Jenis-jenis fobia dan cara mengatasinya

Dirancang oleh Freepik

Salah satu sifat bermanfaat yang diberikan oleh alam kepada manusia adalah kemampuan untuk mengalami rasa takut. Dialah yang dipanggil untuk memberi sinyal mendekatnya situasi berbahaya dan membantu menghindarinya untuk menyelamatkan hidup. Tetapi jika rasa takut bersifat obsesif dan tidak masuk akal, hal itu dapat secara serius membatasi kesempatan seseorang dalam hal sosialisasi dan realisasi diri. Ketakutan patologis ini disebut fobia.

 

Jenis dan prevalensi fobia

Menurut para ahli, sekitar satu dari sepuluh orang menderita fobia. Pada saat yang sama, ketakutan untuk masuk ke situasi apa pun, kontak dengan objek atau makhluk hidup apa pun tidak konstan sepanjang hidup. Beberapa orang mengembangkan fobia di masa kanak-kanak, yang lain mendapatkannya di masa dewasa. Seseorang berhasil menyingkirkan ketakutan mereka sendiri, yang lain harus mencari bantuan yang memenuhi syarat.

Apa pun bisa menjadi subjek fobia. Ketakutan yang paling umum adalah:

  • takut ketinggian (acrophobia);
  • takut gelap (nyctophobia);
  • ketakutan masyarakat, publisitas (sosiofobia);
  • ketakutan akan ruang terbuka (agorafobia);
  • ketakutan akan ruang tertutup (klaustrofobia);
  • takut anjing (cynophobia).

Banyak orang takut pada hewan (semua atau hanya beberapa), takut pada darah, dokter, atau penyakit. Ada juga fobia yang cukup eksotis (misalnya, takut boneka, orang botak, angka tertentu, kancing). Untungnya, dalam banyak kasus, ketakutan ini tidak terlalu mengganggu kehidupan. Fobia diakui sebagai patologi yang membutuhkan koreksi hanya jika itu tidak memungkinkan seseorang untuk mengendalikan perilakunya sendiri dan menjadi hambatan untuk aktivitas normal.

Ciri ciri fobia adalah :

  • obsesi – seseorang tidak dapat menghilangkan pikiran tentang apa yang membuatnya takut;
  • keparahan emosi negatif;
  • keinginan terus-menerus untuk menghindari kontak dengan faktor yang mengancam, melakukan tindakan aneh yang tidak dapat dijelaskan untuk ini;
  • pemahaman seseorang tentang irasionalitas ketakutannya dan ketidakmampuannya berperilaku;
  • terjadinya reaksi vegetatif saat kontak dengan subjek fobia (berkeringat meningkat, pusing, tinitus, gemetar, gangguan penglihatan, jantung berdebar, dll).

Diyakini bahwa fobia memengaruhi orang yang gugup, mudah terpengaruh, terlalu emosional, tetapi ini tidak selalu terjadi. Ada juga hipotesis bahwa kecenderungan fobia adalah keturunan. Dapat ditambahkan bahwa ketakutan obsesif lebih sering menghantui penduduk kota besar daripada penduduk pedesaan, dan dari setiap empat orang yang mengalami fobia, tiga adalah wanita.

 

Apakah fobia bisa diatasi?

Jelas bahwa dalam kasus di mana pertemuan dengan objek ketakutan obsesif tidak mungkin (misalnya, ketika Anda takut pada penguin atau cahaya utara), maka tidak ada yang perlu diperjuangkan. Jika fobia benar-benar mengganggu kehidupan, Anda harus menghubungi spesialis. Ada beberapa teknik yang membantu, jika tidak sepenuhnya menghilangkan ketakutan obsesif irasional, maka belajarlah untuk mengendalikannya secara luas.

Jenis-jenis fobia dan cara mengatasinya

Dirancang oleh Pressfoto

Untuk memulainya, psikolog perlu menganalisis kondisi pasien dan mencoba menemukan sumber ketakutannya. Jika ini berhasil, terkadang cukup menjelaskan kepada seseorang alasan munculnya fobia sehingga menghilang. Dalam kasus lain, metode desensitisasi sistemik digunakan. Ini terdiri dari kenyataan bahwa pasien secara bertahap terbiasa untuk kontak dengan objek ketakutannya. Misalnya, jika seseorang sangat takut pada anjing, mereka pertama-tama menunjukkan kepadanya seekor anjing dengan moncong dan tali dari jauh, kemudian mereka mendekatkan anjing itu, melepaskan moncongnya, menawarkan untuk mengelusnya, dll. waktu, pasien terbiasa dengan kenyataan bahwa tidak ada yang mengancam tidak dalam situasi seperti itu. Juga, orang yang menderita fobia ditunjukkan bahwa ketakutan mereka tidak berdasar, menggunakan contoh kontak orang lain dengan benda-benda yang mengancam.

Obat-obatan dalam pengobatan fobia jarang digunakan – ketika pasien sama sekali tidak memiliki kendali atas perilaku mereka. Obat harus diminum hanya sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter. Namun, para ahli mengatakan bahwa tidak mungkin menghilangkan ketakutan obsesif hanya dengan bantuan obat-obatan. Selain itu, banyak obat membuat ketagihan, dan ketika Anda berhenti meminumnya, fobia kembali.

Satu orang mungkin memiliki beberapa ketakutan obsesif. Kompleksitas dan kecepatan tinggi kehidupan modern tidak memiliki efek terbaik pada keseimbangan mental, dan kita semua terkadang terlihat aneh, cemas, terlalu bersemangat. Fobia tidak boleh ditakuti (walaupun ada juga fobia spesifik – ketakutan akan munculnya fobia), tetapi orang harus mencoba meminimalkan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Hanya dengan cara ini akan mungkin untuk menjaga kesehatan dan menjadi sukses di dunia kita yang berubah dengan cepat.

Sumber: neboleem.net