Gyorsan elfárad? Ingerlékeny lett és elveszett az alvás? Mindezek a tünetek nem hirtelen jelennek meg. A "trigger" szerepét általában a stresszes helyzetek és az anyagcserezavarok játsszák. És ha nem szereti a gyógyszeres kezelést, akkor ma vegye a saját kezébe a belső egyensúly helyreállításának folyamatát.
És ehhez meg kell értenie magát, és meg kell találnia a fokozott ingerlékenység valódi okait:
- A félelem korai gyermekkorban keletkezik, és sok évre megtelepszik az emberben. És az elmén működő viselkedésterápia egyik lehetőségeként képzelje el, hogy mindazok a félelmek, amelyek megijesztenek az életben, nagyon régen történtek, és biztonságosan túlélte őket.
- Ahhoz, hogy a kritikára adott reakciója ne legyen fájdalmas, mélyen magában kell lennie, és elégedettnek kell lennie önmagával. Találd meg a gyengeségeidet, és minden nap tegyél valamit, hogy megváltoztasd magad. És fejleszteni kell a pillanatnyi apróságok élvezetének képességét is.
- A mozdulatlan életmód minden betegségétől való megszabadulás, az alak tónusossá, karcsúsításának remek módja a füvön séta bottal (Nordic walking). Ideális esetben hetente háromszor 3 percet kell gyakorolnia. A kocogással ellentétben a botokkal való sétálásnak nincs ellenjavallata.
- Ha úgy érzed, hogy minden nap egyre nehezebb megragadni az új információkat, ne aggódj, ez a folyamat megelőzhető. Tekintse át az étrendjét. A mentális képességet csökkentik a zsírok. A megoldás egyszerű – mérsékelje a hús- és tejtermékek fogyasztását. Hasznos lesz: brokkoli, spenót és sárgabarack. A dinnye fényes és örömteli gondolatokra késztet. A folsav, amely nagy mennyiségben található a dinnyében, részt vesz a szerotonin képződésében a szervezetben – ez az öröm, a boldogság és az optimizmus hormonja.
- Állapotunk nagyban függ a véráramlástól. A 10-15 perces fejmasszázs oldja az általános feszültséget, enyhíti a fejfájást. Fésülje a haját egy masszázskefével különböző irányokba. Hasznos az aktív pontok masszírozása is: masszírozza a szemöldökök közötti pontokat, a tenyér közepét és a fülkagylókat.
- Gyorsan oldja a stresszt – víz. Reggel – kontrasztzuhany, este – mérsékelten meleg.
- A tánc segíthet a depresszióban. Kapcsold ki a nyugtalan gondolatokat, kapcsold be a kellemes meditatív zenét és add át magad a táncnak – és más lesz a világ!
- Találja meg a lehetőséget, hogy saját kezűleg csináljon valamit – virágot termeszt, kézműves fából, gyöngyökből vagy gyurmából.
- Ha elárasztanak a negatív érzelmek – olvass érdekes pszichológiai irodalmat, ezotériát vagy meséket – gyakrabban kerülj kapcsolatba a szépség világával!
- Minden stressz mély belső konfliktusokhoz kapcsolódik – annak a ténynek köszönhető, hogy az ember nem fogadja el magát. Szánjon időt mezítláb sétálni a füvön, sétálni az erdőben vagy a parkban, leülni a folyóhoz. Gyakrabban vagy nyugalomban, elmélkedésben és csendben. Hallgass magadra, ha rajzolni akarsz – rajzolj; énekelni akar – énekelni; ha szeretnél gyakorlatokat végezni, akkor keress számodra kellemeseket – légzőgyakorlatok, jóga.
Élvezd az életet, ez az állapot segít megőrizni a "belső magodat" és örömet szerezni a legegyszerűbb dolgokban is.
Forrás: 4brain.ru
Javasoljuk továbbá:
◆10 ok, amiért érdemes gyakorolni