Penyebab obesitas pada pria modern

Foto orang dibuat oleh shurkin_son – www.freepik.com

Obesitas kini disebut sebagai penyakit abad ke-21 – jumlah orang yang menderita kelebihan berat badan telah meningkat pesat selama 100 tahun terakhir. Menurut statistik, sudah ada sekitar 1,5 miliar orang yang mengalami obesitas di bumi, dan 500 juta di antaranya mengalami obesitas ekstrem, yang berdampak negatif terhadap kualitas dan durasi hidup. Apa yang menyebabkan peningkatan jumlah penderita obesitas di dunia? Bagaimana tidak jatuh ke dalam barisan mereka? Mari kita simak 5 prasyarat utama peningkatan berat badan dalam kondisi modern.

 

1. Gaya hidup menetap

Penyebab obesitas pada pria modern

Foto abstrak dibuat oleh freepic.deller – www.freepik.com

Di antara penyebab obesitas, telapak tangan termasuk dalam gaya hidup pasif. Manusia modern dimanjakan: transportasi membawanya ke tujuan, “pembantu” peralatan rumah tangga membuat hidup lebih mudah, dan toko online menghilangkan kebutuhan untuk meninggalkan rumah untuk melakukan pembelian. Kemajuan teknologi, menghemat waktu, merugikan kesehatan.

Tubuh, yang diciptakan untuk membuang energi, mulai menumpuk kelebihannya di jaringan, otot, dan pembuluh darah. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, ketidakaktifan fisik berkembang, suatu penyakit yang sangat mengganggu fungsi sistem muskuloskeletal, organ pencernaan, pernapasan, dan terutama sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan risiko kematian akibat stroke hingga dua kali lipat. Alasan terjadinya konsekuensi bencana seperti itu tidaklah salah – ini adalah manfaat peradaban. Mereka hanya dianiaya.

Apa yang disarankan dokter? Ingatlah pentingnya aktivitas fisik dan ambil setiap kesempatan untuk berjalan, memanjat tanpa bantuan lift, bermain dengan anak Anda. Biaya kesehatan rendah: hanya 40 menit aktivitas intens sehari, dan musuh yang disebut "obesitas" tidak akan memiliki peluang untuk menang.

 

2. Nutrisi yang tidak tepat

Penyebab obesitas pada pria modern

Foto makanan dibuat oleh timolina – www.freepik.com

Jika kurang gerak disertai dengan pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan tidak bisa dihindari. Budaya modern kehidupan sehari-hari tidak hanya memengaruhi gaya hidup seseorang, tetapi juga pola makannya. Peradaban telah menyentuh proses pembuatan banyak produk. Diet kita dipenuhi dengan permen yang menggiurkan, tepung, produk asap – hidangan tidak alami yang menyumbat tubuh, diserap dengan buruk dan tidak memberi tubuh apa pun selain kesenangan jangka pendek dan karbohidrat cepat. Hanya 20% dari diet rata-rata orang terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Di bawah tekanan aditif penyedap rasa, ia semakin memilih makanan enak, sehat, dan cepat saji daripada makanan yang dimasak lama.

Gangguan pada proses pencernaan dipicu tidak hanya oleh pola makan yang tidak seimbang, tetapi juga oleh ketidakpatuhan terhadap pola makan (menolak sarapan pagi, jarang makan, makan berlebihan di malam hari), serta penyimpanan makanan dalam jangka panjang, sehingga merusak nutrisi.

Ahli gizi kategoris: untuk mengurangi risiko obesitas, perlu untuk merevisi sistem nutrisi, meninggalkan konsumsi "permen" yang berlebihan demi pemberian Ibu Pertiwi. Jadi, porsi sayur dan buah dalam diet yang tepat untuk seseorang harus minimal 60%, yaitu 4-5 porsi per hari.

 

3. Ketidakpatuhan dengan rutinitas sehari-hari

Penyebab obesitas pada pria modern

Foto kopi dibuat oleh drobotdean – www.freepik.com

Yang mengejutkan banyak orang, kurangnya rutinitas sehari-hari dan istirahat malam yang cukup juga menjadi alasan penting kenaikan berat badan berlebih dengan cepat. Tidur kacau, kurang tidur kronis, tertidur setelah pukul 22 menyebabkan penurunan leptin dalam darah, hormon yang bertanggung jawab atas rasa puas terhadap makanan. Ketidakhadirannya menjadi penyebab serius makan berlebihan: seseorang makan, tetapi tidak merasa cukup.

Sebaliknya, tidur 8 jam yang sehat tanpa gangguan membantu mengurangi “hormon stres” dalam darah – kortisol, yang merangsang penghancuran protein dan akumulasi glukosa dalam darah. Rutinitas harian yang benar merupakan syarat penting untuk menjaga berat badan normal, mengabaikan aspek ini berarti meniadakan semua tindakan pencegahan. Memang, meski mengendalikan nafsu makannya, seseorang tidak bisa mengendalikan kerja hormon.

 

4. Kebiasaan buruk

Penyebab obesitas pada pria modern

Foto tangan dibuat oleh wirestock – www.freepik.com

Merokok sering dianggap sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi ini tidak lebih dari khayalan. Padahal, kebiasaan buruk merupakan prasyarat untuk masalah kelebihan berat badan. Menekan nafsu makan untuk sementara waktu, nikotin menyebabkan ledakan sinyal berikutnya dari reseptor tentang rasa lapar. Seseorang mengambil sebatang rokok lagi, atau mulai menyerap makanan dengan sepenuh hati, menebus kekurangan zat narkotika dengan "hormon kesenangan".

Namun, efek berbahaya dari merokok pada tubuh tidak berakhir di situ. Nikotin mengurangi jumlah enzim yang dibutuhkan untuk mencerna makanan, mengurangi nilai gizinya dan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan. Di bawah serangan racun, tubuh mulai "memberi tanah", proses pemrosesan dan penyerapan lemak, serta nutrisi, terganggu. Dan semua orang tahu apa yang menyebabkan metabolisme yang lambat.

Perlu dicatat kelemahan lain dari nikotin: kurangnya oksigen yang dipicu olehnya dalam jaringan membuat latihan fisik apa pun sama sekali tidak berguna dalam hal memerangi kelebihan berat badan. Jadi – dalam satu gerakan – merokok mengeluarkan beberapa batu bata lagi dari fondasi yang disebut "berat badan yang sehat."

 

5. Stres

Penyebab obesitas pada pria modern

Foto kantor dibuat oleh master1305 – www.freepik.com

Stres disebut sebagai pendamping setia kelebihan berat badan karena suatu alasan. Orang yang tidak puas, depresi, pemarah kekurangan serotonin – "hormon kesenangan", yang bertanggung jawab tidak hanya atas tingkat kepuasan hidup, tetapi juga untuk tidur yang nyenyak, perilaku sosial, memori, dan banyak fungsi tubuh lainnya. Pemasok serotonin adalah peristiwa menyenangkan dalam hidup dan makanan, khususnya makanan bertepung dan permen. Dan dengan memilih cara termudah untuk menghibur, orang “memakan” depresi. Namun, mudah bukan berarti benar. Pati dipecah menjadi glukosa, yang kadarnya dalam darah turun dengan cepat, yang memicu gelombang ketidakpuasan lagi dan berkontribusi pada penambahan berat badan berlebih.

 

Para ahli menyarankan untuk tidak melawan efeknya, tetapi penyebabnya: alih-alih meningkatkan suasana hati Anda secara artifisial, hilangkan penyebab stres. Dan jika hal itu terjadi, kompensasikan situasinya dengan cara lain: tidur minimal 8 jam sehari, berjalan di bawah sinar matahari, dan lakukan lebih banyak hal yang membuat Anda senang.

Sumber: neboleem.net