Motivasi olahraga

Gaya hidup sehat secara harfiah semakin banyak penganutnya setiap hari. Namun, meskipun demikian, hanya membuat keputusan untuk berolahraga (berolahraga, jogging secara teratur, berolahraga di rumah, dll.) Tidak selalu cukup. Mungkin, semua orang akrab dengan situasi ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa mulai Senin atau awal bulan baru Anda akan mulai berolahraga, berhenti merokok, berhenti makan permen, dll. Tapi kemudian Senin atau hari pertama datang, dan kata itu diberikan kepada diri sendiri dengan cepat menyebar selama seminggu ke depan, jika ada ingatan tentang dia, tentu saja, sama sekali. Apa alasannya?

Jawabannya cukup sederhana dan dangkal – dalam banyak kasus, alasan kita menunda olahraga (dan banyak hal lainnya) hingga nanti adalah kurangnya atau kurangnya motivasi.

Mengapa Anda membutuhkan olahraga?

Langkah pertama dan utama untuk menemukan motivasi olahraga adalah jawaban yang spesifik dan jelas untuk pertanyaan: "Mengapa saya harus berolahraga?". Itu satu hal ketika ada beberapa gagasan abstrak tentang apa yang akan terjadi ketika Anda mulai berolahraga, seperti itu baik dan sehat. “Gambaran” seperti itu tidak akan pernah memotivasi Anda untuk mengambil tindakan. Tapi itu masalah yang sama sekali berbeda ketika ada gagasan yang jelas tentang apa yang akan diberikan olahraga kepada Anda.

Temukan waktu luang, ambil selembar kertas dan pena, dan tuliskan beberapa alasan utama mengapa Anda ingin berolahraga. Alasannya bisa sangat berbeda. Ini hanya daftar kecil dari mereka:

• Percaya diri. Olahraga sangat erat kaitannya dengan hal-hal seperti melatih kemauan, mengatasi ketakutan dan kelemahan diri, membangun karakter, kemampuan melakukan lebih dari yang Anda pikirkan. Artinya, berolahraga tidak hanya melatih tubuh fisik, tetapi juga melatih diri sendiri secara internal. Orang yang rutin berolahraga cenderung merasa percaya diri dalam hidup dan memiliki karakter yang kuat.
• Kesehatan. Fakta bahwa olahraga memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan adalah fakta yang terkenal. Meningkatkan kekuatan fisik, daya tahan tubuh, ketahanan stress, imunitas dan ketahanan terhadap berbagai penyakit. Sistem pencernaan dan kardiovaskular mulai bekerja lebih baik. Telah dicatat bahwa bahkan atlet non-profesional lebih jarang sakit daripada orang yang tidak berolahraga dan berolahraga. Ingin meningkatkan kesehatan Anda? Apakah Anda ingin melupakan apa itu rasa sakit? Selamat datang di dunia olahraga!
• Bentuk fisik dan seksualitas. Olahraga adalah alat yang ideal untuk membentuk tubuh Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menurunkan atau menambah berat badan, membangun massa otot, membentuk tubuh yang indah dan seksi. Banyak orang yang menderita kompleks atau memiliki masalah dalam hubungan dengan lawan jenis, setelah mulai berolahraga, akan segera menyelesaikan masalah ini dan hidup mereka akan berubah menjadi lebih baik. Tubuh atletis selalu membangkitkan minat dan kekaguman, menarik pandangan orang lain dan memberikan banyak manfaat lainnya.
• Penerimaan publik. Dalam sebagian besar kasus, orang yang aktif terlibat dalam olahraga dihormati dan bahkan populer di antara orang-orang yang berkomunikasi dengan mereka. Bagi seseorang, tentu saja, masalah ini tidak terlalu relevan, tetapi bagi seseorang itu sangat penting. Bagaimanapun, sikap positif orang selalu bermanfaat dan hanya memberikan emosi positif.
• Disiplin. Olahraga apa pun menuntut seseorang untuk melakukan tindakan tertentu secara sistematis. Anda tidak ingin pergi ke -30 °C untuk pelatihan, tetapi Anda pergi karena Anda harus melakukannya. Saya ingin tidur lebih lama dan melewatkan lari pagi, tetapi Anda bangun, bersiap-siap, dan keluar, seperti yang Anda janjikan pada diri sendiri. Saya terbiasa makan semuanya dan tidak mengikuti diet, tetapi Anda harus mengikuti diet khusus, karena hasil Anda bergantung padanya. Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk melakukan latihan dalam latihan, tetapi Anda bertahan dan menguasai diri sendiri, karena ini adalah satu-satunya cara untuk maju. Semua ini memunculkan disiplin dalam diri seseorang dan karakter temper.
• Kesehatan yang sangat baik dan suasana hati yang baik. Seseorang mungkin tidak sadar, tetapi saat berolahraga, hormon kegembiraan dilepaskan. Karena alasan inilah setelah berolahraga Anda merasa lelah, tetapi kelelahan ini menyenangkan, dan Anda sendiri merasa puas dan bahagia. Olahraga meredakan depresi dan suasana hati yang buruk, membantu melihat kesulitan dan masalah dari sudut yang berbeda, meningkatkan kesehatan yang baik dan persepsi positif tentang kehidupan dan dunia. Dan kehidupan seseorang yang memandang dunia secara positif dipenuhi dengan peristiwa-peristiwa yang baik dan menyenangkan.

Adanya contoh dan visualisasi

Untuk membuat keinginan terlibat setiap saat dengan semangat baru, Anda dapat menggunakan motivator yang sangat sederhana – contoh yang akan memandu Anda. Katakanlah Anda ingin melakukan tinju atau sudah melakukannya, tetapi setiap kali Anda memaksakan diri untuk pergi ke gym. Tentunya Anda memiliki petinju favorit, yang sangat Anda kenal dan yang suka menonton pertarungannya. Setiap kali Anda merasa motivasi Anda memudar dan membutuhkan dorongan, lakukan pertarungan dan tontonan terbaiknya. Menonton favorit Anda "berkibar seperti kupu-kupu dan menyengat seperti tawon" selama pertarungan akan 100% memberi Anda dorongan energi baru dan membuat Anda ingin lari ke gym dan mengasah keterampilan Anda. Secara alami, ini tidak hanya berlaku untuk tinju, tetapi secara umum untuk olahraga apa pun.

Cara hebat lainnya untuk meningkatkan motivasi Anda adalah visualisasi. Sisihkan setidaknya 15 menit waktu luang, duduklah dengan nyaman di sofa atau di kursi berlengan, jangan biarkan siapa pun dan tidak ada yang mengganggu Anda. Bersandar, tutup mata Anda dan nyalakan imajinasi Anda. Cobalah untuk realistis dan sedetail mungkin tentang bagaimana Anda mencapai kesuksesan dalam olahraga yang Anda mainkan atau ingin mainkan. "Perhatikan" bagaimana Anda melakukan trik baru, atau melumpuhkan lawan, bayangkan diri Anda dalam kondisi fisik terbaik atau duduk di posisi split. Gunakan apapun. Hal utama adalah Anda menyukainya dan mengarahkan tindakan Anda ke arah yang benar. Ngomong-ngomong, sebagai motivator visual, Anda bisa menggunakan foto yang digantung di dinding atau beberapa kalimat yang ditulis dengan huruf besar di kertas A4. Tunjukkan imajinasi Anda dan Anda dapat menciptakan cara motivasi diri Anda sendiri, yang akan berhasil untuk Anda lebih baik daripada yang lain.

Maju

Metode motivasi olahraga ini paling cocok untuk mereka yang baru berpikir untuk memulai sesuatu, tetapi terus-menerus menundanya karena suatu alasan. Metodenya sendiri sangat sederhana, meskipun membutuhkan usaha – hari ini (setidaknya besok) hubungi atau buka bagian yang ingin Anda daftarkan. Cari tahu biaya langganan bulanan dan jadwal pelatihan, tanyakan kepada pelatih tentang apa yang Anda butuhkan untuk pelatihan dari peralatan tersebut. Temukan dana dan beli semua yang Anda perlukan untuk kelas. Beberapa langkah sederhana ini akan secara signifikan menggerakkan Anda menuju tujuan dan meningkatkan motivasi Anda.

Jika tiba-tiba Anda tidak dapat membeli peralatan atau membayar kelas selama sebulan, ada cara lain: di hampir semua bagian saat ini ada layanan seperti "sesi pelatihan pertama gratis". Ini berarti Anda dapat dengan aman datang ke pelatihan dan berolahraga, melihat bagaimana kelas berjalan, mengenal pelatih, bertemu orang baru. Dan bahkan jika Anda benar-benar tidak siap, bahkan jika Anda tidak memiliki pakaian yang tepat atau hal-hal lain, Anda sudah berlatih dan melakukannya. Ketika Anda pulang, Anda melihat keseluruhan situasi dengan cara yang sama sekali berbeda dan lain kali tidak ada yang akan menghentikan Anda.

Selain itu, ada beberapa cara lagi untuk meningkatkan motivasi yang juga sangat efektif:

• Undang salah satu teman Anda untuk berlatih: pertama, pergi untuk pertama kali tidak akan terlalu "menakutkan", dan kedua, akan jauh lebih menyenangkan dan menarik.
• Munculkan semacam insentif untuk diri Anda sendiri – hadiahi diri Anda sendiri dengan sesuatu setiap kali Anda pergi berolahraga: es krim yang enak, pergi ke bioskop, tidur satu jam lebih lama, dll.
• Buat buku harian pelatihan – tulis di dalamnya semua hasil yang Anda capai. Dan perhatikan lebih sering, karena rekaman yang dibuat akan selalu mengingatkan Anda bahwa Anda sedang berjuang untuk sukses dan Anda berhasil!

Menjadi sangat termotivasi sepanjang waktu tidak mungkin, dan setiap orang mengalami pasang surut emosi. Tetapi Anda selalu dapat mengetahui bagaimana membangkitkan motivasi Anda dan menghidupkannya kembali. Ingatlah bahwa Anda sendiri adalah penguasa hidup Anda dan itu hanya bergantung pada Anda apakah Anda memiliki motivasi atau tidak. Dan juga ingat beberapa kebenaran sederhana: Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda pikirkan, dan apa yang Anda lakukan hari ini akan membuat Anda menjadi yang terdepan dari yang lain besok dan bangga pada diri sendiri!

Semoga berhasil dan pelatihan hebat!