"Semua penyakit berasal dari saraf" – ada banyak kebenaran dalam lelucon ini, kata dokter. Stres terus-menerus menyebabkan penurunan pertahanan tubuh, dan menjadi rentan terhadap banyak penyakit. Adalah keliru untuk berpikir bahwa stres adalah masalah modern. Kehidupan manusia seratus seribu tahun yang lalu penuh dengan berbagai masalah.
Kebutuhan akan relaksasi dipahami pada zaman kuno: beberapa teknik berusia lebih dari seribu tahun. Jelas, mengetahui cara bersantai bermanfaat bagi semua orang. Kami memberikan perhatian Anda 7 cara yang efektif dan sederhana untuk "me-reboot" sistem saraf.
1. Pijat
pixabay.com
Pijat relaksasi adalah seni yang perlu dilatih secara khusus dan kemudian dipraktekkan selama beberapa tahun untuk mencapai kesempurnaan. Tetapi semua orang dapat melakukan pijatan santai yang sederhana, terlebih lagi, Anda dapat melakukannya sendiri: dengan gerakan memijat lembut, berjalan di sepanjang setiap jari secara bergantian, pertama satu, lalu yang lain, dan kemudian di sepanjang daun telinga; pijat wajah dengan ujung jari dalam gerakan melingkar, dengan gerakan yang sedikit lebih kaku – kulit kepala. Sangat mudah dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit.
2. Prosedur air
pixabay.com
Air adalah obat anti-stres terbaik dan paling ampuh. Hampir semua prosedur air memiliki efek relaksasi. Ketika seseorang mengalami stres psiko-emosional yang kuat, ia ditawari minuman; Tempat terbaik untuk bersantai adalah di tepi air…
Tidak selalu mungkin untuk pergi ke laut, tetapi Anda hampir selalu dapat mandi di rumah. Untuk mencapai efek relaksasi, nyalakan air hangat. Jika pancuran dapat dilepas dan dilengkapi dengan sakelar mode pasokan air, Anda dapat melakukan pijatan air – ini menggabungkan manfaat pijat konvensional dan perawatan air. Bersantai di bak mandi air hangat bahkan lebih baik. Jika tidak memungkinkan untuk mandi atau mandi, sebaiknya cuci muka saja atau tahan tangan di air selama beberapa menit sampai siku.
3. Aromaterapi
pixabay.com
Kami lebih mementingkan wewangian, kami memastikan bahwa kami berbau harum. Bau sangat kuat: mereka dapat membuat lingkungan tak tertahankan atau, sebaliknya, sangat menyenangkan. Jangan meremehkan kemungkinan relaksasi aroma. Tapi ada nuansa – individualitas reaksi terhadap bau. Butuh beberapa waktu untuk mengetahui aroma mana—parfum, minyak esensial, bunga, dan sebagainya—yang membantu Anda rileks.
Fakta menarik
Para ilmuwan telah menemukan satu bau yang disukai semua orang. Ternyata itu adalah aroma roti yang baru dipanggang. Jika Anda ingin menghadirkan suasana niat baik yang lembut, relaksasi dan kenyamanan ke dalam rumah Anda, buatlah roti atau, misalnya, kue.
4. Teknik pernapasan
pixabay.com
Para yogi mengatakan bahwa latihan pernapasan adalah cara relaksasi yang paling efektif. Peneliti Barat setuju dengan para yogi. Cukup mengingat teknik pernapasan khusus yang direkomendasikan untuk wanita dalam persalinan. Latihan paling sederhana adalah menghitung napas. Anda perlu menghitung berapa banyak gerakan pernapasan yang Anda lakukan dalam satu menit, dengan fokus pada setiap gerakan. Latihan lain adalah mengambil empat napas pendek, dan yang kelima lebih panjang selama beberapa menit.
5. Terapi seni
pixabay.com
Banyak hal yang akrab, setelah menerima nama yang tidak biasa, dianggap sebagai sesuatu yang kompleks dan sulit diakses. Inilah yang terjadi dengan terapi seni: tidak harus sesi dengan psikolog, itu semua yang berhubungan dengan seni (seni – bahasa Inggris "seni"), tetapi dilakukan bukan dengan tujuan mencapai hasil artistik yang tinggi, tetapi dengan tujuan bersantai dalam prosesnya. Terapi seni menggambar, membuat model dari tanah liat dan plastisin, mewarnai gambar, memotong dengan jigsaw, berpartisipasi dalam pertunjukan amatir... Hanya ada satu syarat: Anda harus menyukai apa yang Anda lakukan, dan apa yang tidak berhasil tidak boleh menyebabkan iritasi.
6. Tidur
pixabay.com
Cara terbaik untuk bersantai setiap saat – dan obat terbaik. Tidur adalah "reboot" lengkap dari sistem saraf, kondisi yang diperlukan untuk keseimbangan mental. Ada banyak mitos yang terkait dengan tidur, seperti Anda perlu tidur selama delapan jam, dan tidur di siang hari itu tidak sehat...
Tentu saja, Anda perlu tidur ketika ada kebutuhan untuk itu, tetapi itu berbeda untuk setiap orang. Namun, setelah menetapkan tidur malam, Anda dapat mencapai peningkatan ketahanan stres yang serius. Stres tidak akan berkurang, tetapi mereka akan dirasakan secara berbeda, apalagi akut.
7. Relaksasi obat
pixabay.com
Kadang-kadang Anda tidak dapat bersantai menggunakan metode yang tercantum di atas, dan kebutuhan akan relaksasi sangat tinggi. Ini terjadi ketika tekanan mental terlalu kuat, yang tidak dapat diatasi oleh sistem saraf. Jika situasinya kritis, Anda perlu mencari bantuan medis. Jika tidak ada yang kritis, Anda dapat mencoba obat bebas yang efektif, yang paling terkenal adalah ekstrak valerian, valerian, yang digunakan oleh ibu dari nenek kami. Ekstrak motherwort, valocordin, glisin, Novo-Passit, persiapan Notta, dll juga cocok.
Sumber: neboleem.net
Kami juga merekomendasikan:
◆Aditif yang aktif secara biologis: manfaat atau bahaya?
