pixabay.com
Nem is olyan régen nálunk különösen népszerű volt az egészségkocogás. Azonban eltelt egy kis idő, és népszerűsége alábbhagyott. Még a mondások is megjelentek: „Szívinfarktusba rohantam” vagy „Ha valaki másnak a lába, különben a sajátom lenne” stb. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a futás negatív hatással van a szív- és érrendszerre. De vajon a futás a hibás? Kiderült, hogy nem.
A szív megszűnik megbirkózni a javasolt terheléssel, amikor a futás iránti szenvedély átlépi a testnevelést a sporttól elválasztó határvonalat, és megkezdődik az „eredmények hajszolása”. Szilárd túlfeszültség esetén (170-180 ütés/perc impulzus) a szívnek már nincs ideje teljes értékű mozgásokat végezni az amplitúdó tekintetében, ami a szisztolés térfogat éles csökkenéséhez vezet. A futótest izomszövetének igényei pedig folyamatosan nőnek. Kiderült, hogy túlbecsült ritmus mellett a szív még képes támogatni a létfontosságú szervek tevékenységét, de önmagát már nem tudja megfelelően kiszolgálni.
pixabay.com
A fentiek alapján a szakértők azt tanácsolják a futóknak, hogy ne terheljék túl szívüket. Nagyon gyakran a kezdő futók egy idő után örömmel futnak le egy öt kilométeres távot, amely után 10 és 15 km-t is szeretnének futni. De ezt nem kell megtennie.
Ezt nagyon fontos megjegyezni a fő az egészség, nem az eredmény.
Az orvosok ma úgy vélik, hogy a szívroham megelőzéséhez elegendő gyalog fel-le menni a lépcsőn, és nem kell liftet használni; sétáljon átlagos tempóban néhány megállót, és ne szálljon fel a buszra; általában napi 20-30 percet sétálni. Akinek pedig az egészségi állapot és a körülmények engedik, az áttérhet a gyors gyaloglásról a lassú futásra.
Javasoljuk továbbá:
◆10 ok, amiért érdemes gyakorolni
