pixabay.com
Sebenarnya, idenya bukan pada jogging, tetapi pada latihan fisik secara umum. Sayangnya, tetapi sejumlah besar orang menolak gaya hidup aktif. Sebagai aturan, bahkan dari sekolah dasar berjalan di pagi hari. Seseorang tidak punya cukup waktu untuk ini, pada saat yang sama, seseorang tidak menganggapnya perlu. Setiap orang punya alasannya masing-masing. Tetapi apakah Anda pernah berpikir tentang fakta bahwa bahkan melakukan aktivitas mental secara eksklusif, olahraga diperlukan, mungkin pada tingkat yang sama dengan berbagai tugas untuk otak?
Orang tua sangat ingin bertarung
pixabay.com
Mari kita mulai dengan salah satu studi paling terkenal di bidang ini. Jurnal Amerika Proceedings of the National Academy of Sciences yang disegani melakukan eksperimen yang menarik pada tahun 2011. Setelah memilih sejumlah lansia, mereka dibagi menjadi 2 kelompok. Perwakilan kelompok pertama terlibat dalam berbagai jenis lari dan hanya mencoba lebih banyak bergerak. Pada saat yang sama, paruh kedua subjek lebih suka menghabiskan waktu luangnya dengan melakukan aktivitas lain yang membutuhkan lebih sedikit mobilitas. Misalnya di belakang catur atau bacaan yang sama.
Jadi, ketika eksperimen sudah hampir berakhir, para peneliti mengukur beberapa bagian otak dari semua partisipannya. Data menarik keluar: mereka yang lebih suka jogging daripada gaya hidup di sofa memiliki peningkatan hippocampus. Ini adalah area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Pada saat yang sama, pada mereka yang lebih menyukai gaya hidup menetap, hipokampus terus menurun, mengikuti tradisi penuaan.
Sebuah kata untuk ahli saraf
pixabay.com
Sejauh ilmu pengetahuan sekarang tahu, gaya hidup aktif adalah kunci pembentukan sel saraf dan pembuluh darah baru. Kedua proses ini disebut neurogenesis dan angiogenesis. Dan yang terbaik, kombinasi dari proses ini meningkatkan jumlah jaringan otak. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa seiring waktu jumlah mereka hanya berkurang, dan ini adalah salah satu cara untuk menghentikannya.
Senyum adalah sahabat terbaik manusia
pixabay.com
Tidak mungkin ada orang yang lebih suka gaya hidup ceria dan bahagia dari kebosanan dan kesedihan belaka. Kita semua suka tersenyum dan menikmati hidup. Jadi, jogging secara teratur adalah cara lain untuk mencapai kebahagiaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga seperti obat untuk depresi. Dengan mempertahankan serotonin dan norepinefrin di sinapsis untuk waktu yang lebih lama, kita menjadi lebih bahagia!
Satu langkah lebih dekat ke biksu Tibet
pixabay.com
Banyak yang telah dikatakan tentang manfaat meditasi. Dengan satu atau lain cara, jika Anda memiliki kesempatan untuk mencurahkan waktu untuk itu, ada baiknya mempertimbangkan. Namun saat berlari, hal serupa terjadi. Jika Anda memikirkannya, ketika Anda menempuh jarak dengan dua orang Anda sendiri, peluang menarik muncul di hadapan Anda.
Pertama, Anda bisa fokus pada ritme jantung atau pernapasan Anda. Kedua, Anda dapat sepenuhnya membenamkan diri dalam keheningan dan menjernihkan pikiran. Saat berlari, ini bisa dilakukan dengan sangat mudah. Plus, kadang-kadang, saat memecahkan masalah sambil bergerak, Anda tiba-tiba mendapatkan ide yang sama sekali baru, yang sangat membantu dalam menemukan jawabannya. Kebetulan? Hampir tidak.
Bonus Akhir
pixabay.com
Pada akhirnya, saya ingin beralih ke John Medina, penulis buku terlaris dunia The 12 Rules of the Brain. Berbicara tentang berbagai fitur organ utama kita dan bagaimana menggunakannya untuk kebaikan Anda sendiri, John menaruh perhatian besar pada aktivitas fisik.
Beberapa fakta dari bukunya:
- Latihan aerobik dua kali seminggu mengurangi risiko penyakit mental hingga setengahnya dan mengurangi risiko terkena Alzheimer hingga 60 persen.
- Berapa beban yang dibutuhkan? Para ilmuwan telah menemukan bahwa cukup berolahraga dua kali seminggu. Dan berjalan kaki dua puluh menit setiap hari akan mengurangi risiko serangan angina pektoris (salah satu penyebab utama gangguan mental terkait usia) sebesar 57 persen.
Sekarang Anda tidak perlu ragu bahwa selalu perlu memperhatikan aktivitas fisik, apa pun yang Anda lakukan!
Sumber: 4brain.ru
Kami juga merekomendasikan:
