Cara belajar menghadapi situasi stres

pixabay.com

Apakah Anda cepat lelah? Menjadi mudah marah dan kurang tidur? Semua gejala ini tidak muncul begitu saja. Peran "pemicu", sebagai suatu peraturan, dimainkan oleh situasi stres dan gangguan metabolisme. Dan jika Anda tidak menyukai perawatan obat, maka hari ini lakukan proses pemulihan keseimbangan internal ke tangan Anda sendiri.

Dan untuk ini, Anda perlu memahami diri sendiri dan menemukan penyebab sebenarnya dari peningkatan iritabilitas:

  • Ketakutan muncul pada anak usia dini dan menetap selama bertahun-tahun di dalam diri seseorang. Dan sebagai salah satu pilihan untuk terapi perilaku yang bekerja pada pikiran, bayangkan bahwa semua ketakutan yang menakutkan Anda dalam hidup terjadi sejak lama, dan Anda selamat darinya.
  • Agar reaksi Anda terhadap kritik tidak menyakitkan, Anda harus merasa senang dengan diri Anda sendiri. Temukan kelemahan Anda dan lakukan sesuatu setiap hari untuk mengubah diri Anda. Dan juga mengembangkan kemampuan untuk menikmati hal-hal sepele sesaat.
  • Cara yang bagus untuk menyingkirkan semua penyakit dari gaya hidup yang tidak bergerak, untuk membuat sosok yang bugar dan langsing adalah berjalan di atas rumput dengan tongkat (berjalan Nordik). Idealnya, Anda harus berolahraga 3 kali seminggu selama 30 menit. Tidak seperti jogging, berjalan dengan tongkat tidak memiliki kontraindikasi.

    Cara belajar menghadapi situasi stres

    pixabay.com

  • Jika Anda merasa semakin sulit untuk menyimpan informasi baru setiap hari, jangan khawatir, proses ini dapat dicegah. Tinjau diet Anda. Kemampuan mental berkurang oleh lemak. Solusinya sederhana – kurangi kebiasaan makan daging dan produk susu. Berguna akan: brokoli, bayam dan aprikot. Sebuah melon akan membuat Anda siap untuk pikiran yang cerah dan menyenangkan. Asam folat, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam melon, terlibat dalam pembentukan serotonin dalam tubuh – hormon kegembiraan, kebahagiaan dan optimisme.
  • Kondisi kita sangat tergantung pada aliran darah. Pijat kepala selama 10-15 menit meredakan ketegangan umum, meredakan sakit kepala. Sisir rambut Anda dengan sikat pijat ke arah yang berbeda. Berguna juga untuk memijat titik-titik aktif: pijat titik-titik di antara alis, di tengah telapak tangan dan daun telinga.
  • Cepat menghilangkan stres – air. Di pagi hari – mandi kontras, di malam hari – cukup hangat.
  • Menari dapat membantu mengatasi depresi. Matikan pikiran gelisah, nyalakan musik meditatif yang menyenangkan dan menyerah pada tarian – dan dunia akan berbeda!
  • Temukan peluang untuk melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri – menanam bunga, kerajinan dari kayu, manik-manik atau plastisin.

    Cara belajar menghadapi situasi stres

    Dirancang oleh Freepik

  • Jika Anda diliputi oleh emosi negatif – baca literatur menarik tentang psikologi, esoterisme, atau dongeng – lebih sering bersentuhan dengan dunia kecantikan!
  • Semua tekanan dikaitkan dengan konflik internal yang dalam – karena fakta bahwa seseorang tidak menerima dirinya sendiri. Temukan waktu untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput, berjalan-jalan di hutan atau taman, duduk di tepi sungai. Lebih sering Anda berada dalam keadaan istirahat, kontemplasi dan keheningan. Dengarkan diri Anda sendiri, jika Anda ingin menggambar – menggambar; ingin bernyanyi – bernyanyi; jika Anda ingin melakukan latihan, maka temukan yang menyenangkan untuk Anda – latihan pernapasan, yoga.

 

Nikmati hidup, keadaan ini akan membantu Anda menjaga "inti batin" Anda dan mendapatkan kegembiraan dari hal-hal yang paling sederhana.

Sumber: 4brain.ru