Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

a Waltdisney cég

Mindenkinek néha el kellett bizonytalankodnia, például egy fontos döntés meghozatala vagy nehéz döntés meghozatala előtt, valamilyen izgalmas esemény vagy nyilvános beszéd előtt, vagyis minden olyan helyzetben, amikor rendíthetetlenül hinni kell a képességeiben, képességeiben, önmagában. Ilyen helyzetek fordulnak elő a szakmai szférában, a kreativitásban, az oktatásban, a sportban és a magánéletben.

Az ilyen eseteket a szorongás és az izgalom jellemzi, és ez mindenkire jellemző, mert valójában ez az emberi psziché teljesen normális és szokásos reakciója. Azonban nem minden ember képes mindig hinni magában, nem kételkedni képességeiben, leküzdeni a pszichológiai akadályokat, elindítani egy vállalkozást és elérni a célt. És ha a végén kudarc, kudarc, elutasítás vagy más negatív színezetű esemény történik, különösen, ha gyakran és szisztematikusan történik, kisebbrendűségi komplexus alakulhat ki az emberben.

Ebben a cikkben elmondjuk, mi a kisebbrendűségi komplexus, mik a jelei és tünetei, különösen férfiaknál és nőknél. Azt is megtudhatja, miért fordul elő, mire vezethet, és miért veszélyes. És természetesen számos módot kínálunk ennek leküzdésére.

 

Mi a kisebbségi komplexus és okai

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

Az üzleti fotót készítette: kues1 – www.freepik.com

A "kisebbrendűségi komplexus" kifejezés a tudományban (a pszichológiában) a híres német pszichoanalitikusnak, Alfred Adlernek köszönhetően jelent meg. Adler volt az, aki meghatározta, és több összetevőt is kiemelt.

A kisebbrendűségi komplexus olyan érzelmi és pszichológiai érzetek kombinációja, amelyek a saját alsóbbrendűség érzésében és a környező emberek felsőbbrendűségébe vetett ésszerűtlen hitben fejeződnek ki.

A komplexum több elemből áll:

  • állandó és erős önbizalomhiány;
  • túlságosan alacsony önbecsülés;
  • fejletlen önbecsülés;
  • felsőbbrendűnek érzi magát másoknál.

Egyszerű szavakkal, vesztes komplexusnak nevezhető, mert az ember hisz a fizetésképtelenségében, jelentéktelenségében, kisebbrendűségében, haszontalanságában, a pozitív tulajdonságok és képességek hiányában, amelyek lehetővé teszik számára a siker elérését. Egyébként a komplexumra való utalások a klasszikus irodalomban is megtalálhatók – ott egy „extra személy” komplexumaként írják le.

Alfred Adler úgy vélte, hogy a kisebbrendűségi komplexus a félelemen alapul – a feleslegességtől és magányosságtól, az elutasítástól, a szükségtelenségtől vagy az alsóbbrendűségtől való félelemen, és mindezek a félelmek a tudattalan halálfélelemből fakadnak. A tudós azt is elmondta, hogy a kisebbrendűségi érzés kora gyermekkorban jelentkezik, amikor a gyermeknek mindenféle életkorból, testi-lelki fejlettségből adódó megszorításokkal kell szembenéznie.

Általában a kisebbségi komplexus okai a következők:

  • fizikai vagy esztétikai hibák;
  • az önállósodási készségek kialakításához szükséges kedvező feltételek hiánya;
  • a szülők túlzott kontrollja és gyámsága (a személyiség elnyomása);
  • a szülők figyelmének és támogatásának hiánya (az önbizalomhiány kialakulása);
  • súlyos pszichés trauma (erőszak, válás, árvaházi nevelés stb.);
  • megkülönböztetés;
  • állandó kudarc, majd mások becsmérlő kritikája.

Itt nem mulaszthatunk el egy fontos árnyalatot kiemelni: mind a túlzott szülői figyelem, mind annak hiánya egyformán kisebbrendűségi komplexus kialakulását idézi elő, hiszen nem engedi kialakulni egy önellátó, magabiztos és független ember adottságait.

És ha az összes okot közös nevezőre hozzuk, akkor láthatjuk, hogy a komplexum kialakulásának katalizátoraként szolgáló fő probléma abban rejlik, hogy az ember egyéniségének súlyos elnyomása élete első éveiben.

Többek között az alacsonyabbrendűségi komplexus a forrása a vele kapcsolatos egyéb komplexusoknak, mint például a felsőbbrendűségi komplexusnak, amely az arroganciában és a kérkedésben fejeződik ki. Erre is van példa: a gyerekek és fiatalok gyakran a bűnös élet útjára lépnek, képzeletbeli felsőbbrendűséget érezve a gyengébbekkel és azokkal szemben, akiknek kárára sikerül érvényesülniük.

A következmények azonban még súlyosabbak lehetnek, ezeket külön kell megvitatni. De először nézzük meg, mit mondanak a pszichológusok a kisebbrendűségi komplexusról.

 

Mi a veszélye a kisebbrendűségi komplexusnak és hogyan nyilvánul meg

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

A háttérfotót készítette: kues1 – www.freepik.com

Nem elemezzük részletesen a kisebbrendűségi komplexus következményeit, hanem egyszerűen rámutatunk. Úgy gondoljuk, hogy már pusztán leírásuk alapján is világosan megérthető lesz, mihez vezethet a saját kisebbrendűségi, értéktelenségi érzése.

A kisebbrendűségi komplexus gyakori következményei a különböző fokú mentális zavarok:

  • öngyilkossági gondolatok és hajlamok;
  • pszichológiai függőség az emberektől, szokásoktól, életkörülményektől;
  • a neurózis különféle megnyilvánulásai;
  • elhúzódó depresszió;
  • a személyiség leromlása;
  • önostorozás, bűntudat, önsajnálat és az önpusztítás egyéb formái;
  • viszály a másokkal való kapcsolatokban, egészen a család széteséséig;
  • magány, elszigeteltség, menekülés a világ elől.

Amint látjuk, a kisebbrendűségi komplexussal küzdő egyének fennáll annak a veszélye, hogy igen kellemetlen, ha nem siralmas helyzetbe kerüljenek, aminek a következményei visszafordíthatatlanok lehetnek. Ezért feltétlenül harcolni kell vele. Nem szabad azonban túl sokat vállalni, és azt gondolni, hogy kisebbrendűségi komplexusa van, csak azért, mert néha bizonytalannak érzi magát, és valamire képtelen.

Ennek a negatív állapotnak számos jellegzetes jele – tünete van, amelyek szerint magabiztosan beszélhetünk jelenlétéről. Nézzük őket:

  • elégtelen önkritika, az önmegaláztatásig süllyedő;
  • egészségtelen függőség mások véleményétől;
  • a dicséret és a pozitív értékelés fájdalmas hiánya;
  • állandó szorongás és megmagyarázhatatlan félelem;
  • kifejezett demonstratív viselkedés;
  • nem megfelelő agresszív viselkedés;
  • az áldozat viselkedése és a hibázástól való hipertrófikus félelem;
  • arrogancia és durvaság a kommunikációban;
  • a társadalomtól való önelzáródás, elszigeteltség;
  • kifogások és vágy, hogy a felelősséget másokra hárítsák;
  • a versenytől való félelem és a siker elérése iránti érdeklődés hiánya;
  • a hibák végtelen keresése önmagában és másokban;
  • túlérzékenység a kritikával és kifogásokkal szemben;
  • elmerülés egy kitalált valóságban: számítógépes játékok, filmek, tévéműsorok, internet.

Minden, amit elmondtunk, a kisebbrendűségi komplexus általános tüneteinek tulajdonítható. Ezen túlmenően feltétlenül tudni kell, hogy férfiaknál és nőknél másként nyilvánulhat meg, és ők is másként élhetik meg.

A kisebbrendűségi komplexusban szenvedő férfiakat agresszivitás, arrogancia, státuszuk és jelentőségük, férfiasságuk és társadalomban elfoglalt helyzetük hangsúlyozásának vágya (beleértve a megfelelő tulajdonságok és kiegészítők segítségével) is jellemzi.

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

A háttérfotót készítette: kues1 – www.freepik.com

Ezenkívül az ilyen mentális állapotú férfiaknál gyakran megfigyelhető:

  • Don Juan szindróma;
  • boss szindróma;
  • Napóleon szindróma;
  • Lot-szindróma;
  • Alexander-szindróma;
  • King David szindróma
  • Kotovsky-szindróma;
  • Hercules szindróma;
  • férfi impotencia szindróma;
  • elvesztegetett idő szindróma.

Azt tanácsoljuk, hogy olvasson ezekről a szindrómákról további forrásokban, hogy jobban megértse, mivel találkozhat.

Ami a nőket illeti, ők maguk érzelmesebbek, mint a férfiak, ezért nem csak az élményekre, hanem az önkritikára is hajlamosabbak, és fokozottan figyelnek hiányosságaikra. Emiatt egyes pszichológusok azt állítják, hogy a kisebbrendűségi komplexus a priori jelen van a női pszichológiai térben.

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

A háttérfotót készítette: kues1 – www.freepik.com

Bárhogy is legyen, ennek a komplexnek a megnyilvánulásai a nőkben a következő formákban fejezhetők ki:

  • elégedetlenség saját fizikai adataikkal;
  • elégedetlenség megjelenésükkel;
  • súlyosbodott bűntudat-komplexus;
  • félelem a magánytól;
  • ellenségeskedés a férfi nemmel szemben;
  • a nem megtagadása (a vágy, hogy olyan legyen, mint egy férfi);
  • a kielégítetlenség érzése;
  • haszontalanság érzése;
  • az érzés, amit senki sem szeret.

Kisebbrendűségi komplexusról csak akkor lehet beszélni, ha az általunk adott tünetek többsége az ember viselkedésében és megnyilvánulásaiban is jelen van. Általában egyszerűen és fájdalommentesen kezelhető, de súlyosabb helyzetekben szakember segítségére lehet szükség. Az alábbiakban mindkettőt érintjük.

 

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a kisebbrendűségi komplexustól

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

A háttérfotót készítette: luis_molinero – www.freepik.com

Tehát mit tegyen egy személy kisebbrendűségi komplexussal – ezzel a komoly akadályokkal a boldog és örömteli élet felé vezető úton? Természetesen hiszünk abban, hogy az egyediség egyszerű tudatosítása, önmagunk elfogadása és a személyiség bizonyos mércékhez való „illesztésének” megtagadása hatással lehet az önérzetre a világban, de ez nem mindig működik, és nem mindenkinél.

Ezért kínálunk néhány egyszerű, de nem kevésbé hatékony ajánlást, amelyek segítenek megbirkózni a kisebbrendűségi komplexussal, és elfelejteni, mint egy rossz álom:

  • Határozza meg a komplexum okát. Először is, egy felnőtt szemszögéből kell megvizsgálnod a hozzád intézett igazságtalanságokat, sértő szavakat és tetteket: nem mindig tévedsz valamiben, és rossznak bizonyult. Másodszor, el kell engedned minden sérelmet, le kell húznod, mint egy teher. Mindenki hibázhat, megbotlik és tévedhet, de meg kell tudni bocsátani és elfelejteni a rosszat.
  • Kezdj el fordítva gondolkodni magadról. Váltson negatívról pozitívra. Elemezze magát, tulajdonságait és tetteit, és ezt kreatívan közelítse meg – kezdje el az előnyöket keresni, ne a hátrányokat. Készítsen listát sikereiről és pozitív tulajdonságairól, és nézze meg gyakran.
  • Kezdj el dolgozni a hiányosságokon. A legtöbb javítható. Könyvek, szemináriumok, tréningek, hangoskönyvek, új ismeretek és ismeretségek – mindez arra késztet, hogy önmagadon dolgozzon. Gondolja át, miben lehet és miben kell jobbnak lennie, és találjon rá módot. Fejlődj szellemileg, testileg és lelkileg.
  • Ne vegye fel fájdalmasan a kritikát. Az esetek többségében az emberek nem másokat kritizálnak, hanem általában a tetteiket, cselekedeteiket vagy helyzeteiket. Mindent személyesen venni nagy hiba. Ne feledje, hogy a kisebbrendűségi komplexus oka nem a kritika és a bosszantó megjegyzések, hanem az azokra adott reakció.
  • A bókokat megfelelően kezelje. Nem kell a dicséretben vagy a bátorításban fogást találni. Valószínűleg egyszerűen nincs ott. És ha a kedves szavak szerzője őszintétlen személy, csak, ahogy mondják, "mindegy". Mondja, hogy "köszönöm", és váltson másik témára.
  • Próbáljon meg többet kommunikálni sikeres, pozitív, magabiztos és önelégült emberekkel. A környezet a legközvetlenebbül befolyásolja az embert és önmaga, a világ és az élet felfogását. Minél jobb a környezeted, annál jobb leszel. Ezen kívül hasznos tapasztalatot szerezni a kommunikációban, ezért tiltsa meg magának, hogy kerülje az embereket.
  • Keress egy példaképet. Lehet híres politikus vagy üzletember, egy film vagy kedvenc könyv hőse, egy valós vagy kitalált karakter. Biztos vannak olyan tulajdonságok ebben az emberben, ami hiányzik belőled. Bármilyen érthetetlen helyzetben tegyen úgy, ahogy ő tette volna. Próbálja ki azt a képet, aki szeretne lenni, és idővel azzá válhat.
  • Vezess sikernaplót. Írjon bele a szakdolgozatba minden jó eseményt, sikert, eredményt, sikeres ismeretséget, klassz kifejezést és érdekes ötletet. Ez a napló folyamatosan megerősíti, hogy van mire büszkének lenni, és az önbizalom a legjobb módja az önbecsülés építésének és a kisebbrendűségi komplexus leküzdésének.
  • Szeresd magad. A pozitív hozzáállás önmagához egyáltalán nem nárcizmus, hanem egészséges önbecsülés. Ha nincs elég pozitivitásod kívülről, állj gyakrabban a tükör elé, és mondj magadnak valami kedveset, például ugyanazokat a bókokat.
  • Jó szórakozást, vegyen részt szórakoztató rendezvényeken, koncerteken, klubokon és bulikon. Az ilyen eseményeken való részvétel lehetővé teszi az érzelmi kimerülést, leveszi a rendezetlen élet terhét és az önmagával való elégedetlenséget. Ne bújj el mások és a külvilág elől. Éppen ellenkezőleg – menj el velük találkozni!
  • Ha megszokta magát másokkal összehasonlítani, ez az egyik legnagyobb hibája. Ne légy mások árnyéka, és próbálj olyan lenni, mint azok, akikkel kommunikálsz. Ön egyéniség, és önmaga iránti tisztelet csak akkor lesz, ha elfogadja. Mindenhol és mindig törekedj arra, hogy önmagad légy.
  • Menj sportolni. Ez feltűnően felszabadít, önbizalmat ad, edzi a jellemet és az akaraterőt, erősíti a szellemet. Az úszás, a fitnesz, a küzdősportok, a korcsolya, a foci, és még az egyszerű reggeli kocogás is emeli az önbecsülését. Itt is javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket "Hogyan hatnak a harcművészetek az ember jellemére és gondolkodására".
  • Figyeljen a képére, és kezdjen el változtatásokat az életében a megjelenés megváltoztatásával. Vágj le egy új frizurát, vegyél valami klassz ruhát, amire már régóta vágytál, készíts tetoválást (például ideiglenest), vagy változtass teljesen a stílusodon. A külső átalakulást belső átalakulásnak kell követnie.
  • Beszélje meg problémáit egy barátjával vagy családtagjával. A külső támogatás nagyon hasznos lehet. Kérd meg őket, hogy nevezzék meg pozitív tulajdonságaidat és erényeidet, mondják el, miben lehetsz jó és miért; kérdezze meg, hogy ezek az emberek aggódnak-e az Önéhez hasonló gondolatok miatt. Valószínűleg nem vagy egyedül, mert mindenkinek néha meg kell küzdenie azzal, hogy valamiben nem elég jó.

És arra is szeretnénk emlékeztetni, hogy a kisebbrendűségi komplexus további motivációként használható. Például sok embert késztetett arra, hogy sikereket és eredményeket érjenek el az életben. Vannak példák olyan emberekre, akiknek sikerült leküzdeniük az önbecsüléssel kapcsolatos sok nehézséget és problémát, és meglehetősen gazdagok és sikeresek lettek.

Talán nem tudtad, de egy időben kisebbrendűségi komplexusban szenvedtél:

  • Napóleon Bonaparte parancsnok
  • Katalin császárné II
  • Démoszthenész római szónok
  • énekes és zenész Elvis Presley
  • színésznő és közéleti személyiség Brigitte Bardot
  • Diana hercegnő
  • Marlene Dietrich színésznő és énekesnő
  • Liv Tyler színésznő és modell
  • divatmodell Claudia Schiffer
  • Greta Garbo színésznő
  • Oprah Winfrey tévéműsorvezető
  • Christina Aguilera énekesnő
  • Lady Gaga énekesnő

Ezeknek és sok más embernek nemcsak sikerült legyőznie kisebbrendűségi komplexusait (vagy minimálisra csökkenteni a befolyását), hanem híres emberekké is vált, megveheti a lábát a társadalomban, tekintélyt és tiszteletet szerezhet másoktól.

Egyébként a siker az önbecsülés és önbecsülés, a hasznosság és az önellátás kialakításának, megőrzésének és növelésének egyik legerőteljesebb módja. Sikert azonban csak az alkalmatlanság, a komplexusok és a bizonytalanság érzésének folyamatos leküzdésével lehet elérni.

Ha a fentiek mindegyike nehézséget okoz számodra, és megérted, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni a problémával, vagy ha a környezetedben kisebbrendűségi komplexussal küzdő emberek vannak, akiknek segíteni szeretnél, szakemberhez fordulhatsz segítségért.

 

Kisebbrendűségi komplexus leküzdése szakember segítségével

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

Az üzleti fotót készítette: kues1 – www.freepik.com

Számos módszer létezik, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy önbizalmat szerezzenek, normalizálják önbecsülésüket, higgyenek magukban és lehetőségeikben. Sajnos azonban nem mindig tudják megtalálni és alkalmazni őket harmadik fél beavatkozása nélkül. Ezért sok pszichológus és pszichoterapeuta kifejezetten a kisebbrendűségi komplexusban szenvedők segítésére specializálódott.

A szakemberek megfelelő tudással, készségekkel és tapasztalattal rendelkeznek, és különböző terápiás lehetőségeket tudnak ajánlani ügyfeleimnek. A legnépszerűbbek a következők:

  • Pszichológiai képzés. Sok variáció létezik. Íme az egyik: a terapeuta megkéri a klienst, hogy egy üres lapot osszon két részre, amelyek közül az egyikre a negatív, a másikra a pozitív tulajdonságait kell felírnia. A szakember egyúttal elemzi az ügyfél által elmondottakat, és véleményt ad róla. Miután az ügyfél befejezte a feladatot, a papírlapot kettévágják. A „jó” részt rendszeres olvasásra hagyjuk (például otthon jól látható helyre tesszük), a „rossz” részt pedig darabokra tépjük vagy elégetjük.
  • Családterápia. Ha a beszélgetés során a szakember arra a következtetésre jut, hogy a kisebbrendűségi komplexus oka valamilyen gyermekkori traumában rejlik, akkor a kliens rokonait, például szüleit bevonják a semlegesítési munkába. A közös beszélgetések és a különféle feladatok, amelyeket a pszichoterapeuta ad a képzés során, erőteljes hatást fejtenek ki a probléma megoldásában.
  • megszemélyesítési módszer. A szakember a klienssel beszélgetve és problémáját elemzi azt a feladatot, hogy párbeszédet folytasson valamilyen élettelen tárggyal. Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy kifejezze mindazt, ami aggasztja, és megszólaljon. A tárgyakkal való „beszélgetés” feladatát gyakran otthon adják, ahol az ügyfél egyedül lesz, és semmi sem vonja el vagy zavarja. A háziállatokkal egyébként sok esetben lehet beszélgetni.
  • A "védőmező" módszer. Ennek a módszernek az a jelentése, hogy a pszichoterapeuta megadja a kliensnek az installációt, hogy „védőmezővel” „környékezze” magát minden olyan helyzetben, amikor valaki megjegyzést vagy kifogást tesz, kritizál vagy nyíltan sérteget. Az ember azt képzeli, hogy valami láthatatlan anyag veszi körül, amely nem engedi a negativitás áramlását a beszélgetőpartnerből, és megvédi a sértő, maró és tisztességtelen szavak hatásától.

Természetesen nem mindegyik pszichoterapeuta által használt módszer. Minden az egyes helyzetek jellemzőitől és a kisebbségi komplexus súlyosságától függ. Néha komplex terápiához folyamodnak, melynek köszönhetően a legbonyolultabb pszichológiai problémák is teljesen vagy részben megoldhatók.

 

Következtetés

Nem mindegy, hogyan döntesz úgy, hogy megszabadulsz a kisebbrendűségi komplexustól, az sem mindegy, hogy ezt egyedül vagy mások segítségével teszed. A lényeg az, hogy tudatosan kezdje el pozitívvá változtatni a negatív felfogását. El kell döntenie, hogy legyőzi a komplexumot, és nem adja fel, amíg el nem éri a célt.

Lesznek nehézségek és akadályok az úton, de ha folytatod a gyaloglást, bár apró, de magabiztos léptekkel, akkor biztosan megbirkózol a feladattal – szabadulj meg a belső bilincsektől, lélegezz mélyeket és érezd magad teljes és boldog embernek. Higgy magadban és abban, hogy méltó vagy egy harmonikus életre, amely tele van örömmel és szeretettel önmagad és mások iránt.

Mi a kisebbrendűségi komplexus veszélye, okai és megszüntetésének módjai

A fa fotóját készítette: freepik – www.freepik.com

Az eredmények gyorsabb elérése érdekében nézze meg ezt a videót a kisebbrendűségi komplexus leküzdéséről.

Forrás: 4brain.ru