Ritme kehidupan modern, yang ditandai dengan arus informasi yang sangat besar, kelebihan beban yang konstan, dan stres yang tiada henti, tidak memiliki efek positif pada kapasitas kerja dan produktivitas otak. Di sinilah penyakit intelektual seperti linglung, berkurangnya efisiensi pribadi, kurangnya minat dan ketidakpedulian terhadap dunia di sekitar kita, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dll. Semua ini adalah tanda-tanda yang jelas dari penurunan produktivitas aktivitas otak. Anda dapat mengabaikannya, terutama jika mereka tidak mengganggu Anda terus-menerus, namun, jika Anda mulai memperhatikan tanda-tanda di atas dalam diri Anda secara sistematis, ini adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk "mengambil lilitan Anda". Baca tentang cara meningkatkan produktivitas otak di artikel ini.
1. Gunakan otak Anda untuk bekerja
Dirancang oleh Freepik
Kerja mental adalah latihan yang bagus untuk otak, karena ketika diisi dengan aktivitas, koneksi saraf meningkat dan kekuatan intelek berkembang. Sebagai latihan yang sangat baik, latihan yang mengembangkan memori dan perhatian, belajar bahasa asing, memecahkan teka-teki silang, bermain catur dan permainan logika, dan memecahkan masalah matematika cocok. Jadi, jika materi abu-abu Anda tegang secara teratur, Anda bahkan tidak perlu memikirkan cara meningkatkan produktivitas otak.
Kami juga mencatat bahwa penggunaan alat bantu yang terus-menerus, misalnya gadget, berkontribusi pada penurunan produktivitas otak. Karena itu, ketika Anda perlu menghitung sesuatu, lakukan dalam pikiran Anda, jika Anda perlu merencanakan rute untuk perjalanan keliling kota dengan mobil, lakukan secara mental, dan ketika Anda perlu mengingat sesuatu, jangan buru-buru mendapatkan buku catatan, tapi saring memori Anda.
2. Makan dengan benar
pixabay.com
Saat ini, hampir semua orang tahu bahwa untuk pekerjaan berkualitas tinggi, otak harus diberi glukosa. Untuk alasan ini, omong-omong, banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka perlu makan lebih banyak permen, tetapi permen dalam jumlah besar adalah cara yang pasti untuk masalah kelebihan berat badan. Untuk memberi organ utama Anda jumlah zat yang tepat, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan yang mengandung pati dan gula alami. Makanan tersebut antara lain kacang-kacangan, roti cokelat, nasi, kacang polong, kentang, dan lain-lain.
Selain berbicara tentang makanan, saya perlu mengatakan beberapa kata tentang minuman, dan khususnya tentang kopi. Terlepas dari popularitas kafein, itu jauh dari cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas otak. Jauh lebih bermanfaat untuk minum air, dan disarankan untuk melakukannya setiap jam dan bahkan jika Anda tidak merasa haus. Dan mengingat bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab kerja berlebihan dan hilangnya efisiensi, sangat sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya air dalam kehidupan manusia.
Artikel terkait:
3. Baca literatur pendidikan
Dirancang oleh Freepik
Manfaat membaca telah dipuji oleh para pemikir besar umat manusia selama ratusan tahun, dan tidak diragukan lagi bahwa membaca memiliki efek yang sangat positif pada fungsi otak. Berkat membaca, kemampuan berkonsentrasi meningkat, cakrawala berkembang, dan imajinasi dirangsang. Dapat ditambahkan, misalnya, para peneliti dari Mayo Clinic, AS, sampai pada kesimpulan bahwa membaca sangat mengurangi kemungkinan bahkan di usia tua seseorang akan menjadi "bodoh" dan "membeku".
Berdasarkan ini, kami menyarankan Anda, setidaknya untuk sementara waktu, melupakan TV, yang dicintai oleh kebanyakan orang, dan mengambil beberapa buku yang informatif atau menarik, dan mulai mencurahkan setidaknya setengah jam untuk membaca setiap hari. Adapun sastra yang paling berkembang, orang tidak boleh berpikir bahwa ini adalah buku dan buku teks yang muskil – klasik asing dan domestik, cerita detektif, cerita dan novel, sastra sejarah, puisi, biografi dan otobiografi orang-orang luar biasa sempurna untuk meningkatkan produktivitas otak.
4. Istirahat, cukup tidur, terganggu
Dirancang oleh Freepik
Jika Anda bekerja untuk waktu yang sangat lama tanpa gangguan, Anda dapat dengan cepat kehilangan efisiensi dan motivasi. Tentu saja, jauh dari selalu memungkinkan untuk merencanakan jadwal kerja Anda sendiri dan mengatur jam kerja Anda, tetapi hampir setiap orang memiliki kesempatan untuk mengambil istirahat kecil dari waktu ke waktu, mengalihkan perhatian dari pekerjaan sebanyak mungkin. Misalnya, mengobrol tentang ini dan itu dengan rekan kerja saat istirahat sejenak sangat bermanfaat. Jadi, penulis salah satu studi dari University of Michigan, Oscar Ibarra, yakin bahwa obrolan dalam beberapa kasus meningkatkan produktivitas otak. Orang yang beristirahat selama hari kerja dan mengobrol selama sepuluh menit dengan rekan kerja tentang segala macam omong kosong lulus tes kecerdasan jauh lebih baik daripada mereka yang tidak. Triknya adalah komunikasi membantu menajamkan daya ingat dan mengaktifkan fungsi otak penting lainnya, karena komunikasi selalu membutuhkan proses informasi.
Nah, jika Anda bekerja dari jarak jauh, Anda umumnya beruntung, karena Anda dapat mengontrol waktu Anda tanpa takut seseorang akan menghukum Anda dengan rubel atau teguran jika, misalnya, Anda meninggalkan semuanya selama satu jam dan menghabiskan waktu ini dengan percakapan yang menyenangkan. dengan teman. Namun, sama sekali tidak perlu berkomunikasi dengan seseorang, karena yang utama adalah mengalihkan perhatian dan istirahat yang baik.
Selain segalanya, jangan abaikan akhir pekan, terutama jika Anda memiliki bisnis sendiri atau bekerja dari jarak jauh. Cara terbaik untuk bersantai dan mengalihkan perhatian adalah pergi ke alam. Pergi memancing atau berburu, memetik jamur atau buah beri, mendaki gunung, menghabiskan seminggu di negara lain. Dalam kasus ekstrem, Anda bisa keluar ke pondok teman dan menggoreng kebab – salah satu dari metode ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan energi, meningkatkan produktivitas otak, dan bersantai. Ngomong-ngomong, tentang cara menghabiskan waktu luang Anda dengan bermanfaat, kami sarankan Anda melihat ke artikel ini.
Dan, tentu saja, kita tidak bisa tidak menyebutkan tidur yang nyenyak dan sehat, karena sangat penting bagi tubuh dan pikiran. Kurang tidur, khususnya yang sistematis, serta kurang tidur, adalah penyebab terlalu dini bekerja dan membuat keputusan yang salah. Karena itu, cobalah untuk mengikuti aturan, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama bila memungkinkan dan berikan diri Anda waktu tidur 7-8 jam.
Artikel terkait:
5. Singkirkan kebiasaan buruk
pixabay.com
Terlepas dari kenyataan bahwa hari ini hanya penduduk asli dari hutan yang paling hilang di dunia yang belum mendengar tentang bahaya merokok dan minum alkohol, ada orang yang mengklaim bahwa tembakau dan alkohol merangsang aktivitas otak. Dokter, pada gilirannya, telah melakukan berbagai penelitian dan eksperimen puluhan kali, dan hasil yang diperoleh menunjukkan dan terus menunjukkan bahwa manfaat merokok dan minum alkohol untuk otak hanyalah mitos.
Kedua zat ini adalah stimulan palsu produktivitas dan kinerja otak, karena perasaan gelombang kekuatan yang muncul dari keduanya hanyalah ilusi. Faktanya, alkohol dan rokok (juga tembakau), bertentangan dengan pendapat umum dan keliru, mengganggu konsentrasi dan konsentrasi, mengurangi efisiensi otak, dan mempengaruhi volume dan kualitas pekerjaan yang dilakukan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bahaya kebiasaan seperti itu dan cara menghilangkannya dalam artikel ini.
6. Bergerak lebih banyak
Dirancang oleh Freepik
Ini mengacu pada aktivitas fisik harian yang stabil dan sistematis. Mereka membuat pembuluh darah dan korteks serebral lebih elastis, meningkatkan sirkulasi darah, memulihkan koneksi saraf yang hilang dan menghasilkan yang baru, dan ini sangat berkontribusi pada peningkatan produktivitas organ utama tubuh manusia.
Baca lebih lanjut tentang manfaat olahraga teratur di artikel kami:
Untuk topik gerakan, kami juga akan memasukkan pijatan pada kepala dan daerah leher rahim. Ini meningkatkan aliran darah korteks serebral dan memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah seluler. Sangat baik untuk mengunjungi panti pijat profesional secara berkala, tetapi Anda juga dapat mempelajari cara memijat kepala sendiri. Anda dapat menemukan banyak informasi tentang topik ini di Internet yang luas, tetapi kami hanya akan mengatakan bahwa jika Anda berlatih setidaknya sepuluh menit setiap hari selama 2-3 minggu, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak terlalu lelah dan pikiran bertahan lebih lama, tetap waspada dan aktif.
Dan terakhir, kami ingin menunjukkan sekali lagi bahwa salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas otak adalah dengan mengembangkan pemikiran. Dan jika Anda benar-benar ingin memastikan bahwa pikiran Anda selalu bersenjata lengkap, bekerjalah lebih aktif ke arah ini.
Saya berharap Anda sukses dan produktif dalam semua urusan dan usaha Anda!
Sumber: 4brain.ru
Kami juga merekomendasikan:
◆Cara tetap energik sepanjang hari: trik dan trik
