Hogyan védje meg magát a durvaságtól: egyszerű és hatékony szabályok

shutterstock.com

„Hogyan védheti meg magát a durvaságtól. 7 egyszerű szabály ”- ez a neve Vladinata Petrova, a gyakorlati pszichológiáról szóló számos anyag szerzőjének könyvének. A szerző a könyvben olyan technikákat, technikákat sorol fel, amelyek segítenek szembeszállni az agresszorokkal a kommunikációban, mert sajnos rendszeresen kell találkoznunk durvasággal, destruktív viselkedéssel. A szerző azt állítja, hogy miután megismerkedett a rendszerével, sokkal kisebb lesz az életedben az agresszorokkal való találkozás stressze. Szóval, mit tegyünk, hogy megvédjük magunkat a durvaságtól?

A Vladinata Petrova által javasolt rendszer leginkább az agresszor támadásának tartalmának ellensúlyozására összpontosít, nem pedig az életébe való beavatkozás tényére. A szerző ezzel magyarázza rendszere sikerét.

A rendszert úgy tervezték, hogy fenntartsa a használó személy nyugalmát, és két alapelven alapul:

1. Számos univerzális trükk gyakorlása automatizálásra, amelyek mentesítenek az idegességtől, a megfelelő válasz keresésétől.
2. A figyelem átvitele a személyiségedről a támadó személyiségére.

A szerző könyvében nem tesz egyértelmű felosztást a szabályok között, hanem sorban felsorolja azokat a technikákat, amelyek közös jellemzőik alapján több csoportba is összevonhatók. Ezért szintén nem osztunk fel, hanem felsoroljuk a javasolt rendszer főbb rendelkezéseit.

 

Az agresszor kigúnyolása a bíró szerepének kijelölése miatt

Vladinata Petrov azt javasolja, hogy mutassa fel az agresszornak, hogy nincs joga elítélni Önt. Általában az agresszor nem felel meg az általa felvállalt szerepnek.

 

Kerítést húzni

Határokat szabjon személyes terének. Ne hagyja, hogy az agresszor átlépje ezt a határt. Ebben segítenek az olyan kifejezések, mint: „Köszönöm, de nem kell aggódnia”, „mi magunk is kitaláljuk” stb.. De kerülje a „Nincs a te dolgod” kifejezést, mert az elég durván hangzik.

 

– Nem vagy mindenkivel olyan bátor!

Ha az agresszor csak néhány emberrel szemben enged meg magának destruktív viselkedést, ezt figyelje meg neki. Mindig vannak olyanok, akiknek félne ugyanazt mondani. Mondd el ezt az agresszornak, és legalább zavarba jön.

 

Tegyél fel egy tükröt

– Tudod, hogy nézel ki kívülről? – ez a mondat segíthet a durvaság elleni küzdelemben Vladinata Petrova szerint. Használhatod az Erickson-módszert is: kezdj el "valakiről" beszélni, akinek a viselkedése nagyon hasonlít a jelenlegi agresszorod viselkedésére.

 

Hívj láthatatlan tanúkat

– Hogyan viselkednél, ha lenne…? Ennek a módszernek szembetűnő példája a munkahelyi gyerekek, akik gyorsan megnyugszanak, amikor megígérik, hogy elmondják szüleiknek viselkedésüket.

 

Ne beszélj magadról

Ha elkezdesz magadról beszélni, az agresszornak lehetősége lesz erre alapozni a tréfáit és a tréfáit. Ha nem mondasz semmit magadról, akkor nincs mit viccelni. Beszéljen az agresszorról vagy általában az emberekről, általánosságban.

 

Tipp az agresszor alkalmatlanságára

Az egészséges pszichikával és normális önbecsüléssel rendelkező emberek nem lesznek ok nélkül durvák. Ne mondd közvetlenül az agresszornak, hogy nem viselkedik eléggé – ez csak fellobbantja a konfliktust. De érdemes egy óvatos tippet tenni. Lehet, hogy tényleg túlizgatott vagy ideges, de össze tudja szedni magát, ha erre rájön.

 

"Amit nekem tulajdonítasz, az csak a képzeletedben van"

Ismételje meg az Önnek kifejtett szemrehányást, és magabiztosan jelentse, hogy ez csak az agresszor képzeletének szüleménye, és ezeknek a szavaknak semmi közük a valósághoz.

 

– Mi tesz téged…?

Kérdezd meg az agresszort, hogy mi készteti őt így viselkedni és nem másként? Ez összezavarja őt. Valószínűleg azonnal leállítja támadásait.

 

Írja le azokat a tevékenységeket, amelyek bosszantanak

Sok ócska bohóckodást semlegesíthetsz, ha egyszerűen szavakkal leírod őket. Így közvetlenül rámutatsz az illetőnek arra, ami számodra elfogadhatatlannak tűnik.

 

Tartsd a távolságot

„A távolságtartás képessége nagyrészt abban rejlik, hogy bizonyos szavakat ne mondj ki, vagy ne hajts végre olyan cselekvéseket, amelyek megalázóak az Ön számára” – kommentálja ezt a technikát maga Vladinata.

 

– Mindig ilyen vagy csak vasárnaponként?

Ha feltesz egy ilyen kérdést, akkor leszereled az agresszort, és okot adsz neki a gondolkodásra. Továbbá minden egyszerű – nézze meg az ellenfél nem meggyőző kijutási kísérleteit.

 

És még valami: ne engedjen a provokációknak, hogy a beszélgetést emelt hangon tartsa, mert az agresszor pontosan ezt próbálja elérni. Ne pazarold az energiádat ilyen dolgokra. És próbáljon lágyabb módszereket használni a kommunikáció során, soha ne utánozza az embert, és ne tegyen szemrehányást neki olyasmiért, amit nem tud bizonyítani, különben maga is irigylésre méltó helyzetbe kerülhet.

Most már képes lesz ellenállni az agresszornak és megvédeni magát a verbális támadásoktól. Sok sikert és jó kapcsolatot kívánunk másokkal!