A böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​előnyeiről
stock.adobe.com

Új tudományos bizonyítékok jelentek meg, amelyek cáfolják a böjt ártalmait, és tanúskodnak a böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​jótékony hatásáról.

Ez nem az éhezés szélsőséges formája, amely degenerációhoz és halálhoz vezethet. Általában a hosszú távú böjt 48-120 órás étkezéstől való tartózkodásra utal.

Csak a közelmúltban végzett tanulmányok világították meg a böjt szerepét a test adaptív sejtválaszaiban.

Ezek a folyamatok rendkívül nehezek egy felkészületlen olvasó számára, ezért igyekszünk a lehető legelérhetőbb formában közölni az információkat. Azok, akiknek mélyreható ismeretekre van szükségük ebben a kérdésben, a tanulmányok teljes szövegét elolvashatják a cikk végén található hivatkozásokon.

Walter Longo és Mark P. Mattson „Böjt – Molekuláris Mechanizmusok és Klinikai Alkalmazások” című nagy tanulmányának eredményei megcáfolják a böjt ártalmait, és megmutatják a böjtölésben rejlő hatalmas lehetőségeket a hosszú élettartam és az egészség, valamint az öregedési folyamat lassítása érdekében.

Az átmeneti táplálékkerülés csökkenti az oxidatív károsodást és a gyulladást, optimalizálja az energia-anyagcserét és fokozza a sejtvédelmet.

Emberben az időszakos vagy időszakos koplalás véd a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek és a neurodegeneráció ellen, segít a testtömeg normalizálásában, valamint segít a magas vérnyomás, asztma és reumás ízületi gyulladás esetén.

Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy a böjt különféle formái hatékony fogyókúrás stratégiát biztosítanak, lassítják az öregedési folyamatot és optimalizálják az egészséget.

Így a böjt képes lelassítani az öregedést, és előnyös lehet a betegségek megelőzésében és kezelésében, miközben minimalizálja a mellékhatásokat.

A ketogenezis (ketontestek szintézise, ​​nem tévesztendő össze a ketoacidózissal) következtében kialakuló koplalás hozzájárul az anyagcsere megváltozásához, a lipolízishez (a zsírok hasadási folyamata) és az autofágiához (az intracelluláris törmelék öntisztulása).

A böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​előnyeiről
flickr.com

Az éhezés öregedésre és betegségekre gyakorolt ​​hatásai az emlősök táplálékhiányos időszakaihoz való evolúciós alkalmazkodására adott válaszok. Az éhezés során aktiválódnak a védőhatásokért felelős sejt- és molekuláris mechanizmusok, amelyek lehetővé teszik a túlélést az energiaforrások teljes vagy részleges megvonása mellett, elkerülve az életkorral összefüggő károsodásokat.

A böjt hatásmechanizmusa az, hogy adaptív celluláris stresszreakciókat vált ki, amelyek a súlyos stresszel való megbirkózás képességének növekedéséhez és a betegségi folyamatok semlegesítéséhez vezetnek.

A böjtnek pozitív hatása lehet a rák megelőzésében és kezelésében. A kísérletek azt mutatják, hogy az időszakos koplalás több ciklusa ugyanolyan hatékony lehet, mint a kemoterápia bizonyos rákos megbetegedések kezelésében egerekben.

A böjt védelmet nyújthat a rák ellen a sejtes DNS-károsodás csökkentésével, valamint a rákmegelőző sejtek apoptózisával (önpusztításával).

Az évtizedekkel ezelőtt elterjedt elképzelés, hogy a rák egyhetes koplalással gyógyítható, csak részben igaz, legalábbis bizonyos ráktípusok esetében, más rákos megbetegedések esetében pedig nem hatásos.

A hosszú távú koplalás hatékonyságát a rák kezelésében gondosan megtervezett klinikai vizsgálatokban kell tesztelni, amelyek a mellékhatásokat vizsgálják, beleértve a legyengült immunrendszert és bizonyos fertőzésekre való fokozott fogékonyságot.

Különböző laboratóriumokban végzett állatkísérletek azonban arra utalnak, hogy a böjt és a kemoterápiás ciklusok kombinálása nagymértékben növeli a rákkezelés hatékonyságát.

A böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​előnyeiről
flickr.com

A tanulmány megjegyzi a böjt különböző formáinak jótékony hatásait a magas vérnyomásra.

A kutatások azt mutatják, hogy nagy lehetőségek rejlenek az egészségre és a hosszú élettartamra, amelyet az időszakos böjt felnőttkorban hozhat. A böjt fontos az optimális egészség megőrzéséhez és számos krónikus betegség kockázatának csökkentéséhez, különösen a túlsúllyal és az ülő mozgással kapcsolatosak esetében.

A kutatások dokumentálták a böjt káros hatásait, és megerősítik a böjt pozitív hatásait az egészségre, beleértve a vércukorszint normalizálását, a fokozott inzulinérzékenységet, a vérnyomás normalizálását, a testzsír csökkentését, az aterogén lipidek (rossz koleszterin) és a gyulladás csökkentését.

A böjt azonban nem ajánlott gyermekeknek és időseknek, valamint csökkent testsúlyúaknak és inzulint vagy inzulinszerű gyógyszert kapó cukorbetegeknek.

Az extrém diétás beavatkozások idős korban továbbra is védelmet nyújthatnak az életkorral összefüggő betegségek ellen, de pusztító hatással lehetnek az immunrendszerre és bizonyos fertőző betegségekre, sebekre és egyéb problémákra való reagálásra.

A böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​előnyeiről
stock.adobe.com

Tanulmányok szerint a 24 óránál hosszabb böjt ajánlott orvosi felügyelet mellett, lehetőleg klinikán. Az elhízás leküzdésére hetente vagy havonta egy vagy több napon át 12-24 órás böjt javasolt, rendszeres testmozgással kombinálva.

Klinikai és epidemiológiai adatok igazolják, hogy a böjt képes lassítani az öregedési folyamatot és megvédeni az életkorral összefüggő betegségektől. A falánk életmód által súlyosbított öregedésben szerepet játszó fő tényezők lelassulnak az emberi szervezet energiakorlátozása miatt. Azt:

  • a fehérjék, DNS és lipidek oxidatív károsodása;
  • gyulladás;
  • diszfunkcionális fehérjék és organellumok felhalmozódása;
  • emelkedett vércukorszint és inzulin.

A böjt további hatásai, amelyek potenciális öregedésgátló stratégiáknak tekinthetők:

Így az időszakos böjtciklusok nem ártanak. Éppen ellenkezőleg, életképesebb stratégiát biztosítanak az egészségre és a hosszú élettartamra, mint az állandó kalóriakorlátozás, amely veszélyes a krónikus alultápláltságra, és a testtömeg-index túlzott csökkenésével járhat.

Linkek olyan tanulmányokhoz, amelyek cáfolják a böjt ártalmát:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3913690/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208565/

Forrás: dolgo-jv.ru