A szakértők úgy vélik, elég, ha bizonyos ételeket rendszeresen beiktat az étrendbe, hogy megjelenése ne függjön annyira a különféle kedvezőtlen tényezőktől és a mindennapi bajoktól. Ma az ilyen értelemben leghasznosabb élelmiszerekről fogunk beszélni.

Az élet nem kényezteti a modern nőt különös érzelmi kényelemmel és gondatlansággal. A fáradtság, a munkahelyi problémák, a családi félreértések és a különféle betegségek azonnal befolyásolják a haj és a bőr állapotát. És szeretnék virágzónak és vonzónak látszani!

A helyzeten sok szempontból korrigálható egy jól megválasztott étrend. A szakértők úgy vélik, elég, ha bizonyos ételeket rendszeresen beiktat az étrendjébe, hogy megjelenése ne függjön annyira a különféle kedvezőtlen tényezőktől és a mindennapi bajoktól. Ma az ilyen értelemben leghasznosabb élelmiszerekről lesz szó.

 

1. Avokádó gyümölcs

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

A dél-amerikaiak okkal hívják ezt a gyümölcsöt „erdei vajnak”: az érett gyümölcs íze olyan, mint a vaj, kellemes dió és zöld illattal.

Az avokádópép nagyon magas kalóriatartalmú. Nagy mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, gazdag E-vitaminban, nyomelemekben és többszörösen telítetlen zsírsavakban, melyeket a szervezet tökéletesen felszív. A tápanyagok ezen kombinációja lehetővé teszi az avokádó számára, hogy optimalizálja a bőr rugalmasságát és zsírosságát. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása segít csökkenteni a ráncokat idősebb nőknél és a pattanásokat a tinédzsereknél. A nem kevésbé jótékony gyümölcsök helyileg hatnak a bőrre, ha az arcra és a dekoltázsra készült maszkokban szerepelnek.

Ezenkívül az avokádó hasznos bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek, cukorbetegség, szürkehályog esetén. Erős fizikai megterhelést szenvedőknek, műtétekből vagy fertőző betegségekből lábadozóknak ajánlott enni.

Az avokádónak nincs hagyományos gyümölcsíze, de nagyon jól passzol más ételekhez (hal, dió, garnéla stb). Ezért aktívan használják rágcsálnivalók, saláták, levesek, szendvicsek és még sushi elkészítéséhez is. A vegetáriánus étrendet folytatók szívesen használják az avokádót a hús és a tojás helyettesítésére.

Az avokádópép meglehetősen erős allergén hatással rendelkezik. Emellett gyakran megtalálhatók benne olyan kórokozók is, mint a listeriosis. Ezért a gyümölcsöt nem fogyaszthatják terhes nők, szoptatós anyák, kisgyermekek és legyengült immunrendszerűek.

Cikkünket is ajánljuk "Az avokádó jótékony hatásai az egészségre és a hosszú élettartamra".

 

2. Lenmag

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

A többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak tekintetében a lenmag elismert vezető szerepet tölt be a növényi termékek között. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban (főleg leghasznosabb fajtája – gélképző, vagy vízben oldódó). Ezenkívül a jó ízű aranymagok az ember számára rendkívül fontos anyagokat – lignánokat – tartalmaznak, amelyek hatékonyan védik az ereket a szklerózistól.

A lenmag kozmetikai hatása fokozott szőrnövekedésben, a seborrhea tüneteinek gyengítésében, az öregedő bőr gyógyításában fejeződik ki. A haj állapotának javulását naponta körülbelül három evőkanál zúzott mag elfogyasztásával érhetjük el. A szakértők azt mondják, hogy az előnyös tulajdonságok megmaradnak azokban az esetekben, amikor a lenmagot hőkezelésnek vetik alá (például sütőliszthez adva).

A nagy mennyiségű lenmag használata a gyomor-bélrendszeri betegségek, valamint az epehólyag- és urolithiasis súlyosbodását okozhatja.

 

3. Sárgarépalé

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

A frissen facsart sárgarépalé feltűnő mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, amely a pajzsmirigy működésében vesz részt, és nagymértékben befolyásolja a hormonális háttér állapotát. A vitaminhiány hátrányosan befolyásolja a látás, a bőr, a haj, a fogak és a csontok állapotát.

A sárgarépalé normalizálja a száraz bőr állapotát; hasznos különféle bőrgyulladások és egyéb bőrelváltozások esetén. Szoptató anyáknál javítja a tej tulajdonságait, telíti a csecsemők immunitásának erősítésére hasznos anyagokkal. A terhes nőknek ajánlott sárgarépalé inni vérszegénység és fáradtság esetén.

Az A-vitamin, amelyet a szervezet sárgarépalé fogyasztásakor kap, zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy a hasznos anyag teljesebb felszívódása érdekében a gyümölcslé bevitelét zsíros ételekkel kell kombinálni.

A sárgarépalé enyhe vizelethajtó és choleretikus hatású, amit a rendszeres szedésekor figyelembe kell venni. A gyümölcslé hosszú távú használata hozzájárulhat a sárgás bőrtónus megjelenéséhez.

 

4. Nyers tojássárgája

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

A madártojás sárgája a mikroelemekkel, vitaminokkal és tápanyagokkal leginkább telített természetes képződmények közé tartozik. Ez nem meglepő, mert úgy tervezték, hogy az embriót minden szükségességgel ellátja a fejlődése során. Egy sárgájából az ember számos vitamin, foszfor, magnézium, vas, kálium, kén és más nyomelemek napi normáját kaphatja. Ezenkívül a tojássárgája "jó" koleszterint, foszfolipideket, koleint, amely megakadályozza a rosszindulatú daganatok kialakulását, és lecitint tartalmaz. A sárgája élelmiszerekben való felhasználása jótékony hatással van szinte minden rendszer és szerv állapotára, beleértve a bőrt és a hajat is.

Lehetetlen nem megjegyezni egy sajnálatos tulajdonságot: a hőkezelésen nem részesült sárgák hasonló hatást fejtenek ki, de minden szakértő egyetért abban, hogy a nyers tojás fogyasztása nagyon veszélyes, mivel szalmonellával fertőződhet. A probléma egészen egyszerűen megoldódik: csak nyers fürjtojássárgát kell enni. Ebben az esetben a kockázat minimális (a szalmonella nem található a fürjtojásokban).

A kozmetológiában a tojássárgákat aktívan használják a bőr rugalmasságát növelő maszkok, a haj erősítésére és a korpásodás megszüntetésére szolgáló keverékek részeként stb. A tojássárgák fogyasztása során emlékezni kell arra, hogy allergiás reakciót okozhatnak, és súlyosbíthatják az epekőbetegséget.

Cikkünket is ajánljuk "A tojás egészségügyi szuperélelmiszer".

 

5. Olajbogyó

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

Az olajfa friss gyümölcsei akár 80%-ban tartalmaznak egészséges zsírokat, beleértve az egyszeresen telítetlen savakat is, amelyek szükségesek a nyálkahártya és a sejtmembrán erősítéséhez. Az olívaolaj segít méregteleníteni a szervezetet és lassítja az öregedési folyamatokat.

A kereskedelem általában kizárólag konzerv (sózott) zöld és fekete olajbogyót kínál. A közhiedelemmel ellentétben a fekete fajták nem érettebbek, egyszerűen speciálisan rögzített sötét színű gyümölcsök. A szín rögzítésére vasvegyületeket használnak, amelyek kis koncentrációban nem károsítják a szervezetet. Úgy tartják, hogy az olajbogyó konzerv mérsékelt fogyasztásának (3-5 naponta) rendkívül jótékony hatása van. Ezeknek a gyümölcsöknek az élelmiszer-használatának gyakorlatilag nincs ellenjavallata.

A kozmetológiában hidegen sajtolt olívaolajat használnak. Például egy evőkanál olívaolajból és tojássárgából álló maszk nagyon gyorsan feszesíti és tonizálja a bőrt.

Cikkünket is ajánljuk "Érdekes tények az olajbogyóról".

 

6. Zsíros hal

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

Az olajsav, palmitinsav, többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak létfontosságúak a szervezet számára, de csak táplálékkal juthatnak hozzájuk. Fő forrásuk a zsíros fajtájú tengeri hal. Az ilyen halak hetente legalább háromszori használata biztosítja az egészséges haj és bőr megőrzését, az erek rugalmasságát, a gyulladás csökkentését és a duzzanatot.

Különösen hasznos a lazac, a hering, a makréla, a szardínia, a lepényhal és a laposhal.

 

7. Diófélék és magvak

7 egészséges étel a hajnak és a bőrnek
stock.adobe.com

Hasznos olajokat, fehérjéket és E-vitamint tartalmaznak. Bármilyen mag használata jótékony hatással van a körmök, a haj és a bőr állapotára, elősegíti az egészség és a fiatalság megőrzését, aktiválja az agyműködést, javítja a memóriát. Az optimális hatás eléréséhez naponta 25-50 gramm diót vagy magot kell elfogyasztani.

Előnyben kell részesíteni azokat a magvakat, amelyek nem estek át hőkezelésen: ezek több tápanyagot tartalmaznak. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy sok diónak van allergén hatása.

Cikkünket is ajánljuk "Dió – természetes vitamin- és ásványianyag-komplexek".

 

Az egészséges bőr és haj egészségét nem csak a megfelelően kiválasztott étrend, hanem az egészséges életmód is biztosítja. Lehetetlen jól kinézni anélkül, hogy eleget aludna, nem tartózkodna a szabadban, és nem részesíti előnyben a számítógép előtti ülést a fizikai tevékenység helyett. A mérsékelt testmozgás, az egészséges táplálkozás és a normál napi rutin kombinálásával jó bőrt és hajat érhet el anélkül, hogy drága kozmetikai eljárásokhoz kellene folyamodnia.

Forrás: neboleem.net

 

7 nélkülözhetetlen termék a női szépségápoláshoz

A videolejátszóban bekapcsolhatja a feliratokat, és a beállításokban kiválaszthatja azok fordítását bármely nyelvre
Értékelje a cikket és ossza meg a közösségi hálózatokon
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Értékelés: 3.50 (Értékelések száma: 3)
 

FactUm-Info Érdekességek

Iratkozzon fel Telegram csatornánkra

1.

Nyissa meg a webhelyet FactUm-Info a böngészőben Google Chrome

2.

Kattintson a menü böngésző

3.

választ "Telepítse az alkalmazást"

1.

Nyissa meg a webhelyet FactUm-Info a böngészőben Safari

2.

Kattintson az ikonra "Küld"

3.

választ "A kezdőképernyőre"