5 alasan untuk memperbaiki postur tubuh Anda

Dirancang oleh Nikitabuida

Di masa kanak-kanak, kita masing-masing berulang kali menerima nasihat dari orang tua, guru, dan pendidik untuk berjalan dengan kepala tegak, meluruskan punggung, dan berhenti membungkuk. Tetapi tidak semua orang mengikuti rekomendasi yang paling berguna ini. Hasil bagi mereka yang tidak memperhatikan postur sudah muncul di masa muda mereka: tidak hanya membungkuk, tetapi juga penurunan kesejahteraan.

Untungnya, postur tubuh yang buruk sebagian besar dapat diperbaiki bahkan pada orang dewasa. Proses ini membutuhkan waktu dan pengendalian diri yang serius, tetapi upaya itu akan membuahkan hasil seratus kali lipat: posisi tulang belakang yang benar akan memperbaiki penampilan dan menyingkirkan banyak masalah kesehatan.

1. Tingkatkan nada

Seseorang yang terbiasa membungkuk terus-menerus mengalami kesulitan bernapas, diafragma dan otot dada dipaksa bekerja dengan beban yang meningkat, dan paru-paru tidak cukup terisi udara. Akibatnya, semua jaringan tubuh menderita kekurangan oksigen.

Dengan punggung lurus dan tulang belikat yang sedikit ditarik, organ pernapasan mulai bekerja secara efisien, darah jenuh dengan oksigen. Nada umum tubuh meningkat, menjadi mungkin untuk bekerja secara aktif, pandangan hidup menjadi lebih optimis.

2. Meringankan beban pada kerangka

Posisi tulang belakang yang salah mengarah pada perkembangan patologi di semua bagian kerangka. Faktanya adalah bahwa dalam hal ini berat tubuh didistribusikan secara berbeda dari yang disediakan oleh alam. Telah ditetapkan, misalnya, bahwa memiringkan kepala 3 cm ke depan mempengaruhi tulang belakang dan kaki dengan cara yang sama seperti mengangkat beban 5 kg. Jelas, beban yang sesuai yang dialami terus-menerus membuat otot bekerja terlalu keras, melukai sendi dan tulang.

Orang dengan postur yang terganggu terbiasa berjalan dan berdiri dengan tulang panggul sedikit ke depan. Postur seperti itu tidak hanya tidak estetis, tetapi juga berbahaya: radang tendon (tendonitis) sering menjadi konsekuensi dari distorsi gambar tersebut. Ketika tulang belakang diluruskan, beban pada persendian dioptimalkan, posisi fisiologis normalnya dipulihkan.

3. Menyingkirkan kelebihan berat badan

Meningkatkan pasokan jaringan dengan oksigen mengarah pada percepatan proses metabolisme. Selain itu, sistem muskuloskeletal menjadi lebih fleksibel, lebih mudah untuk melakukan latihan yang membutuhkan peningkatan fleksibilitas tubuh dan mobilitas sendi (misalnya, menari, aerobik, kebugaran). Postur tubuh yang benar memungkinkan Anda mendapatkan kesenangan nyata dari berolahraga, tidak terlalu lelah selama aktivitas fisik.

Dengan demikian, meluruskan tulang belakang berkontribusi pada penggunaan cadangan energi tubuh yang lebih efisien. Orang-orang yang merawat memperbaiki postur mereka kehilangan kelebihan berat badan.

Dirancang oleh Yanalya

4. Meredakan Sakit Kepala

Banyak orang menderita apa yang disebut sakit kepala tegang. Kondisi obsesif dan sangat tidak menyenangkan ini adalah akibat dari blok otot yang terbentuk di area bahu, leher, atau rahang. Penyebab langsung dari masalah tersebut biasanya lama tinggal di posisi yang sama, sebagai aturan, dengan kepala miring ke depan dan punggung membungkuk. Posisi tubuh ini tidak serta merta berhubungan dengan kebutuhan produksi: itu hanya kebiasaan yang bisa diperangi.

Dengan belajar menjaga punggung tetap lurus dan kepala tegak dan sedikit ke belakang, Anda dapat secara permanen menyingkirkan sakit kepala tegang.

5. Meningkatkan ketahanan terhadap stres

Diketahui bahwa ada bahasa tubuh: emosi, sifat karakter tercermin dalam gerak tubuh, gerakan. Jadi, orang-orang yang ragu-ragu dan pemalu terus-menerus "menyusut" – membungkuk, menurunkan dan menyembunyikan wajah mereka, berusaha terlihat tidak mencolok mungkin. Kemandirian dan kepercayaan diri, sebaliknya, membuat seseorang meluruskan bahunya, membuat gaya berjalan bebas dan tanpa hambatan.

Anehnya, ada juga hubungan terbalik: kebiasaan berjalan dengan punggung lurus dan kepala terangkat dengan bangga memengaruhi suasana hati dan bahkan kepuasan sosial. Postur yang benar tidak hanya menjadi sinyal bagi orang lain – itu membuat seseorang lebih kuat, lebih bertekad, membantu mengatasi stres dan berhasil menyelesaikan berbagai masalah kehidupan.

Memperbaiki postur Anda adalah tugas yang cukup layak. Jika kebiasaan membungkuk belum menyebabkan gangguan ireversibel pada sistem muskuloskeletal, kontrol diri yang konstan dan mudah, tetapi aktivitas olahraga yang teratur sudah cukup untuk mempelajari kebiasaan tetap lurus. Dalam kasus yang lebih kompleks, bantuan dokter dan pelatih profesional akan diperlukan.