6 tips tentang cara bertarung dengan benar

Vektor bisnis dibuat oleh alekksall – www.freepik.com

Orang tersebut hidup dalam masyarakat. Masing-masing dari kita terus-menerus atau dari waktu ke waktu dikelilingi oleh orang lain dan dipaksa untuk berhubungan dengan mereka, untuk menghadapi pendapat orang lain dan reaksi yang tidak terduga terhadap beberapa kata dan perbuatan. Pada saat yang sama, konflik kepentingan tidak dapat dihindari, yang berarti bahwa perselisihan dan pertengkaran tidak dapat dihindari.

Bagaimana berperilaku dalam kasus ini? Mengatur skandal yang berisik tidak senonoh dan berbahaya untuk hubungan lebih lanjut, dan seringkali tidak hanya dengan lawan langsung, tetapi juga dengan orang-orang di sekitar yang tidak terlibat dalam tabrakan. Antara lain, gelombang agresi terbuka menyebabkan stres dengan semua konsekuensi negatif bagi kesehatan.

Namun, menyembunyikan emosi negatif dan mencoba mengabaikan konflik bisa lebih berbahaya. Keluhan dan klaim yang tidak terucapkan cenderung menumpuk, yang memiliki efek buruk pada keadaan psiko-emosional, dan hubungan antar orang tidak membaik.

Masalahnya bisa diselesaikan. Ada beberapa cara untuk berpartisipasi dalam situasi konflik yang memungkinkan Anda "melepaskan tenaga" dengan kerugian minimal bagi kedua belah pihak.

 

1. Bicaralah secara tertulis

Terkadang orang yang membuat Anda kesal tidak menyadarinya. Upaya untuk mengajukan klaim kepadanya suatu hari akan menyebabkan konflik yang berkepanjangan: tuduhan yang tidak terduga akan menyebabkan kebencian dan keinginan untuk mempertahankan pendirian Anda, dan akan sangat sulit bagi Anda untuk saling memahami.

Jika ini situasinya, ada baiknya mencoba mengekspresikan emosi negatif secara tertulis. Proses pembuatan teks mendisiplinkan pikiran dan memungkinkan Anda merumuskan pikiran dengan jelas. Surat itu dapat diedit sebanyak yang diperlukan, mengasah kata-kata dan menghapus frasa yang terlalu emosional. Hasil "lembaran kemarahan" tidak akan berisi tangisan marah yang tidak jelas, tetapi daftar keluhan yang logis; idealnya, itu juga harus mencakup deskripsi tentang bagaimana memecahkan masalah.

Lebih baik menulis dokumen seperti itu dengan tangan: membantu berkonsentrasi. Tetapi mengirimkannya ke lawan tidak perlu sama sekali. Metode ini memungkinkan untuk mengurangi intensitas emosi dan menghilangkan kebutuhan akan klarifikasi langsung dari hubungan tersebut. Jika Anda memutuskan untuk berbicara dengan "musuh", kemungkinan besar Anda akan melakukannya dengan tenang dan percaya diri, dengan kemauan untuk berkompromi.

 

2. Menilai konflik dalam hal masa depan

Situasi yang memicu emosi kekerasan mungkin tidak separah yang terlihat pada pandangan pertama. Dalam kebanyakan kasus, seiring waktu, kebencian kehilangan ketajamannya.

Cobalah untuk mengevaluasi ketidaksukaan Anda dari sudut pandang ini. Apakah Anda akan sama marah dan marahnya besok? Bagaimana dalam beberapa minggu? Jika tidak, Anda tidak boleh langsung terlibat konflik terbuka. Masuk akal untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan urusan saat ini, atau hanya mengikuti kebijaksanaan rakyat "pagi lebih bijaksana daripada malam" dan menghindari stres.

 

3. Jangan berkelahi di depan saksi

Proses klarifikasi hubungan tidak dapat dipublikasikan. Bahkan tindakan seperti itu tidak terlihat seperti upaya untuk menemukan pendukung dan menggunakannya untuk mempengaruhi lawan, yang tidak benar. Jauh lebih penting adalah kenyataan bahwa salah satu pihak harus mengakui bahwa mereka salah, dan jauh lebih sulit untuk melakukan ini di hadapan orang asing. Dengan memecahkan masalah secara tatap muka, Anda akan menghilangkan konflik lebih cepat dan menemukan cara untuk setuju satu sama lain.

Benar-benar tidak dapat diterima bagi pasangan untuk bertengkar di hadapan anak-anak: ini tidak hanya mengurangi tingkat kepercayaan dalam keluarga dan merusak otoritas orang dewasa, tetapi juga menyebabkan trauma psikologis bagi bayi. Seorang anak yang terlibat dalam konflik antara orang tua secara otomatis memihak salah satu dari mereka dan menganggap dirinya bersalah karena mengkhianati yang lain. Pengalaman mempengaruhi keadaan sistem saraf, menyebabkan penurunan efisiensi, memori, kecerdasan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Foto bisnis dibuat oleh yanalya – www.freepik.com

 

4. Menolak tuduhan pribadi

Tidak ada gunanya bertengkar dengan orang yang sangat tidak menyenangkan. Tidak ada yang bisa diselesaikan dengan cara ini, Anda hanya bisa menciptakan konflik jangka panjang yang berbahaya bagi kedua belah pihak.

Dalam semua kasus lain, emosi negatif dipicu bukan oleh orang itu sendiri, tetapi oleh tindakan spesifik mereka. Itulah sebabnya dalam proses mengklarifikasi hubungan, seseorang harus menahan diri untuk tidak mendekati individu tersebut. Dengan "tanya jawab" yang tenang, jauh lebih mudah untuk menemukan solusi yang konstruktif dan memperbaiki kesalahan secara damai.

 

5. Jangan menyinggung lawanmu

Lawan sangat mungkin setia pada kritik atas perilakunya, jika tidak dikatakan bahwa dia umumnya orang jahat (bodoh, malas, buta huruf, tidak bermoral, dll). Juga, Anda tidak bisa memaksakan rasa bersalah padanya ("Anda tidak mencintaiku"). Bahkan dengan kebencian yang paling dalam dan paling tulus, Anda tidak boleh mencoba untuk menyakiti sebagai balasannya. Ini adalah jalan buntu, memperparah keluhan dan klaim, dan dalam jangka panjang mengarah ke putus total dalam hubungan.

 

6. Jangan ragu untuk meminta maaf

Diyakini bahwa kedua belah pihak harus disalahkan atas konflik tersebut, dan ini hampir selalu benar untuk pertengkaran keluarga. Namun demikian, Anda tidak perlu terus-menerus menyelidiki diri sendiri dan mempertimbangkan setiap tindakan Anda "di bawah mikroskop", mencari kemungkinan kesalahan. Seseorang yang hidup dengan rasa bersalah kronis, bagaimanapun, adalah pasangan yang sangat tidak nyaman: dia selalu menyiksa dirinya sendiri, dan memprovokasi orang lain untuk mengabaikan dan tindakan tidak layak lainnya.

Namun, kadang-kadang berguna untuk mempertimbangkan situasi kontroversial dari sudut pandang mengakui kesalahan sendiri. Jika ada, yang paling pasti adalah menjadi yang pertama menyatakan salah, sampai batas tertentu melucuti senjata lawan. Tindakan ini harus disengaja: penting untuk menyatakan dengan jelas apa yang sebenarnya Anda anggap sebagai kesalahan Anda, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri sepenuhnya. Ini akan membantu menyelesaikan konflik, sambil tetap menjaga rasa saling menghormati di antara para pihak. Dengan seseorang yang tahu bagaimana meminta maaf pada waktunya dan dengan bermartabat, sebagai suatu peraturan, mereka berkomunikasi dengan mudah dan rela dan sangat jarang bertengkar.

Foto orang dibuat oleh bearfotos – www.freepik.com

 

Kemampuan untuk keluar dari situasi konflik secara kompeten berbicara tentang kepercayaan diri dan kemandirian seseorang. Orang yang menguasai seni ini kurang rentan terhadap depresi, gangguan tidur, hipertensi, dan masalah lain yang terkait dengan ketegangan psiko-emosional.