Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

shutterstock.com

A dohányzás nemcsak a dohánytermékek fogyasztóinak egészségére van negatív hatással, hanem a levegő másokra veszélyes anyagokkal való szennyezésének forrása is. Az elmúlt években jelentősen megnőtt azoknak a száma, akik szeretnének megszabadulni a rossz szokásoktól.

Ez nem egyszerű dolog: a dohányzás abbahagyása után az ember azonnal elvonási tünetekkel kezd el szenvedni (ez valamitől, például a dohányzástól, önként vállalt visszautasítás). Ráadásul sok „tegnapi” dohányost eleinte nagy csalódás ér, hiszen egészségi állapotának várt javulása nem következik be azonnal. Ennek az az oka, hogy a szervezetben évekig felhalmozódott mérgező anyagok csak 6-8 hónap múlva ürülnek ki teljesen. Szerencsére ez a folyamat felgyorsítható, ha olyan napi termékeket is beiktat az étrendjébe, amelyek segítik a nikotin és a lebomlása következtében keletkező anyagok eltávolítását. Ezekről a termékekről lesz szó ebben a cikkben.

 

1. Citrusfélék

Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

shutterstock.com

A narancs, a citrom, a mandarin, a grapefruit és a citrusfélék családjának többi tagja méltán tekinthető a C-vitamin bajnokának, amely fokozza az anyagcserét és optimalizálja a véráramlást, segít megtisztítani a vért és a tüdőszövetet a káros dohányzási termékektől. Ezenkívül a "napos" (narancssárga vagy sárga) színű gyümölcsök nagyon hatékonyan segítenek megszabadulni a depressziótól, amelynek jelei gyakran megfigyelhetők azoknál az embereknél, akik nemrégiben hagyták abba a dohányzást.

A citrusfélék használatának vannak korlátai: nem szabad visszaélni velük, ha gyomorfekélyben vagy allergiában szenved.

 

2. Kiwi

Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

shutterstock.com

Ez a trópusi gyümölcs C-, A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a normál élethez. A gyümölcsöt alkotó szerves savak elősegítik az anyagcsere felgyorsítását. Ezenkívül gazdag magnéziumban, ami javítja a légzési folyamatot, és segít megszabadulni a legtöbb dohányost kínzó köhögéstől.

A kiwi diétás, alacsony kalóriatartalmú terméknek számít. Használata túlsúllyal küszködőknek ajánlott, ami a nikotinról lemondottak számára is aktuális.

Emlékeztetni kell arra, hogy a kivi nem kívánatos a vese és a gyomor gyulladásos betegségeiben szenvedők számára akut stádiumban vagy artériás hipotenzióban.

 

3. Víz

Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

A hideg vizes fotót a Racool_studio készítette – www.freepik.com

Megállapítást nyert, hogy a dohányzás egyik negatív következménye a kiszáradás. Ezért mind a dohányosoknak, mind pedig azoknak, akik szeretnének megszabadulni ettől a szokástól, gondoskodniuk kell elegendő folyadékbevitelről. Ráadásul a víz szó szerint kiüríti a méreganyagokat a szervezetből, és csökkenti az elvonási tüneteket.

Az erős ivás fokozott diurézishez vezethet. Ezért az esszenciális nyomelemek elvesztésének elkerülése érdekében a tegnapi dohányosoknak nagyon hasznosak az ásványvizek, aszalt gyümölcskompótok, gyümölcslevek és egyéb vas-, magnézium-, szelén-, kálium-, kalcium- stb. sókban gazdag italok.

 

4. Spenót

Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

pixabay.com

Honfitársaink nem veszik túl gyakran étrendjükbe a spenótos ételeket. Mindeközben rendkívül gazdag folsavban (B9-vitamin), amely az idegrendszer normál működéséhez, valamint az izomtónus fenntartásához szükséges. Ez a tény nagy érdeklődésre tarthat számot a dohányosok számára, mivel a dohány hosszú távú használata tele van B9-vitamin-hiány kialakulásával a szervezetben.

A spenótnak van egy másik nagyszerű tulajdonsága is: azok, akik rendszeresen felveszik az étlapjukba, megjegyzik, hogy idővel kezdik másképp érzékelni a dohányfüst ízét. Már maga a dohányzás folyamata válik kellemetlenné számukra, ami megkönnyíti a rossz szokástól való megszabadulást.

 

5. Sárgarépa

Olyan termékek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből

természetes élelmiszer fotó készítette: freepik – www.freepik.com

A sárgarépa előnyeit azok számára, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást, aligha lehet túlbecsülni. Gazdag A-provitaminban, B-, C- és K-vitaminban, amelyek részt vesznek a méreganyagok eltávolításának folyamatában, segítenek enyhíteni a stresszt, és hasznosak a szervezet általános egészsége szempontjából. Ne felejtsük el, hogy a sárgarépa rendszeres fogyasztása jelentősen javítja a bőr állapotát, amire a legtöbb tartósan dohányzónak nagy szüksége van.

 

Annak a személynek, aki úgy dönt, hogy megszabadul a dohányzástól, étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie az alapvető tápanyagok, nyomelemek és vitaminok tekintetében. Nagyon fontos (főleg a korai időkben) az ételből bevitt kalória mennyiségének ellenőrzése: a dohányzás csökkenti az étvágyat, és ha felhagyunk egy rossz szokással, megnő a túlevés és ennek következtében a súlyfelesleg valószínűsége.

Szükséges a szerotonin termelődését elősegítő élelmiszerek minél gyakrabban történő beiktatása az étlapba (keserű csokoládé, olajos tengeri hal, hüvelyesek stb.), hogy segítsenek a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Helyes táplálkozással, elegendő folyadékfogyasztással és ésszerű napi rutin betartásával képes lesz túlélni ezt a nehéz időszakot, elkerülve a nagy lelki veszteségeket és egészségügyi problémákat.

Forrás: neboleem.net

 

A cikkhez kapcsolódó videó