Nem produktív szokások

4/5 (1 szavazat)

Mindannyian megszoktuk, hogy szokásainkat jóra és rosszra osztjuk. A dohányzás rossz, az edzés jó. Eközben az élet szereti megtörni a feltételes besorolásokat. Mindannyiunknak nem egy, nem kettő, hanem egy egész arzenálja van olyan szokásoknak, amelyeket nehéz egyértelműen értékelni és a tengelyek mentén elterjedni. Ez azért is nehéz, mert nem csak egyéni cselekedeteinkkel vagy konkrét helyzetekben való viselkedésünkkel, hanem a gondolkodásmódunkkal is összefüggenek.

És miközben igyekszünk fegyelmet nevelni magunkban, követjük az időgazdálkodási rendszereket...egyszóval a hatékonyságért harcolunk, az improduktív szokások szinte tudatalatti szinten szabotálják ezeket az erőfeszítéseket. Mik ezek a szokások, és hogyan ölik meg a termelékenységünket?

1. A túlalvás szokása

A modern ember egyre inkább kialvatlan. De valószínűleg mindenkivel megesik, hogy sokkal többet alszik, mint kellene. Például egy gyakori eset a „hétvégén kialszom”. Ha már megtetted ezt, kétségtelenül észreveszed, milyen nehéz 10-12 óra alvás után: még mindig akarsz aludni, a letargia olyan, mintha soha nem feküdtél volna le, figyelemzavar, köd a fejedben... a saját szindrómáik, de van valami közös – nem kell beszélni a túlalvás utáni termelékenységről. Ezenkívül az orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a sok alvás összefügg a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatával.

2. A fizikai aktivitás hiánya

Az Egyesült Államok lakosainak 65%-a túlsúlyos. És csak 14%-uk sportol rendszeresen. És ha hinni lehet az előrejelzéseknek, a helyzet a következő években csak romlani fog. És mellesleg a fizikai aktivitás közvetlenül befolyásolja az ember termelékenységét. Segít megbirkózni a stresszel, nem teszi lehetővé az izmok sorvadását az ülőmunka során, jó formában tartja őket, oxigénnel telíti az agysejteket. Tehát még ha nincs is időd konditerembe járni vagy futni, sétálj legalább néhány háztömböt, amit általában vezetsz, vagy sétálj egy fél órát a parkban.

3. Információ túlterheltség

A modern ember megszállottja az információnak. Nap mint nap terabájtnyi adatot fogyasztunk – az internet, a televízió, a rádió kedvesen segít ebben. De itt, mint általában, fontos tudni az intézkedést. A tudatosság jó, de a mániás függőség rossz. És ha munkába álláskor először a közösségi hálózatokat és a hírportálokat nézi meg, majd óránként visszatér ehhez a tevékenységhez, akkor ideje megszabadulni ettől a terméketlen szokástól. Valószínűleg az eredmények már az első napon láthatóak lesznek anélkül.

4. Figyelemelterelés

A minket körülvevő világban minden percben történik valami, ami arra törekszik, hogy értékes időt vegyen el. Vagy egy barát megjelöl egy fényképen egy közösségi oldalon, vagy egy kolléga lép be néhány szót váltani, vagy egy elégedetlen ügyfél dühös üzenetet küld e-mailre. A jelenlegi foglalkozás elhagyásával pedig nagyon nehéz lehet visszatérni hozzá. Ezenkívül el kell mennie egy üzleti találkozóra, fel kell vennie a gyermeket az iskolából, sürgős és fontos új üzlet jelent meg stb. Mindez ahhoz vezet, hogy a befejezetlen ügyek hegye nő, és fennáll annak a veszélye, hogy soha nem válogat. ki. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan birkózz meg a figyelemeltereléssel, irányítsd a figyelmedet és maradj szervezett.

5. A feltalálás szokása

Nem, nincs ezzel semmi baj, ha kreatív ember vagy, vagy ha a hobbid a kreativitáshoz kapcsolódik. Arról a találmányról beszélünk, amely sok emberre jellemző, és amely abban nyilvánul meg, hogy az utat önmagában és újra végig akarja menni. Ilyenkor az ember nem hallgat a tanácsokra, nem akarja elhinni, hogy ezt már ezerszer megtették mások, hanem egyedül akarja „feltalálni a kereket”. A leghétköznapibb dolgokra. Ennek eredményeként próbálgatással két nap alatt ugyanarra az eredményre jut, ami egy óra alatt elérhető. Elég volt csak nem a hevében beleugrani az ügybe, hanem információkat gyűjteni arról, hogy csinált-e már valaki ilyet.

6. Perfekcionizmus

Valószínűleg találkoztál már olyan emberekkel, akik szó szerint megszállottan figyelnek arra, hogy minden megfeleljen a tökéletességről alkotott elképzeléseiknek. Valójában mindannyian perfekcionisták vagyunk. Főleg, ha munkáról van szó. „Tetszeni fog az ügyfélnek a prezentációs diák háttere?” – Rendben van, hogy az absztrakt utolsó oldalán a számozás valamivel alacsonyabb, mint a többi oldalon? Az ilyen és ehhez hasonló gondolatok arra kényszerítenek bennünket, hogy apró és sokszor jelentéktelen részletekkel foglalkozzunk, sok időt fordítsunk rájuk. Ezért állandóan emlékeztesse magát a Pareto-elvre, amely szerint az eredmény 80%-át a ráfordított erőfeszítés 20%-ának köszönheti. Elvihető: Ne légy perfekcionista azzal, hogy energiáid 80%-át munkád másik 20%-ának „befejezésére” fordítod.

Olvasson többet a Pareto-elvről cikkünkben "A Pareto-elv: az elmélet kritériumai, módszerei és példái".

7. Multitasking

Az utóbbi időben sok szó esett a pozitív értelemben vett multitaskingról. Állítólag egy modern embernek egyszerűen több dolgot kell tudnia csinálni egyszerre. A valóságban ez nem teljesen igaz. A multitasking nem több feladat egyidejű végrehajtása, hanem az a képesség, hogy gyorsan átkapcsoljuk a figyelmet egyik dologról a másikra, és ugyanolyan gyorsan visszatérünk az előzőhöz. Ezt a készséget meg kell tanulni, hiszen sok ember számára még a mechanikus munkavégzés és a kollégákkal való chatelni is nehéz a termelékenység elvesztése nélkül. És annak érdekében, hogy ne essünk ebbe a csapdába, és ne rohanjunk egyszerre több feladat között, jobb, ha egyszerre egy dolgot csinálunk.

Ebben a témában javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket "Multitasking: amikor ellenség és amikor barát".

8. Ne kövesd az időt

Tehát csak néhány percre bejelentkezett a chatbe, és nem volt ideje visszanézni, mivel eltelt néhány óra. Vagy főztek maguknak kávét, kimentek egy alkalmazottal, beszélgetni kezdtek, és a beszélgetés simán átcsapott egy ebédszünetbe. Ez egy másik termelékenység-gyilkos szokás. Tervezési és hatékonyságnövelő készségek nem jöhetnek szóba, ha nem követed nyomon az időt, és nem tudod pontosan megmondani, hogy hol tart (a chat nem számít, nem visz közelebb az előléptetés céljához, több pénzt keresni stb).

Ennek a szokásnak van egy másik oldala is. Igaz, ez is negatív – késés. Azzal, hogy nem érkezel meg időben, nem csak az idődet vesztegeted, de tiszteletlenséget is tanúsítasz másokkal és idejükkel szemben.

9. Börtönbarátok

Egy jól ismert amerikai blogger, író, az önfejlesztés témájú tréningek szerzője, valamint a „Személyes fejlődés az okos emberek számára” című könyv szerzője, Steve Pavlina azt javasolta, hogy az ember környezetét emelőkre és börtönőrökre ossza fel.

Az elsők azok, akik minden tekintetben jobbá tesznek, előre visznek, és olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a legjobban vonzzák.
A második azok, akik lehúznak, börtönben tartanak. Az ilyen emberekkel közös érdeklődési körök, sőt barátság is összekötheti Önt, de a globális célok nagyon eltérőek.

Mindenkinek törekednie kell arra, hogy minél több emelő legyen a barátai között, és igyekezzen kerülni a börtönőröket. Ez nem azt jelenti, hogy megszakítasz minden kapcsolatot, de ha nagyszerű karriert akarsz építeni, akkor a napi klubokba és bárokba bulizó barátokkal való kirándulások, amelyek után úgy nézel ki, mint egy zombi, aligha visznek közelebb ehhez. cél.

Ebben a témában javasoljuk cikkünk elolvasását is "Háromféle barát".

10. Ne fejezd be a dolgokat

Vannak emberek, akik nem tudnak nemet mondani. Vannak olyanok is, akik túlbecsülik az erejüket. Az előbbiek, ha kéréssel fordulnak hozzájuk, nem utasíthatják vissza és vállalhatják mások gondjait. A második, aki kitűnni akar, vagy egyéb okokból további munkát vállal anélkül, hogy felmérné, hogy határidőre elkészül-e. Mindkét esetben minden ugyanúgy végződik – felhalmozódik a befejezetlen ügyek száma, és ezzel együtt az ezzel kapcsolatos szorongás. A munka a legjobb esetben a hétvégékre és a szabadidőre terjed ki, legrosszabb esetben pedig csak elkezdődik, ami megrováshoz, később pedig elbocsátáshoz vezet.

11. Ne pihenj

A hatékony munka nem azt jelenti, hogy többet kell dolgozni. Ha a munkán kívül csak alszik, és még az is kevesebb, mint az előírt norma, akkor ideje változtatni valamit. Megfelelő pihenés nélkül a fáradtság csak felhalmozódik, ami azt jelenti, hogy nem lehet termelékenységről beszélni. Tehát próbáljon egyensúlyt teremteni élete ezen aspektusai között. És ne feledje, hogy ha a napot a számítógép előtt tölti, akkor a legjobb kikapcsolódási lehetőség az aktív időtöltés a friss levegőn.

Forrás: 4brain.ru