8 ok, amiért érdemes kerékpározni

pixabay.com

A kerékpározás az egyik legjobb módja az optimális fizikai forma javításának és fenntartásának. Az emberi test szerveire és rendszereire gyakorolt ​​pozitív hatásáról ebben a cikkben fogunk beszélni.

 

1. Szívizom edzés

A kerékpározás hosszan tartó, közepes intenzitású terhelést biztosít az egész szervezet számára, különös tekintettel a szívizomra és az erekre. Ez hozzájárul a szívizom tónusának és az érfalak rugalmasságának növekedéséhez. Rendszeres testmozgással a szív enyhén fokozott üzemmódban alkalmazkodik az állandó munkához, hozzászokik a tartalék képességek használatához, növeléséhez. A kerékpározás csökkenti a perctérfogatot és javítja a vérkeringést.

A friss levegőn való utazás segít megtisztítani a szervezetet a felesleges koleszterintől. Javul a vér összetétele, csökken a stroke és a szívinfarktus kockázata. A lábak monoton munkája tonizálja a vénás falat és optimalizálja az alsó végtagok véráramlását, megelőzve a visszér kialakulását.

 

2. Az idegrendszer stabilizálása

A kerékpározás nagy koncentrációt igényel. Az utazás során minden szerv vérellátása aktiválódik, beleértve az agyat is. A gyors mozgás örömet okoz, endorfinok felszabadulását okozza a vérben. A rendszeres kerékpározás segít a stressz hatásainak enyhítésében, az álmatlanság leküzdésében. Javul a memória, a mozgások koordinációja és a vesztibuláris apparátus munkája.

 

3. Előnyök a tüdő számára

A kerékpáros edzés a légzés perctérfogatának növekedéséhez és a tüdőszövet jobb szellőzéséhez vezet. A kerékpárosoknál szinte soha nem tapasztalható torlódás a hörgőkben és a kapcsolódó krónikus légúti betegségek. Ennek a sportnak a gyakorlása hozzájárul a vér oxigénnel való telítéséhez, ami jótékony hatással van az általános tónusra. Természetesen igazán friss levegőn való kirándulásokról beszélünk – erdőben vagy parkban (egy biciklizés a metropolisz központi utcáin ebben az értelemben inkább káros, mint hasznos).

8 ok, amiért érdemes kerékpározni

pixabay.com

 

4. A mozgásszervi rendszer erősítése

A kerékpározás nem vezet az izomtömeg növekedéséhez, de nagymértékben befolyásolja a szalagos apparátus állapotát. Rendszeres vezetéssel az izmok feszültségekkel szembeni ellenállása növekszik. Ez elsősorban a láb, a fenék, a hát és a has izmaira vonatkozik. Ezenkívül a gerinc nincs kitéve futás közben fellépő „sokk” terhelésnek, a kerékpározás nem növeli a radikuláris kompressziós szindrómák, az isiász, az osteochondrosis és más ilyen betegségek kialakulásának kockázatát.

 

5. Látásjavítás

A biciklizés a legjobb kikapcsolódási eszköz az irodai munka után, és jó lehetőség a szem pihentetésére. Folyamatosan közelről távoli tárgyakra kell nézni, ami edzi a szemgolyók és a lencsék mozgását irányító izmokat. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik hosszú ideig kénytelenek számítógépen dolgozni.

 

6. Az anyagcsere aktiválása

Biciklizés közben az ember elég sok energiát költ (egy óra edzéshez – körülbelül 300-500 kcal). A fizikai aktivitás a fokozott oxigénellátással kombinálva aktiválja az anyagcserét és hozzájárul a testzsírtartalékok elfogyasztásához. Éppen ezért az ilyen edzés az egyik legjobb módja a túlsúly megszabadulásának. A kerékpározással való fogyáshoz minden nap lovagolni kell, fokozatosan növelve az utazás időtartamát 20-30 percről 1,5 órára.

Emellett a rendszeres kerékpározás erősíti a szervezet védekezőképességét, csökkenti a megfázásra és a szezonális fertőzésekre való hajlamot.

8 ok, amiért érdemes kerékpározni

pixabay.com

 

7. A szaporítószervek állapotának normalizálása

A kerékpáros edzés reproduktív szférára gyakorolt ​​előnyei a kismedencei szervek vérellátásának aktiválódásának és a perineum izomzatának erősödésének köszönhető. Férfiaknál csökkenti a prosztata adenoma és prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát. A nők esetében a mérsékelt kerékpározás csökkentheti a menstruációs fájdalmat, valamint megkönnyítheti a terhességet és a szülést.

 

8. A megjelenés előnyei

A kerékpározás jótékony hatással van az alakra. A rendszeres edzés segít a legproblémásabb területek – a has, a csípő, a fenék – feszesítésében. Ezenkívül a vérellátás aktiválása nagyon hasznos a bőr számára: tónusa és az agresszív környezeti tényezőkkel szembeni ellenállása nő. A kerékpározásnak viszonylag kevés ellenjavallata van. Ezt a sportot nem szabad űzniük a vesztibuláris apparátus patológiáiban, bizonyos típusú scoliosisban és csigolyaközi sérvekben szenvedőknek. A kerékpáros edzés nem javasolt nőknek kritikus napokon, valamint várandós nőknek – a magzat leesésének vagy túlzott remegésének veszélye miatt.

Forrás: neboleem.net