Ne hagyd vissza a szomorúságot és az apátiát? Gyorsan elfáradsz? Gondolod, hogy egy kicsit több és a teljesítmény elveszik? Hogyan legyen? Ebben a cikkben bemutatjuk a jó egészség titkait és szabályait.
stock.adobe.com
Ne hagyd vissza a szomorúságot és az apátiát? Gyorsan elfáradsz? Gondolod, hogy egy kicsit több és a teljesítmény elveszik? Hogyan legyen? Minden nagyon egyszerű – a belső világ gazdagítása. Hogyan? Számos módja van, ebben a cikkben csak néhány titkot és jó egészségi szabályt adunk meg.
1. Lélegezz rendesen
A szervezetben számos folyamat kapcsolódik a légzéshez. És ha megtanulsz helyesen lélegezni, akkor nem csak megőrizheted egészségedet, hanem bővítheted képességeidet is. Vegyünk egy normális lélegzetet, majd lassan fújjuk ki és tartsuk vissza a lélegzetünket. Ismételje meg 10-szer, majd kezdje el a koncentrációt és figyelmet igénylő munkát. Az eredmény kellemesen meg fog lepni!
2. A szín ereje
Régóta megfigyelhető, hogy a sárga árnyalatokkal körülvett emberek kevésbé hajlamosak a fáradtság és az álmosság érzésére. A piros szín aktiválja az agyi aktivitást, a zöld pedig csökkenti az artériás és a szemnyomást.
Töltse meg életét élénk színekkel! Akassz ki egy színes fotót vagy képet lakásodba vagy irodádba, ami inspirál és erővel tölt el.
További érdekes tényekért arról, hogy a különböző színek hogyan befolyásolják érzelmi állapotunkat és gondolkodásmódunkat, olvassa el cikkünket "A színek pszichológiája".
3. Sírni jó
Az indiai jógik úgy vélik, hogy a könnyek nemcsak a csalódottság és a bánat jele, hanem a szem gyógyszere is. A szemészek egyetértenek velük. A könnyek mechanikusan tisztítják a szemgolyót, lemosva róla a szennyeződéseket. Nézzen vígjátékot, sírjon a nevetéstől a szem egészségéért!
Kapcsolódó cikkek:
4. Hogyan hangzik az egészség?
A hangterápia megóvja Önt az állandó stressztől. Szerencsések azok, akik a tenger mellett élnek. Hiszen a szerencsés egész évben élvezheti a szörf hangját. És az is szerencsés, akinek bolyhos háziállatai vannak: a macskák a legjobb antidepresszánsok, az ő „éneklésük” semmivel sem rosszabb, mint egy altatódal.
stock.adobe.com
5. Vidám fel
Vegyen elő egy darab papírt, festéket, ceruzát vagy filctollat, és rajzoljon bármit, ami megfelel a hangulatának. A szót nagybetűvel írhatod és színezheted. A hangulat és a közérzet biztosan javulni fog!
6. Figyelj
Kerülje a késő esti snackeket. De mindig emlékezzen egy kiadós reggelire, ez segít mindent megkapni, amire a normál munkához szüksége van – az erő és a pszichológiai egészség helyreállításához.
Kapcsolódó cikkek:
Miért fontos elkezdeni rendszeresen reggelizni?
A reggeli megtagadása: a reggeli étvágytalanság okai
7. Könnyű
Mosolyogj gyakrabban. Amikor mosolyogsz, megnyílsz a külvilág felé – és a világ készen áll arra, hogy valami újat megosszon veled. Válasszon ki egy vagy több állítást, amellyel teljes mértékben egyetért. Mondja el ezeket a megerősítéseket a nap folyamán, amilyen gyakran csak lehetséges. Például: „Érdekes és új dolgokat látok és veszek észre! tetszik az életem! A világ tele van élénk színekkel!”
Olvasson további érdekes tényeket a megerősítésekről cikkünkben "A megerősítések, mint ösztönzők az élet pozitív változásaihoz".
stock.adobe.com
8. A macska kegyével
Egy kis torna alaposan visszaállítja a munkaképességet. A "macska" nevű gyakorlatot a hosszú élettartam egyik fő gyakorlatának tekintik.
Állj négykézlábra. Miközben az orrán keresztül lélegez be, emelje fel a fejét és nézzen felfelé, ugyanakkor hajlítsa be a lapockákat és a hát alsó részét. Tarts ki néhány másodpercig. A szájon keresztül lélegezve döntse meg a fejét, és hajtsa meg a hátát, mint egy kerék. Tarts ki te is. Ismételje meg 7-szer.
9. Jó malacpersely
Tégy jó cselekedeteket. Jót tenni nem könnyű. Válassza ki, ami megfelel Önnek. Látogassa meg a távoli idős hozzátartozókat, adjon meg minden segítséget a rászorulóknak. Az öröm érzése, hogy nem élsz hiába a Földön, ragyogó pozitív érzelmekkel tölti meg életedet.
Mint látható, az egészség megőrzésének számos módja van, de van egy közös vonásuk – a jó hangulat. Ez az egyetlen módja az erő helyreállításának és az egészség javításának.
Élvezd az életet minden nap!
Forrás: 4brain.ru
