Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni: Dale Carnegie 10 tippje

pixabay.com

A stressz, a szorongás és a szorongás mindig is az emberi élet szerves része volt és az is marad. Nehéz nem találkozni olyannal, akire ma ez nem vonatkozna, a destruktív lelki állapotok pedig korunkban abszolút normának számítanak. A lelki nyomás mindenhol körülvesz bennünket: a munkahelyen, az üzletekben, a moziban, a tömegközlekedésben, a forgalmi dugókban, a sorokban stb. Még otthon is, ahol rendkívül közeli és kedves emberek vannak, naponta érnek minket stresszes helyzetek. helyzetek és különféle gondok.

De ha egyesek nyugodtan átélhetik ezeket, akkor mások számára krónikussá válhatnak. És most már senki előtt nem titok, hogy a krónikus aggodalmak rossz hangulatot, negatív érzelmek túlsúlyát, mentális, érzelmi és fiziológiai betegségeket okozhatnak. Az is ismert, hogy ahhoz, hogy krónikussá váljon, a szorongásnak egyszerûen szisztematikusan le kell győznie az embert egy bizonyos ideig. Ennek eredményeként az aggodalmak és aggodalmak teljesen tönkretehetik az ember életét, így az inkább szenvedéssel teli létezéssé válik. A gondoktól és aggodalmaktól való megszabadulás kérdése nagyon aktuális, és ezzel nem lehet csak egyetérteni.

A mai napig a szorongás megszabadulásának problémáját hatalmas mennyiségű, teljesen eltérő minőségű irodalomnak szentelték. Valaki kétes brosúrákat ír, amelyek "szuper hatékony" ajánlásokat tartalmaznak a szorongás megszabadulására – az ilyen könyveket általában abszolút amatőrök írják, és csak anyagi haszonszerzés céljából. De vannak igazán érdemes alkotások, melyek megalkotását álmatlan éjszakáknak és számtalan óra fáradságos munkának szentelték a legjobbak, akiknek szándéka igazán jónak mondható, mert őszinte vágyról tanúskodik, hogy segítsenek az embereken és jobbá tegyék életüket.

Az egyik ilyen személy Dale Carnegie, a világhírű amerikai pszichológus, oktató és író, aki a kommunikációelmélet élvonalába tartozott. Ez volt az, aki korának (a XX. század első fele) pszichológusainak elméleti fejleményeit át tudta fordítani a gyakorlati alkalmazás területére.

Dale Carnegie kidolgozta a konfliktusmentes kommunikáció saját koncepcióját, számos önfejlesztési, hatékony kommunikációs készség-, beszéd-, szónoklat- és egyéb tanfolyamot, amelyek közül a harmonikus élet művészete külön figyelmet érdemel. Ennek az embernek a könyvei élete során nagy hírnevet szereztek az egész világon, bár ma továbbra is nagyon népszerűek és keresettek.

Ma Dale Carnegie Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni című könyvéről fogunk beszélni. Pontosabban nem magáról a könyvről fogunk beszélni, hanem a benne található, életjobbító tippekről, amelyeket abszolút bárki sikeresen át tud ültetni a gyakorlatba. A személyiségpszichológia területén sokat kutatva, sok év munkáját rájuk áldozva Dale Carnegie olyan speciális alapelveket tudott megfogalmazni, amelyek betartásával az emberek abbahagyhatják az aggodalmaskodást az életükben, és semmissé tehetik minden aggodalmukat.

 

Hogyan hagyd abba az aggódást és kezdj el élni: 10 tipp Dale Carnegie könyvéből

A Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni? a szerző ötleteinek felhasználására hívja az olvasókat, amelyeket nemcsak elmélettel támaszt alá, hanem a valós életből vett példákkal is kíséri. A könyvben rengeteg tipp található, de ezeknek csak egy kis részét ajánljuk.

 

Első tipp – "vasajtó"

A szerző szerint az első és legfontosabb, amit az embernek tudnia kell a szorongásról, hogy ahhoz, hogy a szorongást kiűzze az életéből, minden erejével különbséget kell tenni a múlt és a jövő között. Carnegie „vasajtók” beépítését javasolja közéjük, így jön létre a mai „zárt rekeszek”. A jelenben kell élni, nem bánva a múltat ​​és nem aggódni a jövő miatt. Ellenkező esetben a múltbeli tapasztalatok és a remény gondolatai szorongást és aggodalmat keltenek.

 

Második tipp – a "varázslatos" képlet

Ha egy személy izgalommal és szorongással járó helyzetekkel szembesül, akkor Willis Carrier amerikai feltaláló úgynevezett "varázslatos" képletéhez kell folyamodnia, amely a következő:

  • Fel kell tenned magadnak a kérdést: "Mi a legrosszabb, ami történhet velem?"
  • Fogadd el előre ezt a „legrosszabb”-t, és tűrd el, ha úgy adódik
  • Nyugodtan gondolja át, hogyan változtathat a helyzeten

 

Harmadik tipp – "Memento mori"

Az embernek mindig szem előtt kell tartania azt a gondolatot, hogy az aggodalom és a szorongás nagy károkat okoz az egészségében, amit semmi sem pótolhat. Példaként Dale Carnegie azt az állítást hozza fel, hogy sok üzletember, aki nem tud foglalkozni a gondjaival, nagyon korán meghal. És ez igaz, mert a szorongás idegessé teszi az embert, és a test idegsejtjei, bár helyreállnak, nem olyan könnyűek és gyorsak. Minél többet aggódik az ember, annál kevesebb élet marad számára. Emlékezz erre!

 

4. tipp – Pozitív gondolkodás

Ahhoz, hogy az embert a lehető legkevesebb gond, aggodalom és aggodalom uralja, sajátos lelkiállapotot kell kialakítania magában, amely békét és boldogságot hozhat. Egy ilyen gondolkodásmód kialakítása lehetséges a pozitív és vidám gondolkodás, a vidám viselkedés és az élet örömének érzése segítségével. Arra kell törekedni, hogy az érzésekben és gondolatokban a pozitív jegyek érvényesüljenek. Nem csoda, ha azt mondják, hogy az ember mentális impulzusai alakító hatással vannak az életére.

 

Ötös tipp – tevékenység

Az egyik fő aggodalomra ad okot a foglalkoztatás hiánya. Ha az ember nem tesz semmit, és a gondolatai nincsenek elfoglalva semmivel, a tudat maga kezdhet nyugtalan gondolatokat generálni, amelyek szorongást okoznak. Ha meg akarsz szabadulni a szorongástól, terheld meg magad valamilyen tevékenységgel. Az intenzív munka és a foglalkoztatás a legjobb gyógyszerek, amelyek kiűzhetik az ember elméjéből a csüggedtség és szorongás "démonait".

 

6. tipp – Szokásváltás

Az aggodalom rossz szokás, amit meg kell szakítani. De a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk egy rossz szokástól, ha lecseréljük egy jóra. Ne idegeskedj az apró bosszúságokon és apróságokon – ez lesz az új szokásod. Képzeld el a kis bajokat apró hangyákként, amelyek tönkreteszik a boldogságodat, és nem bánod meg, hogy megszabadultál tőlük.

 

Hetedik tipp – Alacsony valószínűség

Hallottál már a nagy számok törvényéről? Ha nem, olvass róla a neten. Ez a törvény a legjobb módja annak, hogy kiűzd az aggodalmakat és a szorongásokat az életedből. Hogyan kell alkalmazni? Csak gyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: "Mennyi a valószínűsége annak, hogy az engem zavaró esemény egyáltalán megtörténik velem?" A nagy számok törvénye szerint ez a valószínűség elhanyagolható.

 

Nyolcadik tipp – Fogadd el az elkerülhetetlent

Sokan szenvednek, és még akkor is aggódnak, ha már történt valami kellemetlen. Ne kövesd el ezt a hibát – tanulj meg számolni az elkerülhetetlennel. Ez azt jelenti, hogy ha tudod, hogy nem tudod megváltoztatni vagy kijavítani a helyzetet vagy a körülményeket, akkor természetesnek kell venni, azt kell mondanod magadnak: „Így kell lennie, és semmi más”, és nyugodj meg.

 

Kilencedik tipp – A szorongás „korlátozója”

Az aggodalmai feletti irányítás érdekében be kell állítani a „korlátozót”, amely szabályozni fogja a szorongás szintjét. A „korlátozó” felállítása azt jelenti, hogy egyszerűen saját maga dönti el, milyen fokú aggodalomra ad okot életében ez vagy az az esemény. Állíts fel egy határt, amelyet soha nem szabad túllépned, és ne hagyd, hogy a szorongásod legyőzze azt.

 

Tízes tipp – érdeklődés mások iránt

A szorongás legyőzi az embert, ha túlságosan a személyére koncentrál. A szorongás semlegesítéséhez el kell felejtenie magát, és nagyobb érdeklődést kell mutatnia a körülötte lévő emberek iránt. Minden nap tehetsz valami kedves cselekedetet egy idegennel kapcsolatban is. Hadd tűnjön szokatlannak és nehéznek, de az eredmény bosszúval igazolja magát.

Amint látja, Dale Carnegie tanácsát nagyon könnyű alkalmazni. Az egyetlen erőfeszítés, amit meg kell tenni ahhoz, hogy kézzelfogható eredményeket hozhassanak, az az, hogy határozott döntést hozzon gondolkodásának pozitív irányba történő átstrukturálására, hogy végre abbahagyja az aggódást és elkezdjen élni!

További szép napot és nyugi!

Forrás: 4brain.ru