A reggeli étkezés megkezdése nem olyan nehéz – csak tegyél egy kis erőfeszítést magadon, és néhány hét múlva már lehetetlen lesz úgy kezdeni a napot, hogy ne egyél valami egészségeset és ízleteset. Ha megszokja, hogy minden nap reggelizik:
- Normalizálja az emésztőrendszer munkáját
- Aktiválja a toxinok szervezetből történő eltávolításának folyamatát
- Kímélje meg magát a böjti napok és a különleges takarítások fáradságától
- Átlagosan 5%-kal gyorsítsa fel szervezete anyagcsere folyamatait
- Erősítse immunrendszerét, és védekezzen a fertőzések és vírusok ellen
- A gyomor-bélrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás előfordulásának megelőzése
- Normalizálja a súlyt és adjon le felesleges kilókat
- Biztosítsa a testet erővel és energiával egész napra
- Hamarabb felébredsz
- Javítja a koncentrációs képességet és a memóriát
- Növelje vitalitását és növelje a stresszállóságot.
Íme néhány egyszerű, de nagyon hatékony tipp, amelyek segítenek megszabadulni a reggeli étvágytalanságtól és örömmel étkezni:
- Próbálja meg megszüntetni a reggeli étvágytalanság okait, amelyekről az elején beszéltünk. Párosítsa velük életstílusát, és emelje ki, hogy mi „illik” az Ön számára, majd ennek megfelelően végezzen módosításokat.
- Még akkor is, ha reggel egyáltalán nincs kedve enni, tegye ezt a „nem tudok” kifejezésen keresztül. Természetesen nem kell erőltetni a szervezetet, de egy kis ételt mindenképpen be kell iktatni a reggeli étrendbe. Kezdhetjük néhány evőkanál zabkásával, egy kis omletttel, egy szelet sajttal teljes kiőrlésű kenyérrel stb.
- Tegye változatossá reggeli étlapját, például fehérje- és szénhidráttartalmú reggelit válthat.
- Ébredés után azonnal igyunk meg egy pohár ivóvizet, hogy semlegesítsük a gyomor falát korrodáló sósavat és „bekapcsoljuk” a beleket. Fél óra elteltével ajánlatos egy könnyű falatozást, és ha ez nem lehetséges, igyon még egy pohár vizet.
- Reggelire könnyű, zsírszegény és könnyen emészthető, fehérjéket és vitaminokat tartalmazó ételeket fogyasszunk.
- Ha nem tudsz reggelizni, nem kell várnod a vacsoráig. Csak mozgasd egy kicsit a reggelit, és ébredés után másfél órával egyél.
- Csökkentse egy kicsit az esti étkezést, hogy idővel teljesen elhagyja a késői snackeket.
Amint látja, a rendszeres reggelizésnek számos előnye van. Reggeli étvágyat és egészséget kívánunk még sok éven át!
Forrás: 4brain.ru
