Afirmasi

pixabay.com

Tentunya, banyak dari kita telah mendengar istilah yang tidak biasa ini – "afirmasi". Cukup sering ditemukan dalam literatur tentang pengembangan diri, peningkatan diri dan pertumbuhan spiritual. Seringkali dapat ditemukan dalam buku-buku tentang bisnis dan mencapai kesuksesan finansial, dan kesuksesan secara umum. Tetapi, sebagai suatu peraturan, hampir selalu konsep ini disebutkan secara singkat dan tidak ada yang benar-benar dikatakan tentangnya – hanya karakteristik umum dan beberapa tip penggunaan yang diberikan. Hari ini kita akan berbicara tentang afirmasi secara lebih rinci dan mencoba memperhitungkan semua seluk-beluk masalah ini.

 

Apa itu afirmasi?

Afirmasi adalah pernyataan positif yang berfokus pada sesuatu yang dibutuhkan seseorang dan ditujukan untuk mengubah cara berpikir dan keyakinan ke arah yang positif. Afirmasi dapat diucapkan dengan lantang atau diam-diam. Dengan penggunaan yang tepat dan teratur, mereka dapat memengaruhi masa depan seseorang dan mengubah hidupnya, membawa harmoni, kebahagiaan, cinta, kesejahteraan, dan kesehatan ke dalamnya. Sebagai contoh:

  • Saya menghargai pendidikan saya.
  • Pendidikan adalah jalan menuju kebebasan dan hari ini saya menjalani jalan ini dengan percaya diri.
  • Saya selalu terbuka untuk belajar.

Tidak berlebihan untuk menyebutkan bahwa konsep "penegasan" bukanlah sesuatu yang baru, karena disebutkan dalam Kamus Ensiklopedis Kecil yang terkenal, diterbitkan pada tahun 1899–1909 di bawah kepengarangan F.A. Brockhaus dan I.A. Efon. Ini berbicara tentang afirmasi sebagai penilaian positif, berbeda dari yang negatif.

Afirmasi

pixabay.com

 

Siapa yang Menemukan Afirmasi?

Penulisan penegasan dikaitkan dengan ilmuwan Prancis terkenal Emile Coué, yang hidup pada pergantian abad ke-19 dan ke-20. Menurutnya, jika seseorang berulang kali mengulangi kata-kata yang sama, mereka akan mulai membangkitkan dalam dirinya ide-ide yang sesuai tentang dia, dan ide-ide ini akan menjadi kenyataan baginya, berubah menjadi kenyataan.

Hipotesis ini didasarkan pada fakta bahwa seseorang dikendalikan terutama oleh imajinasinya, dan setiap pemikiran yang masuk ke dalam pikiran cenderung menjadi kebenaran dan diekspresikan dalam kenyataan; seseorang yang merindukan sesuatu akhirnya dapat mencapainya jika dia berbicara pada dirinya sendiri tentang hal itu. Penegasan utama yang dirumuskan oleh Emile Coue adalah sebagai berikut: “Setiap hari saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam segala hal.” Selanjutnya, atas dasar itu, Kue mengembangkan berbagai macam afirmasi, bahkan banyak yang digunakan untuk mengobati penyakit tertentu.

Tetapi Anda harus tahu bahwa jika Coue adalah penulis teknik afirmasi, maka Louise Hay, psikoterapis Amerika terkenal dan kepala departemen penyembuhan Kesadaran Baru, serta penulis dan penulis 18 karya dengan tema afirmasi, yang telah menjadi buku terlaris dunia, dapat dengan aman disebut sebagai pempopulernya.

 

Untuk apa afirmasi?

Afirmasi diperlukan bagi seseorang agar ia dapat mempengaruhi alam bawah sadarnya. Bukan rahasia lagi bahwa kehidupan seseorang sangat dipengaruhi oleh sikap bawah sadar dan keyakinan dasarnya. Dan seringkali mereka tidak bermain ke tangan sama sekali, meskipun dia mungkin tidak menyadari keberadaan mereka sama sekali. Sikap dan keyakinan tersebut menjadi penyebab segala macam ketakutan, fobia, kesalahan dan kegagalan yang menimpa seseorang dalam perjalanan hidupnya. Dan afirmasi dirancang hanya untuk "menyelesaikannya", merumuskannya kembali dengan mengubah muatan negatif menjadi muatan positif, dengan demikian memprogram ulang alam bawah sadar, meningkatkan latar belakang psiko-emosional dan menciptakan prasyarat untuk perubahan positif dalam hidup.

 

Bagaimana cara kerja afirmasi?

Seperti yang telah disebutkan, afirmasi melibatkan penggantian satu dengan yang lain. Tugas mereka adalah mengganti pikiran dan sikap destruktif di alam bawah sadar dengan yang konstruktif. Namun, kemungkinan besar, tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti tentang cara kerja afirmasi, karena mereka secara langsung saling berhubungan dengan kerja alam bawah sadar, prinsip-prinsip interaksi yang dengan dunia masih merupakan misteri yang tidak dapat dipahami.

Afirmasi

pixabay.com

Jika kita mencoba menjelaskan cara kerja afirmasi, maka kita dapat mengatakan yang berikut: pengulangan sistematis dari frasa yang sama secara bertahap menembus ke alam bawah sadar, menggantikan bentuk pemikiran lama, yang hingga saat ini bekerja dengan kekuatan penuh. Bentuk-bentuk pemikiran baru perlahan-lahan mulai aktif dan memiliki dampak baru, menghentikan dampak dari yang lama. Perubahan besar tentunya tidak bisa diharapkan secara instan, karena butuh waktu untuk “berakselerasi”. Pada awalnya, perubahan suasana hati mungkin diperhatikan, pikiran baru muncul yang sebelumnya tidak ada, reaksi terhadap keadaan eksternal berubah. Apalagi semua perubahan itu bersifat positif. Ketika energi diperoleh, sikap-sikap baru mulai memanifestasikan dirinya secara lebih aktif dan lebih signifikan, dan peristiwa-peristiwa yang menguntungkan mulai terjadi dalam kehidupan. Jadi ternyata dengan latihan, pemikiran mulai berubah, dan dengan itu orang itu sendiri dan hidupnya.

 

Bagaimana merumuskan afirmasi?

Untuk memulainya, kita dapat mengatakan bahwa sama sekali tidak perlu menemukan afirmasi sendiri, karena ada peluang untuk menggunakan ratusan afirmasi siap pakai yang disusun oleh orang lain, misalnya, Louise Hay yang disebutkan di atas. Mereka ada di buku-bukunya, dan buku-buku tersedia di toko buku mana pun yang layak.

Jika Anda masih ingin membuat afirmasi secara mandiri untuk diri sendiri, maka ini juga tidak masalah. Berikut adalah beberapa tips untuk menulis afirmasi. Pastikan untuk mengikuti mereka agar tidak membuat kesalahan.

Afirmasi

pixabay.com

 

Rekomendasi untuk menyusun afirmasi

Setiap afirmasi harus dirumuskan dalam bentuk afirmatif. Ini berarti Anda harus dengan tegas menahan diri untuk tidak menggunakan partikel "tidak". Karena tidak dirasakan oleh alam bawah sadar. Artinya, jika Anda ingin meningkatkan keberuntungan finansial Anda dan membuat penegasan, misalnya, "Saya tidak miskin," maka itu akan dianggap oleh alam bawah sadar sebagai "Saya miskin." Oleh karena itu, penegasan yang benar adalah: "Saya punya cukup uang untuk memenuhi semua kebutuhan saya" atau "Setiap hari saya semakin kaya."

  • Afirmasi harus menjadi cerminan dari perasaan positif. Jadi, ketika menyusun afirmasi, cobalah untuk menggunakan topik yang berkaitan dengan masalah yang paling penting dan signifikan bagi Anda. Sebuah afirmasi harus memotivasi Anda.
  • Penegasan harus untuk saat ini, bukan masa depan. Artinya, Anda perlu mengatakan, misalnya, bukan "Saya akan menjadi orang yang lebih positif", tetapi "Setiap hari saya menjadi lebih positif" atau "Saya selalu positif". Alam bawah sadar akan merasakannya sesuai dengan itu.
  • Afirmasi tidak boleh menyertakan frasa "Saya bisa". Ketika Anda mengucapkan sebuah penegasan, Anda mengomunikasikan niat yang tepat kepada dunia. Dan dunia sudah tahu bahwa Anda bisa melakukan sesuatu. Karena itu, Anda seharusnya tidak dapat melakukan apa pun, tetapi sudah melakukannya.
  • Afirmasi tersebut tidak boleh menyertakan frasa “Saya mau”, “Saya berusaha”, dll. Analogi dengan paragraf sebelumnya, Anda hanya akan berjuang untuk sesuatu atau menginginkan sesuatu. Dan Anda tidak perlu afirmasi untuk itu. Berhenti hanya ingin – mulailah bertindak!
  • Afirmasi selalu bersifat individual – itu harus diarahkan oleh seseorang hanya untuk dirinya sendiri, karena ini bekerja pada dirinya sendiri dan kepribadiannya. Tidak perlu mencoba mengarahkan efek afirmasi pada orang lain.
  • Penegasan harus melayani hanya untuk kebaikan, tetapi tidak dengan cara apa pun yang merugikan.

 

Bagaimana cara menerapkan afirmasi?

Menerapkan afirmasi sangat mudah. Tetapi sebelum kita membicarakannya, izinkan saya memberi Anda satu nasihat bagus: ambil selembar kertas A4 kosong dan bagi menjadi dua bagian. Di bagian kiri, tulis semua yang membuat Anda khawatir saat ini. Itu bisa apa saja: ketakutan, fobia, rasa tidak aman, harga diri rendah, persepsi negatif tentang dunia, dll. Pikirkan tentang bidang kehidupan Anda yang bermasalah dan apa yang ingin Anda tingkatkan. Nyatakan dalam kalimat pendek. Misalnya, "Saya tidak yakin dengan diri saya sendiri."

Setelah daftar ini selesai, rumuskan kembali pernyataan negatif dalam bentuk yang Anda inginkan. Misalnya, "Saya selalu percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan saya." Buat daftar kedua. Setelah itu, potong lembaran menjadi dua bagian, simpan yang kanan untuk Anda sendiri, dan buang yang kiri atau, lebih baik lagi, bakar. Sisanya adalah afirmasi Anda.

Adapun aplikasi, hanya ada beberapa aturan yang efektif:

  • Pertama, yang terbaik adalah bekerja dengan afirmasi pada saat-saat penerimaan terbesar dari alam bawah sadar, yaitu pagi hari (segera setelah bangun tidur) dan sebelum tidur (ketika Anda hampir tertidur). Tidak akan berlebihan jika pada siang hari Anda mengucapkan afirmasi utama dari waktu ke waktu.
  • Kedua, untuk mencapai efek terbesar dan tercepat, disarankan untuk mengulangi setiap afirmasi setidaknya 10 kali.
  • Dan ketiga, dasar keberhasilan dalam bekerja dengan afirmasi adalah keteraturan. Agar hasilnya berlaku, Anda tidak boleh melewatkan satu hari pun. Bekerja dengan afirmasi harus menjadi kebiasaan baik Anda yang baru.

Dan akhirnya: segera setelah Anda merasa bahwa salah satu dari keadaan negatif Anda telah dinetralisir, atau kepercayaan yang merusak telah berhenti bekerja, jangan hentikan praktiknya. Tinjau diri Anda dan hidup Anda lagi. Anda mungkin dapat menemukan hal lain yang membutuhkan perhatian dan perubahan Anda.

Afirmasi

pixabay.com

Itu saja. Semoga ada lebih banyak kebaikan dan positif dalam hidup Anda!

Sumber: 4brain.ru