Hogyan kell helyesen veszekedni: tippek és trükkök

Alekksall által létrehozott üzleti vektor – www.freepik.com

Az ember a társadalomban él. Mindannyiunkat folyamatosan vagy időről időre más emberek vesznek körül, és kénytelenek kapcsolatba lépni velük, szembenézni mások véleményével és bizonyos szavakra és tettekre adott előre nem látható reakcióival. Ugyanakkor elkerülhetetlen az összeférhetetlenség, ami azt jelenti, hogy elkerülhetetlenek a viták, veszekedések.

Hogyan kell ebben az esetben viselkedni? A zajos botrány rendezése illetlen és káros a további kapcsolatokra, és gyakran nemcsak a közvetlen ellenféllel, hanem a körülötte lévőkkel is, akik nem érintettek az ütközésben. Többek között az agresszió nyílt hulláma stresszel jár, az egészségre gyakorolt ​​negatív következményekkel együtt.

A negatív érzelmek elrejtése és a konfliktusok figyelmen kívül hagyása azonban még veszélyesebb lehet. A ki nem mondott sérelmek, követelések felhalmozódnak, ami rossz hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, az emberek közötti kapcsolatok nem javulnak.

A probléma megoldható. Vannak módok a konfliktushelyzetben való részvételre, amely lehetővé teszi, hogy mindkét fél számára minimális veszteséggel "kiengedje a gőzt".

 

1. Beszéljen írásban

Néha az a személy, aki irritál, nincs tudatában ennek. Az a kísérlet, hogy egy napon követeléseket tegyünk neki, elhúzódó konfliktushoz vezet: a váratlan vádak haragot és vágyat keltenek, hogy ragaszkodjanak önmagunkhoz, és nagyon nehéz lesz megérteni egymást.

Ha ez a helyzet, érdemes megpróbálni a negatív érzelmeket írásban kifejezni. A szövegalkotás folyamata fegyelmezi az elmét, és lehetővé teszi a gondolatok világos megfogalmazását. A levél igény szerint szerkeszthető, csiszolva a szövegezést és eltávolítva a túlzottan érzelmes kifejezéseket. Az így kapott "haraglap" nem összefüggéstelen dühös kiáltásokat tartalmaz majd, hanem a panaszok logikus felsorolását; ideális esetben a probléma megoldásának leírását is tartalmaznia kell.

Jobb kézzel írni egy ilyen dokumentumot: segít koncentrálni. De egyáltalán nem szükséges elküldeni az ellenfélnek. A módszer lehetővé teszi az érzelmek intenzitásának csökkentését, és kiküszöböli a kapcsolat közvetlen tisztázásának szükségességét. Ha mégis úgy dönt, hogy beszél az „ellenséggel”, akkor azt nagy valószínűséggel nyugodtan és magabiztosan, kompromisszumkészséggel teszi.

 

2. Értékelje a konfliktust a jövő szempontjából

A heves érzelmeket kiváltó helyzet talán nem is olyan katasztrofális, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A legtöbb esetben idővel a neheztelés veszít élességéből.

Próbáld meg ebből a szempontból értékelni az ellenszenvedet. Holnap is ugyanolyan mérges és felháborodott leszel? Mit szólnál pár hét múlva? Ha nem, akkor nem szabad azonnal nyílt konfliktusba bocsátkoznia. Érdemes elterelni a figyelmet az aktuális ügyekről, vagy egyszerűen csak követni a „bölcsebb a reggel, mint az este” népi bölcsességet, és kerülni a stresszt.

 

3. Ne veszekedj tanúk előtt

A kapcsolat tisztázásának folyamata nem hozható nyilvánosságra. Még csak nem is arról van szó, hogy az ilyen akciók úgy néznek ki, mint egy kísérlet, hogy támogatókat találjanak, és azokat az ellenfél befolyásolására használják, ami helytelen. Sokkal fontosabb, hogy az egyik félnek be kell ismernie, hogy téved, és ezt idegenek jelenlétében sokkal nehezebb megtenni. A probléma személyes megoldásával sokkal gyorsabban megszünteti a konfliktust, és megtalálja a módját, hogy megegyezzen egymással.

Teljesen elfogadhatatlan, hogy a házastársak veszekedjenek a gyerekek jelenlétében: ez nemcsak a családba vetett bizalom szintjét csökkenti és a felnőttek tekintélyét rontja, hanem lelki traumát is okoz a babának. A szülők közötti konfliktusba keveredett gyermek automatikusan egyikük oldalára áll, és bűnösnek tartja magát a másik elárulásában. A tapasztalatok károsan befolyásolják az idegrendszer állapotát, a hatékonyság, a memória, az intelligencia csökkenéséhez vezetnek, súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Hogyan kell helyesen veszekedni: tippek és trükkök

Az üzleti fotót yanalya készítette – www.freepik.com

 

4. A személyes vádak elutasítása

Felesleges veszekedni olyan személlyel, aki nagyon kellemetlen. Semmit nem lehet így megoldani, csak hosszú távú, mindkét félre veszélyes konfliktust lehet létrehozni.

Minden más esetben a negatív érzelmeket nem annyira maguk az emberek, hanem konkrét tetteik váltják ki. Éppen ezért a kapcsolat tisztázása során tartózkodni kell attól, hogy átmenjen az egyénre. Nyugodt "kikérdezéssel" sokkal könnyebb konstruktív megoldást találni és békésen kijavítani a hibákat.

 

5. Ne sértsd meg ellenfeledet

Az ellenfél nagy valószínűséggel hűséges a viselkedésével kapcsolatos kritikákhoz, ha nem azt mondják, hogy általában rossz ember (buta, lusta, írástudatlan, gátlástalan stb). Ezenkívül nem kényszerítheti rá a bűntudatot ("nem szeretsz"). Még a legmélyebb és legőszintébb sértettség ellenére sem szabad megpróbálnia bántani cserébe. Ez egy zsákutca, súlyosbítja a sérelmeket és követeléseket, és hosszú távon a kapcsolatok teljes megszakadásához vezet.

 

6. Nyugodtan kérj bocsánatot

Úgy tartják, hogy mindkét fél okolható a konfliktusért, és ez szinte mindig igaz a családi veszekedésekre. Ennek ellenére nem kell folyamatosan elmélyednie önmagában, és minden egyes cselekedetét „mikroszkóp alatt” kell mérlegelnie, keresve a lehetséges hibákat. Az a személy, aki krónikus bűntudattal él, mindenesetre nagyon kényelmetlen partner: mindig kínozza magát, másokat elhanyagolásra és más méltatlan cselekedetekre provokál.

Néha azonban hasznos egy vitatott helyzetet a saját hibáink beismerése szempontjából megvizsgálni. Ha van ilyen, a legbiztosabb az, ha elsőként nyilatkoztatja ki a tévedését, bizonyos mértékig lefegyverezve az ellenfelet. Ennek a cselekedetnek megfontoltnak kell lennie: fontos világosan megfogalmaznia, hogy pontosan mit tart hibájának, de ne magára hárítsa a felelősséget. Ez segít a konfliktus megoldásában, miközben fenntartja a felek kölcsönös tiszteletét. Azzal a személlyel, aki tudja, hogyan kell időben és méltósággal bocsánatot kérni, általában könnyen és szívesen kommunikálnak, és nagyon ritkán veszekednek.

Hogyan kell helyesen veszekedni: tippek és trükkök

Az emberek fényképét bearfotos készítette – www.freepik.com

 

A konfliktushelyzetekből való kompetens kilábalás képessége az ember önbizalmáról és önellátásáról beszél. Azok, akik elsajátították ezt a művészetet, kevésbé hajlamosak a depresszióra, az alvászavarokra, a magas vérnyomásra és a pszicho-érzelmi túlterheléssel kapcsolatos egyéb problémákra.

Forrás: neboleem.net