freepik.com
A Hormesis kis dózisú káros hatások hatása a szervezetre.
Az élő szervezeteknek mindig is meg kellett birkóznia a zord természeti és éghajlati viszonyokkal a túlélés érdekében. Az evolúciósan kifejlesztett összetett túlélési mechanizmusok és mindezen válaszok a külső környezet hatásaira egyetlen fogalomban, az úgynevezett „hormézisben” gyűjthetők össze.
A hormezis alatt olyan kis dózisú stresszorok serkentő hatását értjük, amelyek nem elég erősek ahhoz, hogy kárt okozzanak.
A hormesis általános biológiai hatásmechanizmusa olyan, hogy a szervezet az inger kis dózisaira stimulációval reagál. A hatás fokozódásával a stimuláló hatást felváltja az elnyomás, majd bekövetkezik a szervezet halála.
A hormesis ötlete csak a közelmúltban kapott tudományos elismerést.
A hormesis mechanizmusának hosszú ideig tartó fel nem ismerésének egyik oka a homeopátia áltudományával való hasonlóság volt.
Félő volt, hogy a levegőt szennyező nagy vegyi üzemek tulajdonosai a hormézis ötletével tudományos megerősítést kapnak arra vonatkozóan, hogy a környezetszennyezés áldás, csakúgy, mint a sugárszivárgás.
A paradoxon az, hogy a hormézis felismerése automatikusan annak felismerését jelentené, hogy a szervezet nem lehet egészséges, ha megfosztják a mérgektől, toxinoktól vagy egyéb stresszhatásoktól.
A hormetikus stressz, hogy hasznos legyen, nem haladhatja meg azt a határt, amelyen túl veszélyessé válik. Ami nem öl meg minket, nem biztos, hogy mindig erősebbé tesz, néha fogyatékossá tehet.
A fő hormetinek (hormezis szerek) a következők:
- különféle expozíciók (napégés, sugárzás)
- hőmérsékleti hatások (meleg, hideg)
- спорт
- éhség
- különböző mérgek, beleértve az etanolt (etil-alkohol)
- nehéz fémek
- bizonyos gyógyszerek (például antibiotikumok)
Amikor a test sejtjei rövid távú kémiai, fizikai vagy akár pszichológiai stressznek vannak kitéve – legyen szó sugárzásról, mérgezésről, sportról vagy stresszről –, az aktiválja azokat a védekező mechanizmusokat, amelyek fokozzák a stresszreakciót, lehetővé téve a szervezet számára, hogy jobban ellenálljon a lehetséges jövőbeli veszélyeknek.
A legtöbbet vizsgált hormetinek a hőmérsékleti hatások (fürdő, keményedés), a sport, az alkohol és a fűszerek.
A Hormesis ügynökei
Sport, fizikai aktivitás
A sportfotót készítette: master1305 – www.freepik.com
Minden edzés a nehézségek leküzdésének folyamata, melynek eredményeként erősebbek és ellenállóbbak leszünk.
Az erősítő edzések mikroszakadásokat okoznak az izmokban, melyek gyógyulása serkenti az izomnövekedést és fejlődést. Tehát egy kis stressz megerősíti a testet, és képes ellenállni a nagy stressznek.
Rendszeres fizikai aktivitással nemcsak a gyakorlatokban részt vevő izmok regenerációja következik be, hanem az öregedés során felhalmozódó különféle károsodások is megszűnnek a szervezetben.
De ahhoz, hogy hasznos legyen, a hormetikus stressznek az egészségügyi zónában kell lennie. A túlzott edzés csak árt. Ahogy fentebb említettük, nem minden és nem mindig, ami nem öl meg, nem tesz minket erősebbé.
Böjt időszak
Az ételfotót készítette: onlyyouqj – www.freepik.com
A rövid böjtök segítenek megtisztítani a testet a sejtmaradványoktól. Táplálék hiányában a szervezet rossz fehérjéket használ fel táplálkozásra. Ezt a folyamatot autofágiának nevezik (további információ itt ☛).
Ez egy adaptív mechanizmus, amely kiválasztja és elpusztítja a leggyengébbeket, és amely az evolúció folyamatában alakult ki.
Időnként a szervezet számára a tápanyaghiánnyal összefüggő vészhelyzetek rendezésével arra kényszerítjük, hogy átmenetileg hagyja abba a hosszú távú programok végrehajtását, ideértve az öregséget és a halált, és arra kényszerítjük, hogy sürgősen megoldja a túlélési problémát.
Ezért a kalóriakorlátozás és a rövid távú (24-36 órás) koplalás hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez. A hosszabb böjtök veszélyesek lehetnek.
Az állandó bőséges táplálék nem ébreszti fel a szervezet védekezőképességét, nem fosztja meg a túlélés, tehát az élet szükségletétől.
Alkohol
Az emberek fotóját készítette: marymarkevich – www.freepik.com
A tanulmányok azt mutatják, hogy a enyhén vagy mérsékelten alkoholt fogyasztóknál alacsonyabb a bármilyen okból kifolyólag bekövetkező halálozás kockázata, mint az absztinenciaknak. A legnagyobb kockázatnak azonban a részegesek vannak kitéve.
Alkoholfogyasztásnál a mértékletesség a legfontosabb! Az alkohol az adagtól függően lehet gyógyszer és méreg is. Az alkohol biztonságos napi adagja körülbelül 30 gramm etanol (két kis pohár vodka vagy két kis pohár bor).
Minden, ami ezen a normán belül van, hormézis.
Sugárzás
pixabay.com
A tanulmányok azt mutatják, hogy a kis dózisú sugárzás létfontosságú állapot, amely serkenti a szervezet védekező és egyéb funkcióit. Erről a csodálatos tényről a cikkben írtunk bővebben "Váratlan tévhitek a sugárzásról".
Hőmérséklet hatások: fürdő, kontrasztzuhany
A női fotót a gpointstudio készítette – www.freepik.com
A fenti eljárások mindegyike megterhelő a szervezet számára. Pontosabban egy stressz elleni vakcina, amely növeli a stimuláló hormonok szintjét a vérben. Az ilyen hőmérséklet-ingadozások veszélyt jelentenek a szervezet belső egyensúlyára, és kénytelen védekezni, fokozni védőfunkcióit. A hőtől való váltakozó tágulás és a hidegtől való összehúzódás edzi az ereket, javítja az anyagcserét.
Mérgek
shutterstock.com
A kis dózisú mérgek hatására a szervezet megerősödik.
Nagy valószínűséggel vitatható, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben található vegyszerek jót tesznek az egészségünknek.
A mezőgazdasági vegyszerek kis mennyiségben a gyümölcsökben nem jelentenek halálos veszélyt, de elég irritáló hatásúak lehetnek ahhoz, hogy sejtszinten kompenzáló adaptív reakciót váltsanak ki.
Feszültség
Az emberek fotóját a wayhomestudio készítette – www.freepik.com
A stressz a test egy speciális pszichológiai állapota, amelyben az ember kényelmetlenséget tapasztal a környezeti követelmények szintje és az ezekkel a követelményekkel való megbirkózási képesség közötti eltérés miatt.
A nem szakemberek körében a stresszt az idegi feszültséggel szokás azonosítani. Nyilvánvalóan annak a ténynek köszönhető, hogy a "stressz" szót "feszültségnek" fordítják.
Valójában a stressz a test fiziológiai reakciója, amely a belső erők mozgósításától a teljes kimerülésig nyilvánul meg.
A stressznek 2 fajtája van: eustressz és distressz.
- Az eustress egy pozitív stressz, amely mozgósítja az embert. Általában rövid időtartamú. Ilyen stresszt él át például egy diák egy vizsgán. Nem tudja egyértelműen kifejezni gondolatait, a beszéd zavaros, elpirul stb .;
Az Eustress maximálisan mozgósítja és aktiválja a belső tartalékokat, javítja a mentális funkciók áramlását (gondolkodási sebesség, koherens beszéd stb.) és a test élettani funkcióit.
- Az eustress azonban szükségtelenül intenzívvé vagy krónikussá válhat, és veszélyes szorongássá válhat. Az ilyen stresszt pedig kezelni kell, mert káros hatással van a szervezetre. Hosszan tartó negatív érzelmek, hosszan tartó betegség, rossz életkörülmények stb. hatására alakulhat ki.
Ha az ember nem élt át stresszhelyzeteket, nem élte volna túl fajként!
A stressz mechanizmusának köszönhetően megtanulunk ellenállni a külső környezet káros hatásainak. Bármilyen stressz esetén a test tartalék erői aktiválódnak, de sajnos nem korlátlanok. És a nagy mennyiségű stressz is tönkreteszi a szervezetet, valamint a nagy mennyiségű méreg.
Így a hormesis hatása a szervezet belső túlélési vágyának köszönhető. A Hormesis egy egyedülálló mechanizmus, amellyel a szervezet részesül a károkból!
Javasoljuk továbbá:
