A mindennapi életben mindannyian szembesülünk a neki címzett sértésekkel. Olyan technikákkal ismertetjük meg olvasóinkat, amelyek lehetővé teszik a sértésre való reagálást, megőrizve az önbecsülést és sikeresen a helyére ültetve az elkövetőt.

Hogyan őrizheti meg lelki békéjét, ha megsértenek

shutterstock.com

A mindennapi életben mindannyian rendszeresen találkozunk olyan emberekkel, akik megengedik maguknak, hogy megbántsák a beszélgetőpartnert. Az ilyen viselkedés oka lehet az elemi rossz modor, az önkontrollra való képtelenség vagy nem hajlandóság, bizonyos személyes célok követése. Lehetetlen nem reagálni egy sértésre: teljes büntetlenül az elkövető erősnek és helyesnek érezheti magát, és nyílt agresszióhoz fordulhat, ami őszintén veszélyessé teszi a helyzetet.

Olyan technikákkal ismertetjük meg olvasóinkat, amelyek lehetővé teszik, hogy önbecsülésük megőrzése és az elkövető sikeres helyére állítása mellett válaszoljon egy sértésre.

 

1. Válasz vicc

Nem mindenki tud viccelni egy sértésre válaszul. Ehhez magabiztosnak és nagyon határozottnak kell lenni. A vicc nem tartalmazhat kölcsönös sértést vagy vádat. Nem magát az elkövetőt kell viccessé tenni, hanem azokat a szavakat, amelyekkel megszólított. Egy technikát akkor tekintenek nagyon hatékonynak, ha egy személy eltúlozza és az abszurditásig viszi a számára sértő kijelentés jelentését (például egy sértő tulajdonságra reagálva kijelenti, hogy sok érdekes dolgot tanult meg magát, és minden bizonnyal ismét az elkövetőhöz fordul információért). A technika célja az ellenfél megzavarása, egyúttal mások számára kedvezőtlen színben való megjelenítése.

 

2. A helyzet elfogadása

Ha bántó szavakat mondott olyan személy, aki általában jól bánik veled (barátod vagy családtagod), akkor érdemes elemezni a kijelentés lényegét, átmenetileg elvonatkoztatni a formájától. Talán az Ön bosszantó viselkedése vagy egy véletlen félreértés diktálja őket. Nem szabad szakítani egy szeretett személlyel csak sértő szavak miatt, különösen, ha először mondják el. Próbálja megérteni a helyzetet, és használja ki a lehetőséget a kapcsolat megmentésére.

 

3. Az ellenfél szándékainak megfejtése

Az emberek általában okkal sértik egymást. Minden ilyen találkozásnak van oka és célja, amelyet az elkövető általában nem kíván reklámozni. A sértésre való válaszadás egyik legjobb módja az ellenfél szándékainak azonosítása. Sőt, célját sem kell konkretizálni, elég nyilvánosan kijelenteni, hogy létezik (például hangot adni annak a meggyőződésnek, hogy az elkövető agressziójának személyes okai vannak). Ha az ellenfél nem ellenkezik, mások ezt a szavaid megerősítésének tekintik (a csend a beleegyezés jele). Az elkövető bármilyen kifogása bizonyos mértékig önmaga igazolására tett kísérlet, ami majdnem megegyezik a bűnösség beismerésével.

Hogyan őrizheti meg lelki békéjét, ha megsértenek

shutterstock.com

 

4. Nyugalom

A támadó tréfa célja, hogy kibillentsen egyensúlyából. Az ellenfél egyáltalán nincs felkészülve a helyzet konstruktív megbeszélésére. Ezért fontos, hogy higgadt maradjon, és próbáljon normális párbeszédet folytatni az elkövetővel, különösen, ha mások is vannak a közelben.

Az ellenfél reakciója a következő lehet:

  • egy olyan kísérlet, amely az Ön számára sértő módon folytatja a kapcsolatot. Mások számára (és saját maga számára) úgy fog kinézni, mint egy civakodó, és ez nem a legjobb pozíció;
  • a beszélgetés kijátszásának vágya, ami egyenértékű a saját tévedésének beismerésével;
  • kísérlet arra, hogy megmagyarázza és igazolja viselkedését.

A harmadik lehetőség nem is olyan ritka: a modern élettempó nem kedvez a kiegyensúlyozott viselkedésnek, az emberek gyakran megsértik egymást, nem akarják, csak fáradtságból és ingerültségből. Ebben az esetben az elkövető lehetőséget kap a bocsánatkérésre. A helyzet kölcsönös megelégedésre megoldódik, ami mindkét fél hangulatát javítja.

 

5. Figyelmen kívül hagyja

Ha uralod magad, úgy tehetsz, mintha nem vennéd észre a sértést. Ugyanakkor nagyon fontos bebizonyítani, hogy nem annyira a beszélgetőpartner szavaiban van a lényeg, hanem abban, hogy nem hajlandó személyesen válaszolni neki. Így az a benyomás alakul ki, hogy az ellenfél helytelen viselkedése nem egy konkrét ütközéshez kapcsolódik, hanem személyes tulajdonságaihoz. Helyes használat esetén ez egy nagyon hatékony módszer. Igaz, kevesen birtokolják, és óvatosan kell használnia, hogy reakciója ne tűnjön nyíltan sértőnek.

 

6. Fellebbezés a törvényhez

Azok az emberek, akiknek szokásuk van másokat sértegetni, általában rosszul ismerik az ügy jogi oldalát. Valójában a becsület és méltóság megaláztatása, a sértő bohóckodás és a káromkodás szabálysértésnek minősül, ezek büntetését a törvények írják elő. Egy szemtelen elkövetőt mindig megfélemlíthet az a tény, hogy a bírósághoz fordulás szándékával korrigálja a szavait. Valószínűleg ettől elcsendesedik, legalábbis átmenetileg, és csökkenti a konfliktus intenzitását.

 

Sértésre nem lehet sértéssel válaszolni. Egyrészt ez a gyengeség jelzője, másrészt a „bolond maga is bolond” típusú reakciója még senkit nem tett igazba. Ebből nem következik, hogy a sérelmeket csendben kell viselni. Csak nagyon magabiztos emberek engedhetik meg maguknak ezt a fajta reakciót. És nem csak arról van szó, hogy egy stresszes helyzet káros hatással van a hangulatra. A sértő szavak hajlamosak az emlékezetben maradni, megfosztják az embert a békétől és csökkentik az önbecsülését, ami tele van kellemetlen következményekkel a pszichológiai állapotra, sőt a fizikai egészségre nézve. Annak felismerése, hogy az ellenfél méltó választ kapott (udvarias, de határozott), éppen ellenkezőleg, növeli az önbizalmat, és pszichológiai védekezésül szolgál az élet viszontagságaival szemben.

Forrás: neboleem.net

Értékelje a cikket és ossza meg a közösségi hálózatokon
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Értékelés: 5.00 (Értékelések száma: 1)
 

FactUm-Info Érdekességek

Iratkozzon fel Telegram csatornánkra

1.

Nyissa meg a webhelyet FactUm-Info a böngészőben Google Chrome

2.

Kattintson a menü böngésző

3.

választ "Telepítse az alkalmazást"

1.

Nyissa meg a webhelyet FactUm-Info a böngészőben Safari

2.

Kattintson az ikonra "Küld"

3.

választ "A kezdőképernyőre"