Hogyan lehet erősíteni a pszichológiai védelmet

Az üzleti fotót a creativeart készítette – www.freepik.com

Nehéz korunkban az emberek egyre kiszolgáltatottabbak, egyre gyakrabban reagálnak még az apró megjegyzésekre is elégtelenül. Az ingerlékenység és a fokozott ingerlékenység (gyakran agresszióvá alakulva) a viselkedés szerves részévé válik. Mindez együtt csökkenti a hírhedt „egészségindexet”, és a várható élettartam csökkenéséhez vezet. Különösen nehéz azoknak, akiknek gyenge a pszichológiai védelme. Ezért minden modern embernek egyszerűen tudnia kell és emlékeznie kell néhány alapvető technikára és szabályra, amelyek segítenek abban, hogy ne törjön össze egy nehéz helyzetben.

 

A fő "parancsolatok"

  1. Stresszes (különösen elhúzódó) helyzetben próbáljon meg egy új típusú tevékenységre váltani az Ön számára. Így, úgymond, visszalép, elhagyja a pszicho-traumás helyzetet. És olyannak kell lennie, ami teljesen magával ragad, és segít megszabadulni a nehéz élményektől.
  2. Kérdezd meg magadtól: mi történhet a legrosszabb esetben? És gondold át, mit tennél, ha tényleg megtörténne. Akkor állítsd be magad, hogy semmi sem lehetetlen, és biztosan meg fogod tenni. Ezzel nagy veszteség nélkül kerülhet ki a válságból.
  3. Ha úgy érzed, hogy belül pezseg minden, csak ki kell szólalnod, ne tartsd magadban ezt a vágyat. Egy gyakran hangosan kimondott szó megnyugtat, enyhíti a lelki stresszt. Nem szükséges hallgatót keresni, beszélhet önmagával. Vagy például bezárkóztak egy szobába (irodába, fürdőszobába, wc-be), esetleg még az erkélyre vagy a lépcsőfordulóra kimenve olyan ingerült és felháborodást kiabálnak, amely megfojtotta.
  4. Nos, ha van egy igazi barát a közelben, sírj bele a mellényébe, megszabadítva magad a sebtől.
  5. Ismerje fel, hogy a tökéletesség általában elérhetetlen. Csak a kóros maximalisták vannak meggyőződve az ellenkezőjéről, és állandóan ezen égnek. Ezért kerülje az olyan kifejezéseket, mint például: „Szükségem van rá most, ebben a percben!”. Hadd menjen minden a maga útján.
  6. Értékeld az életforma igazi egyszerűségének örömét. Minden szándékos, hivalkodó és hivalkodó elkerülésével kivívod mások tetszését és szeretetét (igen, igen, a jól ismert mondás: „Legyen egyszerű, és az emberek hozzád fognak fordulni!” még nem elavult!).
  7. Ha kellemetlen feladat vár rád, ne halaszd későbbre. Képletesen szólva, nyissa ki a tályogot, hogy gyorsan megszüntesse a fájdalmat.
  8. Mivel messze nem mindig lehetséges megváltoztatni egy traumatikus helyzetet, próbálja meg megváltoztatni a hozzáállását. Egy másik híres francia gondolkodó, Michel de Montaigne megjegyezte, hogy "az ember nem annyira attól szenved, ami történik, hanem attól, hogyan értékeli a történéseket".
  9. Próbálj meg ne teremteni magad stresszes helyzeteket, és ne kerülj bele. Amennyire csak lehet, óvjuk egymást, a hozzád közel állókat a felesleges megterhelő ütésektől. Legyünk kedvesebbek egymáshoz, mert a kedvesség, mint tudod, megválthatja a világot – legalábbis a családodban vagy a csapatodban.
  10. És persze próbálj meg abbahagyni azon aggódást, ami kívül esik az irányításod alatt, ami felett egyszerűen nincs befolyásod!
  11. Bármilyen nehéz mindennapi helyzettel is találkozik, először gondolja át: megéri-e erre költeni az idegeit és az egészségét, „az utolsó golyóig” küzdve?
  12. Soha ne felejtsd el a legfontosabbat: semmi sem csügged el jobban, mint a kudarc, és semmi sem bátorít jobban, mint a siker! És ezért még egy megsemmisítő vereség után is a legjobb, ha a sikerek emlékei segítségével kezeled a nyomasztó érzéseket és gondolatokat a bekövetkezett fiaskóról (végül is voltak az életedben, nem lehettek!). Ez egy rendkívül hatékony eszköz az önmagunkba, a saját erősségeinkbe és képességeinkbe vetett hit helyreállításához, amely a jövőbeli győzelmekhez annyira szükséges.

Hogyan lehet erősíteni a pszichológiai védelmet

Az emberek fotóját a wayhomestudio készítette – www.freepik.com

Ne feledje: a kudarcok tanultak, ugyanúgy igazodnak hozzá, mint a sikerhez! Ezért ne tekints az életedre kudarcok sorozatának, ezek csak a leckék, amiket ad! De ha folyton azt mondogatod magadnak, hogy semmire sem jó, semmire nem vagy képes, csak buta vagy és középszerű, akkor a végén tényleg azzá válhatsz!

Általában áthatja az optimizmus filozófiája! És állítsa be magát, hogy az életünk egy csíkos dolog. Ez azt jelenti, hogy a fekete csíkot minden bizonnyal világos csík követi. És a szerencse és a siker ismét eljön hozzád!