóan a dopamin is egy neurotranszmitter. Örömérzetet kelt. A hormon hatása különösen észrevehető szexuális érintkezés, kedvenc étel elfogyasztása stb. során. A dopamin megkülönböztető jellemzője a hormon mennyiségének növekedése nemcsak kellemes esemény idején, hanem annak folyamatában is. megközelítés (az úgynevezett előérzet-hatás). Ez határozza meg a dopamin negatív hatását: az ember nem annyira a pozitív cselekedetekből szerezhet kellemes érzéseket, hanem az eredmény előrejelzéséből. Például az alkoholfüggőség kialakulásának egyik módja a következő: a szokásos ivó azért iszik alkoholt, mert emlékszik arra az elégedettség érzésére, amelyet az alkohol okozott neki korábban.
A skizofrénia előfordulásának egyik modern elmélete a „dopamin megtévesztés” koncepcióján alapul: úgy gondolják, hogy a beteg az álmaira koncentrál, lelki vigaszt nyújt neki, és önként megtagadja a való világban való aktív létezést.
6. Oxitocin – a bizalom hormonja
publicdomainpictures.net
A nő szervezetében az oxitocin hormon a méh összehúzódási aktivitásának szabályozójaként és a csecsemővel való érintkezéskor a laktációs folyamat fokozójaként szolgál. Ennek az anyagnak a termelése azonban nem csak a terhességgel, a szüléssel és a szoptatással jár.
Minden emberben oxitocin szabadul fel. Érzelmileg biztosítja a bizalom kialakulását egy másik személyben, különösen tapintható érintkezés esetén. Például az oxitocin szintjének növekedését figyelik meg ölelésekkel, kézfogásokkal, kezek érintésével egy bizalmas beszélgetés során. A hormon különösen akkor fejti ki hatását, ha a kapcsolatban állók már régóta ismerik egymást, vagy rokonok.
Az oxitocin magas szintje lehetővé teszi az ember számára, hogy beleéljen mások bajába, sőt fizikai fájdalmába is. A hormon segít enyhíteni a szorongást és elősegíti a kommunikációs készségek fejlődését. Ez a hatás az autizmussal élők oxitocinnal való kezelésének alapja.
7. Tesztoszteron – a verseny és a győzelem hormonja
pixabay.com
A tesztoszteron a fő férfi nemi hormon. A tesztoszteront leggyakrabban a nemi hormonhoz kötik. Fontos szerepet játszik a spermiumok termelésében. A férfi tesztoszteronszintje jelentősen befolyásolhatja a hangulatát.
A tesztoszteron a nőkben is termelődik. Egyes tanulmányok szerint a tesztoszteron hormon szintje a nőkben az életkorral változik. Többek között olyan fontos szempontokért felel, mint a zsírszövet eloszlása és a női nemi vágy.
Általánosságban elmondható, hogy az emberi szervezetben a tesztoszteron felelős a libidó kialakulásáért, az erekciós funkcióért, valamint befolyásolja a csont- és izomszövet fejlődését.
Az érzelmi szférában a tesztoszteron a versenyhelyzetek sikeres megoldásának hatását hozza létre: minél magasabb koncentrációja van a szervezetben, az ember annál jobban képes elérni célját és legyőzni a riválisait.
Van egy fordított összefüggés is: a versenyfolyamat megnyerése önmagában növeli a tesztoszteronszintet. Ehhez társul egy bizonyos negatív hatás. A túlzott hormontartalomhoz való hozzászokás a rivalizálás megszűnésekor súlyos depresszió kialakulásához vezethet. Ez a kockázat különösen magas a visszavonult sportolóknál vagy azoknál, akik nyugdíjba vonulásuk után sikeres karriert futottak be.
Az endokrin rendszer (a belső szervek tevékenységét hormonokon keresztül szabályozó rendszer) normális működése nem csak jó közérzetünket biztosítja. Szükséges, hogy az ember szakmailag megvalósuljon, ne tapasztaljon kommunikációs problémákat, élvezze az életet, tudjon szeretni és szeretve lenni – ez nem kevésbé fontos, mint az egészségügyi problémák hiánya.
Forrás: neboleem.net
Javasoljuk továbbá:
◆7 módszer az öregedés lassítására
