Bagaimana cara mengatasi racun?

Mungkin masing-masing dari kita dari waktu ke waktu dihadapkan dengan manipulasi. Ini selalu sangat tidak menyenangkan, terkadang menyinggung dan membuat Anda merasa bersalah dan entah bagaimana tidak seperti itu, terutama ketika manipulasi digunakan oleh orang yang dicintai.

"Ya, menurutmu", "Kamu jelas bukan dirimu sendiri", "Tidakkah kamu berpikir bahwa ini semua ada di kepalamu?", "Kamu tidak akan senang sama sekali!" atau "Kamu selalu tidak bahagia dengan segalanya!" Ini semua adalah contoh manipulasi verbal. Ada banyak dari mereka dan masing-masing memiliki nama.

Tetapi hari ini kami ingin berbicara tentang salah satu tipe orang yang menggunakan teknik ini – orang beracun.

Tanda utama bahwa orang beracun ada di sekitar Anda adalah Anda merasa tidak enak badan. Setelah berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu, energi Anda turun menjadi nol, jiwa Anda menjadi tidak menyenangkan atau, lebih buruk, Anda sakit. Rasanya seperti racun disuntikkan ke dalam darah, yang secara bertahap menyebar melalui pembuluh darah, mengambil hak untuk hidup yang tenang.

Ada banyak klasifikasi orang beracun, tetapi ada kriteria yang disetujui oleh psikolog:

• mengasihani diri sendiri dan pengorbanan diri yang konstan
• kebenaran diri sendiri
• overdramatisme
• kritik berlebihan terhadap orang lain
• mendiskusikan orang lain di belakang mereka
• оизм

 

Apa yang harus dilakukan?

Menghindari orang beracun adalah cara yang paling pasti, tetapi mungkin tidak tersedia, terutama jika Anda tinggal di bawah atap yang sama dengannya atau harus berinteraksi dengannya dalam proses kerja.

Jika seseorang menunjukkan toksisitas, ini tidak selalu berarti bahwa dia bertindak dengan sengaja dan menikmati tindakannya. Sebelum memilih "penangkal", Anda harus memutuskan "racun", jadi mari kita lihat metode menetralkan orang beracun, tergantung pada tindakan mereka.

 

1. Pelatihan

Orang beracun dengan terampil membuat Anda mengaitkan pencapaian, minat, dan hobi apa pun dengan hukuman. Mereka menambahkan keadaan yang merugikan untuk mencegah perilaku yang diarahkan pada tujuan. Misalnya, Anda mencapai tujuan dan menerima penguatan negatif alih-alih pujian.

Apa yang dulu memberikan kesenangan sekarang menyebabkan ketakutan, dan kualitas pribadi yang sangat disukai belahan jiwa Anda tiba-tiba menjadi objek ejekan dan alasan penghinaan di pihaknya. Pelatihan semacam itu menciptakan sindrom ketidakberdayaan yang dipelajari dan memaksa Anda untuk terus-menerus berjuang dengan rasa takut bahwa seseorang akan datang lagi dan mengambil apa yang membawa sukacita.

 

Bagaimana cara bertindak

Cara utama untuk menghentikan latihan adalah dengan mengatasi rasa takut akan prestasi. Buat daftar kemenangan masa lalu Anda, yang kesannya dimanjakan. Tuliskan dengan tepat bagaimana orang beracun itu menyakiti Anda, bagaimana perasaan Anda, dan apa akibat dari kerusakan itu. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengembalikan sumber kesenangan ini tanpa campur tangan seorang narsisis.

Misalnya, jika semua liburan Anda hancur karena kehadiran teman yang beracun, buat keputusan untuk tidak mengundangnya lagi. Jika orang beracun telah menahan Anda dari kemajuan karir Anda, temukan cara untuk mencapai tujuan Anda tanpa mereka. Harus ada pemahaman yang jelas bahwa Anda berhak mengalami kesenangan dan kegembiraan dari pencapaian, hobi, hal-hal favorit, dan tidak ada yang berhak mengambil apa yang menjadi hak Anda.

Lakukan evaluasi diri: tuliskan tiga hal yang Anda banggakan di setiap bidang kehidupan Anda, dan tunjukkan bagaimana Anda menghargai diri sendiri atau akan menghargai diri sendiri atas kemenangan Anda.

 

2. fitnah

Manipulator dapat bertindak diam-diam, menyebarkan desas-desus tentang korban mereka untuk menghancurkan reputasi mereka. Fitnah adalah langkah pencegahan: setelah memutuskan hubungan dengan orang yang beracun, Anda mungkin memerlukan dukungan dan tidak mendapatkannya, karena desas-desus akan memakan korban. Orang beracun dapat menyebarkan kebohongan, fakta yang belum dikonfirmasi, membuat Anda terlihat seperti agresor, sementara mereka sendiri berperan sebagai korban.

Fitnah adalah bentuk gaslighting, kekerasan di mana manipulator menyangkal pelecehan dan mencoba mengubah persepsi korban tentang kenyataan. Fitnah tidak hanya terjadi dalam kehidupan pribadi, tetapi juga di tempat kerja: karyawan yang iri mungkin dengan sengaja memberikan informasi palsu kepada atasan untuk menodai reputasi Anda. Joe Navarro, mantan profiler FBI, mengklaim bahwa narsisis dapat naik ke posisi tinggi di bidang kekuasaan besar atau kepercayaan besar, dan melakukan pelanggaran dan bahkan kejahatan yang terkadang memiliki konsekuensi yang menghancurkan.

 

Bagaimana cara bertindak

Jika Anda menyadari bahwa seseorang menyebarkan desas-desus tentang Anda, teruslah berpegang pada kebenaran. Cara terbaik untuk menetralisir orang beracun adalah dengan mengabaikan fitnah dan melanjutkan hidup Anda. Terhubung kembali dengan orang-orang yang penting bagi Anda, hindari mereka yang mendukung gosip. Pikirkan situasi ini sebagai ujian persahabatan: teman sejati akan tetap bersama Anda, tidak peduli apa kata orang.

Cobalah untuk tidak menunjukkan emosi Anda, ambil tindakan hukum untuk memerangi fitnah. Mengungkap pembohong di depan umum adalah tindakan yang berbahaya, karena dia dapat menuduh Anda memfitnah dan bahkan mendapatkan dukungan dari orang lain, karena orang beracun bisa menarik. Jika Anda masih memutuskan untuk mengekspos, evaluasi seberapa amannya bagi Anda, dan baru kemudian bertindak, tetapi pertama-tama berhati-hatilah memulihkan reputasi Anda dan fokus pada pencapaian tujuan pribadi.