Aktivitas mental dan fisik: apa yang lebih penting bagi seseorang?

shutterstock.com

Mulai dari usia 50 tahun, terjadi penurunan bertahap tidak hanya dalam aktivitas fisik, tetapi juga penurunan kemampuan kognitif (penurunan memori dan kinerja mental), karena keduanya saling terkait.

Timbul pertanyaan – apa yang lebih penting dan apakah aktivitas fisik mencegah penurunan keterampilan kognitif atau sebaliknya?

Literatur ilmiah di bidang ini telah melihat efek aktivitas fisik pada keterampilan kognitif selama beberapa tahun sekarang. Hubungan yang jelas telah dibuat antara aktivitas fisik dan peningkatan memori, pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron baru.

Tapi, belum ada yang melakukan penelitian sebelumnya untuk mencari tahu mana yang lebih dulu. Lagi pula, tidak hanya aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kemampuan mental, ada kemungkinan bahwa peningkatan fungsi kognitif pasti memerlukan peningkatan aktivitas fisik.

Studi sebelumnya berdasarkan korelasi antara aktivitas fisik dan keterampilan kognitif berpendapat bahwa yang pertama mencegah penurunan yang terakhir.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa otak kita terlibat langsung dalam aktivitas fisik.

Aktivitas mental dan fisik: apa yang lebih penting bagi seseorang?

shutterstock.com

Temuan penelitian menunjukkan bahwa kemampuan mental mempengaruhi aktivasi fisik lebih dari aktivitas fisik mencegah penurunan kognitif. Artinya, prioritasnya adalah pengembangan kemampuan mental, aktivitas mental apa pun, aktivitas kognitif, kesehatan mental.

Para peneliti menguji kemampuan kognitif dan tingkat aktivitas fisik lebih dari 50 orang dewasa berusia 90 hingga 60 tahun. Kemampuan kognitif dinilai menggunakan tes kelancaran (mendaftar sebanyak mungkin hewan dalam 10 detik) dan tes memori (menghafal XNUMX kata dan kemudian mengulanginya). Aktivitas fisik diukur pada skala dari "tidak pernah" hingga "beberapa kali seminggu".

Pertama, kami melihat apakah aktivitas fisik memengaruhi perubahan keterampilan kognitif dari waktu ke waktu. Kedua, mereka melihat apakah keterampilan kognitif memprediksi perubahan dalam aktivitas fisik.

Model kedua ditemukan paling sesuai dengan data peserta. Dengan demikian, penelitian menunjukkan bahwa kemampuan kognitif sangat mempengaruhi aktivitas fisik, dan bukan sebaliknya!

Aktivitas mental dan fisik: apa yang lebih penting bagi seseorang?

shutterstock.com

Yang sedang berkata, cukup jelas bahwa ini adalah lingkaran setan yang menguntungkan, karena aktivitas fisik juga memiliki efek positif pada kemampuan mental kita.

Aktivitas fisik aerobik berkontribusi pada produksi oksida nitrat, yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan pembuluh darah, di mana kesehatan hipokampus, area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan penyimpanan informasi, bergantung.

Seperti disebutkan di atas, dari sekitar usia 50, ada penurunan yang tak terelakkan dalam kemampuan fisik dan kognitif. Namun, penurunan kognitif yang tak terhindarkan dan kehilangan otot terkait usia (sarcopenia) sebagian besar dapat diperlambat melalui aktivitas fisik dan mental.

Otak harus melakukan upaya yang signifikan untuk keluar dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, oleh karena itu, dengan bekerja pada kemampuan kognitif, meningkatkan aktivitas mental, kita akan berkontribusi pada peningkatan aktivitas fisik.

Usia tidak ada di paspor! Usia ada di kepala!