Mengatasi rasa takut

pixabay.com

Ketakutan melumpuhkan tindakan penting dan berguna apa pun dari seseorang, membuatnya mundur beberapa langkah. Ini adalah fenomena di dunia modern karena tidak pernah ada zaman yang lebih aman daripada zaman kita. Namun demikian, ketakutan duduk jauh di dalam diri setiap orang, seringkali tidak rasional dan jauh lebih sulit untuk menghadapinya. Manusia purba takut pada binatang buas dan itu wajar. Tetapi ketika orang modern takut berbicara di depan umum atau berkencan, fenomena ini sulit dijelaskan, karena dalam hal ini tidak ada yang mengancam kehidupan dan kesehatan seseorang.

Banyak ketakutan hanyalah indikator buruknya manajemen psikologi seseorang. Dan sebagian besar ketakutan hilang begitu saja jika mereka dikenali tepat waktu dan dipahami dari mana akarnya tumbuh. Tentunya Anda pernah mengalami kasus ketika pemahaman tentang rasa takut benar-benar menghancurkan efeknya.

Dalam psikologi, ada konsep yang disebut "lingkaran kompetensi-kepercayaan". Semakin banyak kita tahu tentang sesuatu, semakin percaya diri kita. Keyakinan dan ketakutan adalah konsep yang tidak cocok. Orang-orang takut untuk memulai bisnis mereka sendiri karena mereka tidak tahu apa-apa tentangnya. Mereka tidak membaca buku, tidak menonton video tentang bisnis, tidak tertarik. Karena itu, mereka takut, dan mereka tidak tahu harus mulai dari mana. Mereka tidak kompeten dalam urusan bisnis, sehingga mereka takut kehilangan uang. Mari kita coba belajar mengenali dan mengatasi rasa takut.

Mengapa orang takut? Ada tiga jawaban untuk pertanyaan ini.

 

1. Takut kehilangan sesuatu

pixabay.com

Ketakutan sering kali berkaitan dengan perubahan dalam diri seseorang atau hidupnya, ketakutan akan hal baru. Seseorang berpikir bahwa jika dia berubah, dia akan kehilangan apa yang sudah dia miliki – karakter, teman, pandangan dunia, pekerjaan. Dia takut kehilangan kepastian dan kenyamanan dalam hidupnya.
Jika Anda takut berbicara di depan umum, maka Anda takut kehilangan muka, rasa hormat, dan reputasi. Lagi pula, ada begitu banyak penonton, bahkan lebih banyak telinga dan mata – segala cara untuk menusuk dan semua orang akan mengetahuinya. Pikiran bahwa ini adalah kesempatan besar untuk membuktikan diri, untuk belajar bagaimana mempengaruhi orang, bahkan tidak terpikir oleh saya. Seseorang hanya berkonsentrasi pada kemungkinan kegagalan. Ia takut kehilangan apa yang sudah dimilikinya. Dan akan baik-baik saja jika orang seperti itu masih bisa menolak untuk berbicara di depan umum, maka masih masuk akal untuk memikirkan apakah layak untuk terlibat. Tetapi jika tidak ada pilihan, maka sama sekali tidak perlu mengalami ketakutan.

Seseorang yang ingin melakukan diet atau berhenti merokok juga takut kehilangan. Dia takut sekarang dia tidak akan makan makanan lezat atau membantu dirinya sendiri mengatasi stres dengan rokok. Meskipun dari sudut pandang yang murni rasional, ia memahami bahwa adalah benar bahwa seseorang dapat menanggung ketidaknyamanan kecil sementara dan kemudian menikmati kehidupan yang jauh lebih menyenangkan.

 

2. Menunggu rasa sakit

pixabay.com

Jika rasa takut kehilangan dikaitkan dengan masa lalu, maka harapan rasa sakit diarahkan ke masa depan. Belum ada hal buruk yang terjadi, dan orang tersebut sudah merasa tidak bahagia. Dia bahkan belum mulai bergerak ke arah yang benar, dia baru saja memutuskan untuk bergerak, dan dia sudah kesakitan. Ketakutan ini memiliki latar belakang yang rasional, karena ketidaknyamanan akan muncul. Tetapi menghukum bahkan sebelum timbulnya rasa sakit masih cukup tidak rasional. Plus, itu bukan pendekatan motivasi. Alih-alih menikmati kenyataan bahwa seseorang telah berhenti merokok atau melakukan diet, ia berkonsentrasi pada aspek negatif. Dia telah mendengar tentang motivasi dan bahkan tahu betapa pentingnya itu, tetapi rasa takut telah melumpuhkan keinginannya untuk menemukan kelebihan dalam perubahannya.

Seseorang yang melakukan diet sudah berpikir bahwa dia juga harus berolahraga, berlari di pagi hari dan melelahkan dirinya dengan yoga. Seseorang yang ingin berhenti merokok melihat dirinya di masa depan dalam hitam dan putih tanpa rokok di ruangan yang penuh dengan asap rokok. Dia datang dengan situasi di mana merokok dapat menyelamatkan hidupnya, dan sekarang dia kehilangan kesempatan fiktif ini.

Kita telah melihat bahwa rasa takut dapat diarahkan baik ke masa lalu maupun ke masa depan pada saat yang bersamaan, yang membuatnya sulit untuk dihilangkan. Seseorang terfokus secara eksklusif pada momen-momen negatif. Oleh karena itu, berpikir positif yang dipadukan dengan disiplin dapat menghancurkan segala manifestasi ketakutan.

Gunakan kata tantangan. Lempar untuk diri sendiri, mengejutkan diri sendiri dan orang lain. Lagi pula, orang tidak mengagumi mereka yang tidak melakukan apa-apa dan terus-menerus takut akan perubahan. Rasa hormat dicapai dengan perbuatan yang hanya sedikit orang yang mampu melakukannya.

 

3. Sakitnya mendapatkan hasil

pixabay.com

Ketakutan bergerak lebih jauh. Ini bukan hanya masa depan di mana kita akan mengalami banyak momen tidak menyenangkan. Ini adalah masa depan di mana kita telah mencapai tujuan, tetapi menyadari bahwa itu tidak masalah. Kami telah melalui banyak kesulitan dan semua untuk apa? Perhatikan bahwa orang itu sendiri belum melakukan apa-apa, dia hanya berfantasi. Mungkin rasa sakit mendapatkan hasil adalah yang paling sulit diatasi, karena secara langsung bertentangan dengan motivasi. Motivasi membantu mengatasi kesulitan demi masa depan yang indah – seseorang didorong olehnya. Tetapi jika dia berpikir bahwa bahkan jika dia mencapai apa yang dia inginkan, dia tidak akan menjadi lebih baik, maka dia tidak akan bisa memotivasi dirinya sendiri.

Pikirkan tentang pengalaman yang akan Anda peroleh dalam proses mencapai tujuan. Anda melatih kemauan, disiplin, dan karakter – dan ini sudah banyak. Anda akan menjadi lebih tua, lebih percaya diri.

Tidak ada yang tahu apakah Anda akan bahagia jika Anda berhasil, tetapi jika Anda memilih tujuan yang tepat dan mencapainya, itu akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Anda mungkin belum tahu bagaimana bersukacita atas pencapaian Anda, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak perlu dicapai.

 

Analisis ketiga jenis rasa sakit ini dan singkirkan. Carilah hal-hal positif di masa sekarang dan masa depan. Motivasi diri Anda setiap hari, karena pada titik tertentu rasa takut dapat menghentikan Anda.

Semoga Anda beruntung dalam mengatasi rasa takut!