Súlycsökkentési módszerek és egészségkárosodás

A női fotót a rawpixel.com készítette – www.freepik.com

Íme néhány mítosz a fogyással kapcsolatban. Ráadásul ezen kijelentések egy része nem csupán tévhit, hanem valódi egészségkárosodást is okozhat.

 

1. A fogyáshoz kevesebbet kell enni

Sokan azt hiszik, hogy minél kevesebbet eszik, annál gyorsabban fog fogyni. A valóságban ennek éppen az ellenkezője van. Ha az étkezések közötti időközök nagyok, az agy hipotalamuszában található táplálékközpont izgatott állapotban van. Ez állandó éhségérzetet okoz. És egy éhes ember, mint tudod, nehéz uralkodni magán, és sokkal többet eszik, mint amennyi szükséges. Ezért a túlsúlyos embereknek naponta legalább 4-5 alkalommal kell enniük. Gyakori táplálékfelvétel esetén a táplálékközpont működése gátolt, az étvágy csökken.

 

2. A fogyáshoz több vizet kell inni

Sajnos a víz segít eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, de a felesleges kilókat egyáltalán nem. A sok víz (1,5–2 liter naponta) fogyasztása azonban továbbra is fennáll – csökken az étvágy, és semlegesítik a szervezetben lévő mérgező anyagokat. De ne ragadjon el a szódától – sókat tartalmaz, amelyek megtartják a vizet a szervezetben, és megzavarják a fogyást.

Súlycsökkentési módszerek és egészségkárosodás

vízi fotót készítette: freepik – www.freepik.com

 

3. A fizikai aktivitás nem számít

Sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás nincs hatással a fogyásra. Ez nem igaz. Először is, a felesleges kalóriák gyorsabban égnek el. Másodszor, a testmozgás szabályozza az étkezési igényt, segít pontosabban meghatározni, hogy valóban enni akar-e, vagy ez csak egy szeszély. Harmadszor, a fizikai aktivitás pozitív hatással van az anyagcserére, ami hozzájárul a súly normalizálásához.

 

4. Mindenki egyformán könnyen fogy és hízik

Valójában minden ember anyagcseréje más, más és más ütemben égnek a kalóriák, ezért különböző módon hízunk és fogyunk, ezért az egyik embernek megfelelő étrend nem biztos, hogy a másiknak megfelelő, sőt árt neki.

 

5. A fogyáshoz vegetáriánus étrendre kell váltanod

Sokan azt gondolják, hogy ez egy nagyon hatékony módszer a teltség kezelésére. Ennek a megközelítésnek a hívei azzal érvelnek, hogy a vegetáriánusok táplálkoznak a leghelyesebben: nem terhelik meg magukat plusz kalóriákkal, hanem mindig természetes, vitaminokban gazdag táplálékhoz jutnak.

Nem teljesen igaz azonban az a vélemény, hogy a vegetáriánusok étrendje elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz. Például a B-vitamin12 csak állati eredetű termékekben található meg – húsban, májban, tejben és tejtermékekben. Hiányával vérszegénység alakul ki, étvágytalanság, idegösszeomlás lehetséges. Hasonlóképpen, a vegetáriánusok nem kapnak elegendő B-vitamint.2 és D.

Ezért az orvosok azt tanácsolják a vegetarianizmus minden támogatójának, hogy vegyen be olyan vitaminokat, amelyek hiányoznak a növényi élelmiszerekből.

Ami a fogyást illeti, sokan vannak, akik nem esznek húst, de ennek ellenére túlsúlyosak. Lehetsz vegetáriánus, és még mindig túl sokat eszel, ami még mindig túlsúlyhoz vezet.

Súlycsökkentési módszerek és egészségkárosodás

Az ételfotót yanalya készítette – www.freepik.com

 

6. Anereptikumok szedésével fogyhatsz

Az anareptikumok olyan gyógyszerek, amelyek elnyomják az éhségérzetet. Ha elragadtatja magát tőlük, súlyos betegségekre tehet szert azon az egyszerű oknál fogva, hogy az ilyen „csodaszerek” hormonokkal és valami mással vannak teletömve, ami pszichológiai jóllakottság érzést kelt. A pszichére hatnak, de ha már nem akarsz eszeddel enni, akkor a táplálékfelvételhez szokott gyomor már tétlenül dolgozik tovább. Ebben az esetben a gyomorhurut vagy a fekélyek közelében.

 

7. Az energizálók segítenek a zsír elvesztésében

Az energizálók a súlycsökkentő termékek másik csoportját alkotják. A reklámok szerint segítik a zsírban raktározott energia felhasználását. Nos, valójában elégethetnek néhány kalóriát, mert aki energizálószert nyelt, az aktívabban viselkedik, és kevesebbet gondol az ételre (csak elfojtott étvágya van). De itt fontos megérteni, hogyan nyilvánul meg ez a hatás.

A szakértők megjegyzik, hogy az energizálók nagyjából ugyanúgy hatnak, mint az adrenalin stresszhormon. Ebben a tekintetben az orvosok megkongatják a vészharangot – az energizálók rajongói egyfajta kábítószer-függővé válnak azon az egyszerű oknál fogva, hogy ezen anyagok bármelyike ​​függőséget okozhat. A legkönnyebb és leghatékonyabb energizáló a koffein, és könnyen függhet tőle. Érezhető az amfetamin-függőség. Az amfetaminok forrása nem gyógyszerek, hanem az efedra növényből készült étrend-kiegészítők. A gyógynövényből készült efedrin tabletták nagyon népszerűek a „haladó” fiatalok és az elhízott emberek körében. E népszerűség szomorú következménye, hogy Amerikában minden évben hivatalosan is sok halálesetet jegyeznek fel a Ma Huang szerelmeseinek körében (a gyártók gyakran az efedra kínai nevével takarják el a káros adalékanyagok narkotikus eredetét).

 

8. A fogyáshoz több ananászt kell enned

Valójában ez a fogyási módszer nem ad semmit. Sokáig azt hitték, hogy az ananász egyik összetevője – a bromelain – egyfajta zsírégető. Sajnos kiderült, hogy ez nem így van, és ma már biztosan ismert az ananász jótékony hatása: segíti az emésztési folyamatokat (ami viszont nagyon jó is).

Ahogy már mondtuk, sok „szuper zsírégető” hirdetés azt állítja, hogy a bromelain ananász enzimnek óriási zsírégető ereje van. Sajnos a bromelain csak a fehérjéket bontja le és csak a belekben. És esélye sincs eljutni a bőr alatti zsírhoz. A szakértők megjegyzik, hogy ahhoz, hogy a beleken túl a vérbe kerüljön, a bromelain molekulát összetett "téglákra" kell lebontani. Szervezetünk nem képes újra visszaállítani belőlük a bromelint.

Súlycsökkentési módszerek és egészségkárosodás

A háttérképet a freepik készítette – www.freepik.com

 

9. Zsírblokkolók – hatékony eszköz a fogyáshoz

Ezen alapok kétségtelen előnye, hogy a legbiztonságosabb elhízás elleni gyógyszerek. A biztonság azonban nem jelent hatékonyságot. Ilyen szerek közé tartozik a kitin, különböző típusú élelmi rostok, számos cellulóz és bizonyos típusú szorbensek. Szakértők szerint a zsírblokkolók valóban képesek megkötni bizonyos mennyiségű zsírt a belekben, és sok más olyan anyagot is, amelyek ugyanilyen jól megtapadnak. De ugyanezek a szakértők szerint a blokkolt zsírok adagja olyan kicsi, hogy nem kell fogyásról beszélni. Ezért, ha látja, hogyan mutatják be a reklámok, hogy ezek a blokkolók hogyan pusztítják el a bőr alatti zsírlerakódásokat, ne higgyük el. A blokkolók egyszerűen nem jutnak el a bőr alatti zsírhoz.