A század elején is ritkaságszámítógép volt lakásainkban, az irodahelyiségek felszerelése ezekkel a hasznos eszközökkel még csak most kezdődött. Ma már szinte minden otthonban van számítógép (és gyakran több is), és minden második honfitársunk rendszeres felhasználó. A személyi számítógépek kényelme és hatékonysága vitathatatlan, de a velük napi rendszerességgel dolgozó embereknek is tisztában kell lenniük a lehetséges egészségügyi veszélyekkel.
Mi a veszélye annak, ha sok órát ül a monitornál?
pixabay.com
A konkrét „számítógépes” megbetegedések kockázati csoportjába tartoznak az irodai dolgozók, akik egész napokat kénytelenek személyes eszközök előtt tölteni, illetve azok, akik nem tudják, hogyan korlátozzák magukat a számítógépes játékokban vagy az online kommunikációban (beleértve a gyerekeket és a serdülőket is). Legtöbbjük végül ilyen betegségeket fejt ki:
- tartászavarok, gerincferdülés, nyaki és ágyéki gerinc arthrosis, lumbágó. Ezek a betegségek a hosszan tartó, kényelmetlen testhelyzetben való ülés eredménye. A hát- és nyaki fájdalomban, a mozgások merevségében nyilvánulnak meg. Gyakran vannak rögeszmés fejfájások;
- carpalis alagút szindróma. Azokban az esetekben, amikor a kezek órákig fekszenek az asztalon ugyanabban a helyzetben, a csukló területén a singcsont és a sugár közötti rés beszűkül, és a középső ideg becsípődik. Tünetek – a kezek zsibbadása, kellemetlen érzés az ujjakban, fokozódó fájdalom. Ez a betegség régóta ismert, de csak a személyi eszközök növekvő népszerűsége során terjedt el. Egyes hírek szerint ma már minden hatodik aktív számítógép-felhasználó szenved tőle;
- az alsó végtagok trombózisa, a reproduktív rendszer működési zavarai, aranyér. Az irodák számítógépes berendezése gyorsabb és hatékonyabb munkavégzést tesz lehetővé, mint néhány évtizeddel ezelőtt. A dolgozónak nem kell többé felállnia az asztaltól, vagy dokumentumokat keresni a szekrényekben: mindezeket a műveleteket az egérgomb néhány kattintása helyettesítette. Kutatási eredmények szerint a legtöbb irodai dolgozó ma 3-4-szer ritkábban mozog munkahelyén, mint korábban. Ez a vér stagnálásához vezet a medence területén, és számos betegség kialakulásának kockázatához vezet;
- látási problémák. Először is, az a személy, aki folyamatosan a monitort nézi, túl ritkán pislog. Emiatt a szem nyálkahártyája nem tud megfelelően hidratálni és kiszáradni. A számítógép-felhasználók gyakran panaszkodnak a pislogáskor jelentkező kényelmetlenségről, égő érzésről és szemviszketésről. Hosszan tartó munkával fájdalom és nehézség jelentkezik a szemöldök felett. Másodszor, a monitoron végzett munka során a szemizmok túlfeszítése a látásélesség csökkenéséhez és a rövidlátás kialakulásához vezet.
A személyi számítógépek első modelljei nem voltak biztonságosak a képernyők erős elektromágneses sugárzása miatt, ami rákkeltő hatású lehet. A modern monitoroknál ez a paraméter jelentősen lecsökkent, azonban egyes szakértők szerint számos kábel és vezeték, valamint rendszeregység jelenthet veszélyt. Az ilyen sugárzás rosszindulatú daganatok kialakulását kiváltó tulajdonsága azonban még nem bizonyított.
De az a tény, hogy a személyi számítógéppel felszerelt munkahely kórokozók fertőzési forrásává válhat, megerősítettnek tekinthető. A billentyűzet és az egér felületei gyorsan beszennyeződnek, a különféle betegségek kórokozói elkezdenek szaporodni rajtuk.
Hogyan maradjunk egészségesek anélkül, hogy feladnánk a számítógépes munkát?
pixabay.com
Legyünk őszinték: a problémák oka nem a személyi számítógépek létezésének ténye, hanem a velük való munkavégzés szabályainak be nem tartása.
Ahhoz, hogy megvédje magát, a felhasználónak be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- ha számítógépen dolgozik, 40-45 percenként szünetet kell tartania. Szünetben hasznos sétálni, több gyakorlatot végezni (törzsfordulók, hajlítások stb.), nyújtani, lazítani a kezeket, szemgyakorlatot végezni;
- A monitort az arctól 50-60 cm távolságra kell elhelyezni, és megdönteni úgy, hogy a felhasználó kissé felülről lássa a képet. A munkahely megvilágítását úgy kell beállítani, hogy a képernyő ne tükröződjön. Időről időre érdemes hidratáló hatású szemcseppeket használni;
- az asztal és a szék ülésének magasságát a felhasználó magasságának megfelelően kell megválasztani, és úgy, hogy az asztalon fekvő kezek ne legyenek szögben az alkarhoz képest. A számítógép előtt ülő személy lábának teljesen a padlón kell feküdnie;
- vezetékeket és kábeleket nem szabad a munkahely környékén hagyni. Mielőtt megtisztítaná a számítógépet a portól, le kell választani a hálózatról;
- az egér és a billentyűzet felületét rendszeresen le kell törölni fertőtlenítő oldattal vagy nedves törlőkendővel.
Különösen oda kell figyelni azokra a gyerekekre, akik a nap nagy részét szívesebben töltik számítógép mellett. Az ilyen viselkedés nemcsak a szerencsejáték- vagy internetfüggőség jelenlétére utalhat, hanem számos leírt betegség korai kialakulását is fenyegeti.
pixabay.com
Szakértők szerint a számítógéphasználattal járó betegségek már jóval „fiatalabbak” lettek: manapság a 14 éven aluli gyermekeknél gyakran figyelhetők meg a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszer, valamint a látószervek specifikus elváltozásainak jelei. A szülőknek mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy a gyerekeket felkeltsék a sport vagy művészeti körök iránt, elvonják a figyelmüket a számítógépről, és minimálisra csökkentsék azt a kárt, amelyet ezek az eszközök a gyermekek egészségére okozhatnak.
Forrás: neboleem.net
