Hogyan lehet megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket

pixabay.com

Gyorsan elfárad? Ingerlékeny lett és elveszett az alvás? Mindezek a tünetek nem hirtelen jelennek meg. A "trigger" szerepét általában a stresszes helyzetek és az anyagcserezavarok játsszák. És ha nem szereti a gyógyszeres kezelést, akkor ma vegye a saját kezébe a belső egyensúly helyreállításának folyamatát.

És ehhez meg kell értenie magát, és meg kell találnia a fokozott ingerlékenység valódi okait:

  • A félelem korai gyermekkorban keletkezik, és sok évre megtelepszik az emberben. És az elmén működő viselkedésterápia egyik lehetőségeként képzelje el, hogy mindazok a félelmek, amelyek megijesztenek az életben, nagyon régen történtek, és biztonságosan túlélte őket.
  • Ahhoz, hogy a kritikára adott reakciója ne legyen fájdalmas, mélyen magában kell lennie, és elégedettnek kell lennie önmagával. Találd meg a gyengeségeidet, és minden nap tegyél valamit, hogy megváltoztasd magad. És fejleszteni kell a pillanatnyi apróságok élvezetének képességét is.
  • A mozdulatlan életmód minden betegségétől való megszabadulás, az alak tónusossá, karcsúsításának remek módja a füvön séta bottal (Nordic walking). Ideális esetben hetente háromszor 3 percet kell gyakorolnia. A kocogással ellentétben a botokkal való sétálásnak nincs ellenjavallata.

    Hogyan lehet megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket

    pixabay.com

  • Ha úgy érzed, hogy minden nap egyre nehezebb megragadni az új információkat, ne aggódj, ez a folyamat megelőzhető. Tekintse át az étrendjét. A mentális képességet csökkentik a zsírok. A megoldás egyszerű – mérsékelje a hús- és tejtermékek fogyasztását. Hasznos lesz: brokkoli, spenót és sárgabarack. A dinnye fényes és örömteli gondolatokra késztet. A folsav, amely nagy mennyiségben található a dinnyében, részt vesz a szerotonin képződésében a szervezetben – ez az öröm, a boldogság és az optimizmus hormonja.
  • Állapotunk nagyban függ a véráramlástól. A 10-15 perces fejmasszázs oldja az általános feszültséget, enyhíti a fejfájást. Fésülje a haját egy masszázskefével különböző irányokba. Hasznos az aktív pontok masszírozása is: masszírozza a szemöldökök közötti pontokat, a tenyér közepét és a fülkagylókat.
  • Gyorsan oldja a stresszt – víz. Reggel – kontrasztzuhany, este – mérsékelten meleg.
  • A tánc segíthet a depresszióban. Kapcsold ki a nyugtalan gondolatokat, kapcsold be a kellemes meditatív zenét és add át magad a táncnak – és más lesz a világ!
  • Találja meg a lehetőséget, hogy saját kezűleg csináljon valamit – virágot termeszt, kézműves fából, gyöngyökből vagy gyurmából.

    Hogyan lehet megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket

    A Freepik tervezte

  • Ha elárasztanak a negatív érzelmek – olvass érdekes pszichológiai irodalmat, ezotériát vagy meséket – gyakrabban kerülj kapcsolatba a szépség világával!
  • Minden stressz mély belső konfliktusokhoz kapcsolódik – annak a ténynek köszönhető, hogy az ember nem fogadja el magát. Szánjon időt mezítláb sétálni a füvön, sétálni az erdőben vagy a parkban, leülni a folyóhoz. Gyakrabban vagy nyugalomban, elmélkedésben és csendben. Hallgass magadra, ha rajzolni akarsz – rajzolj; énekelni akar – énekelni; ha szeretnél gyakorlatokat végezni, akkor keress számodra kellemeseket – légzőgyakorlatok, jóga.

 

Élvezd az életet, ez az állapot segít megőrizni a "belső magodat" és örömet szerezni a legegyszerűbb dolgokban is.

Forrás: 4brain.ru