0.0/5 (0 szavazat)

Miért és milyen gyakran kell fürdőbe menni?

A női fotót senivpetro készítette – www.freepik.com

A hirtelen szívleállás és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás a leggyakoribb halálokok a lakosság körében. A rendszeres fürdőzés jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri problémák miatti halálozást. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb a látogatások gyakorisága, annál nagyobb a haszon.

Ennek megértése új lehetőségeket teremt a szív- és érrendszeri eredetű halálozások és a szívleállásból eredő hirtelen halálok elsődleges megelőzésére.

A fürdőben gőzölni nemcsak kellemes, hanem hasznos is. Az anyagcsere felgyorsul, a szervezet méregtelenít, a magas hőmérséklet hatására javul a vérkeringés, csökken a vérnyomás és javul a szívműködés.

Mindezek a tényezők hozzájárulnak a kardiovaszkuláris kockázatok és az ezekkel kapcsolatos mortalitás csökkentéséhez.

Tanulmányok szerint a heti 2-3 szauna látogatás 22-27%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat azokhoz képest, akik hetente egyszer látogatnak a gőzfürdőbe. Azok, akik heti 4-7 alkalommal járnak fürdőbe, még meggyőzőbb eredményeket mutatnak – a szívleállásból eredő hirtelen halálozás kockázata 63%-kal, a szívkoszorúér-betegség miatti halálozás kockázata 48%-kal, a szívmegállásból eredő halálozás kockázata 40%-kal csökken. a szív- és érrendszeri eredetű okok kétszeresére, a minden okból eredő halálozás pedig XNUMX%-kal csökken azokhoz képest, akik hetente egyszer szaunáztak. Az eredmények nagyon lenyűgözőek!

Nemcsak a gőzfürdő heti látogatásának gyakorisága fontos, hanem az eljárás időtartama is. A 10-20 perces tartózkodás 7%-kal csökkenti a hirtelen szívhalál számát, míg egy 20 percnél hosszabb kezelés akár 52%-kal javítja ezt. Fontos megjegyezni, hogy az eredmények változatlanok maradtak, még a különféle negatív tényezők – dohányzás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint stb. – hatását is figyelembe véve.

Így a fürdő jó eszköz a szív- és érrendszeri kockázatok megelőzésére, a gőzfürdő rendszeres használata pedig a magas vérnyomás kockázatának csökkenésével jár.

Miért és milyen gyakran kell fürdőbe menni?

A női fotót a gpointstudio készítette – www.freepik.com

Néhány szó arról, hogy milyen folyamatok mennek végbe a szervezetben a fürdőben lévő magas levegő hőmérséklete mellett. Magas hőmérsékleten megnő a fehérjekárosodás kockázata, és a szervezetnek intézkedéseket kell tennie a szélsőséges körülmények közötti túlélés érdekében.

Sejtszinten a hőstressz károsíthatja a fehérjék szerkezetét, ami elfogadhatatlan, mert ez az anyagcsere-pályák meghibásodásához, oxidatív stresszhez és a sejt bizonyos részeinek, különösen a mitokondriumok károsodásához vezet.

Az evolúció során a szervezet olyan védelmi mechanizmusokat fejlesztett ki, amelyek ellenállnak az ilyen károsodásoknak, amelyek közül az egyik a hősokk-fehérjékhez kapcsolódik, amelyek feladata a fehérjemolekulák megfelelő hajtogatásának szabályozása megemelt hőmérsékleti körülmények között. (A fehérje normál működésének elvesztésének hatását a tojás főzésekor figyelhetjük meg, amikor a fehérje szilárd szerkezetet vesz fel).

Amikor a hőmérséklet emelkedik, az emberi test fehérjéi kibontakoznak, elveszítve a megfelelő szerkezetet. Amikor a hőmérséklet csökken, a fehérjék összehajlanak, de előfordulhat, hogy nem hajtódnak megfelelően. Ezért, amikor a hőmérséklet emelkedik, a hősokk-fehérjék kötődnek a kibontott fehérjéhez, és megvédik azt a gyors téves feltekeredéstől.

Egyes hősokk-fehérjék egy nagy tárolóedényt alkotnak, amelyben a fehérjének lehetősége van normálisan hajtogatni. Ha ennek eredményeként a fehérje továbbra is helytelenül hajtogatott, akkor a hősokk-fehérjék megsemmisítésre küldik. Vagyis az autofágia ily módon vált ki. Olvasson többet az autofágiáról a cikkben "Az autofágia egy olyan mechanizmus, amely növeli az élettartamot".

A hősokkfehérjék normál körülmények között is jelen vannak a sejtekben, de stresszhelyzetekben számuk meredeken megnövekszik.

A hősokkfehérjék fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszerben. Részt vesznek az erek ellazításában, a sima- és vázizmok fejlődésében és működésében, valamint megakadályozzák a vérlemezke-aggregációt.

Miért és milyen gyakran kell fürdőbe menni?

shutterstock.com

A szív- és érrendszeri kockázatok megelőzése érdekében nem mindegy, hogy melyik fürdőt használjuk – finn szaunát, orosz fürdőt, hammamot, római termálfürdőt vagy mást. Bár minden tanulmány a finn szaunára épül, a döntő tényező a levegő magas hőmérséklete, a szaunázás gyakorisága és időtartama.

Egy másik dolog, hogy Finnországban szinte minden házban van otthoni szauna, és az ország lakóinak lehetőségük van minden nap fél órát szánni a gőzfürdőre. Hazánkban nehezen képzelhető el, hogy minden városlakó fürdőbe járjon, a falusi pedig hetente többször fűtse a fürdőt.

Ráadásul honfitársaink a fürdőzést nem a mindennapokhoz kötik. A lakosság többsége számára a fürdőbejárás egy egész esemény, egy különleges órákon át tartó rituálé, alkoholos italok kíséretében, olykor bőséges lakoma.

Ennek ellenére tájékoztatást adnak a fürdő előnyeiről a szív- és érrendszeri kockázatok és a vele kapcsolatos halálozás csökkentésére, és mindenki maga dönti el, hogyan kell ezeket az információkat megsemmisíteni.