Fakta bahwa penundaan telah menjadi momok bagi manusia modern dapat diperdebatkan sejak lama. Penundaan adalah bagian dari malas. Dan pada artikel kali ini kami akan mencoba mencari tahu penyebab kemalasan, sebagai fenomena yang lebih global, dan cara mengatasinya.

Apa penyebab kemalasan dan bagaimana cara mengatasinya?

foto terang dibuat oleh freepik – www.freepik.com

Fakta bahwa penundaan telah menjadi momok bagi manusia modern dapat diperdebatkan sejak lama. Ini sebenarnya adalah manifestasi lain dari kemalasan. Meskipun kemalasan adalah konsep yang lebih banyak daripada penundaan, dan sebenarnya termasuk di dalamnya. Pada artikel kali ini, kami akan mencoba mencari tahu penyebab kemalasan, sebagai fenomena yang lebih global, dan cara mengatasinya.

 

5 alasan untuk menunda-nunda

Ada pendapat bahwa mudah untuk menghilangkan kebiasaan kronis menunda segalanya. Hanya perlu memahami sifatnya, dengan kata lain, untuk menentukan penyebab dan menghilangkannya. Lima alasan dapat diidentifikasi.

 

Alasan 1. Masalah dengan tujuan

Hanya membayangkan. Anda tidak tahu ke mana Anda pergi. Anda tidak tahu tujuan jangka panjang Anda. Nilai-nilai hidup Anda berada dalam kabut. Apa yang terjadi dalam kasus ini? Tujuan dan nilai Anda ditetapkan oleh seseorang untuk Anda: TV, bos, keluarga, dan teman.

Untuk membantu menetapkan tujuan, kami merekomendasikan membaca beberapa buku: The Psychology of Achievement oleh Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People oleh Stephen Covey, Flow oleh Mihaly Csikszentmihalyi.

 

Alasan 2. Perfeksionisme

Kita terbiasa menghadirkan perfeksionis sebagai orang yang selalu bekerja, mengisap, menjilat sesuatu. Tapi tidak selalu demikian. Terkadang seorang perfeksionis adalah orang yang, dengan cara yang sama, duduk di kursi, melihat ke layar dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi dia memiliki alasan yang sama sekali berbeda untuk ini.

Dia sedang menunggu saat yang tepat. Dia membutuhkan modal awal. Dia membutuhkan waktu yang tepat. Dia membutuhkan pasar saham untuk naik. Dan hanya ketika semua kondisi (dan bintang-bintang) bertemu, barulah dia bisa mulai melakukan sesuatu.

Sampai saat itu, dia menunda-nunda.

Apa penyebab kemalasan dan bagaimana cara mengatasinya?

Foto bisnis dibuat oleh yanalya – www.freepik.com

 

Alasan 3. Masalah energi

Bagaimana cara kerja "pria kita"? Dia membajak selama beberapa hari berturut-turut, tanpa membungkuk, menuangkan kopi ke dalam dirinya sendiri, dan seterusnya. Dan kemudian penundaan "tiba-tiba" menyerangnya. Setelah itu dia beristirahat selama seminggu.

Tapi kemudian – gelombang kekuatan baru. Dan lagi bekerja sampai keringat ketujuh. Akrab? Dengan buruk. Istirahat harus dibagi rata, seperti bekerja.

 

Alasan 4. Gangguan

Tampaknya ini adalah kebenaran umum, tetapi ini adalah gangguan terhadap hal-hal yang tidak signifikan (dari sudut pandang pekerjaan, tentu saja) yang merupakan salah satu alasan utama "waktu henti". Kami menyarankan Anda mengatur ruang kerja Anda sedemikian rupa untuk menghilangkan gangguan.

 

Alasan 5. Proyek besar yang tak tertahankan

Mungkin tugas sebelum Anda adalah blok besar. Sesuatu yang baru, tidak bisa dipahami, menakutkan. Pikiran bawah sadar Anda mengamuk lagi. Dan dia memberi Anda perintah: "Malas!". Kami menulis tentang cara mengatasi tugas semacam ini dalam pelatihan manajemen waktu.

Apa penyebab kemalasan dan bagaimana cara mengatasinya?

Foto bisnis dibuat oleh katemangostar – www.freepik.com

 

Penyebab kemalasan dan perjuangan melawannya

Kemalasan terdiri dari dua jenis: psikologis dan fisik. Yang pertama berkaitan dengan berbagai sikap mental, beberapa di antaranya telah dijelaskan di atas. Yang kedua tergantung pada keadaan tubuh kita. Ini paling dikenal oleh orang-orang yang berolahraga secara teratur. Mereka semua akrab dengan jenis kemalasan ini – ini adalah saat Anda baru mulai berolahraga dan Anda merasa berat, lelah, keinginan untuk berhenti. Namun seiring waktu, semuanya berubah secara diametris – hari kelas Anda mulai menunggu lebih dari satu hari istirahat.

Jika dalam kasus kemalasan fisik sudah cukup untuk mengembangkan kebiasaan yang benar, maka dengan kemalasan mental situasinya berbeda. Otot lebih mudah ditipu daripada otak (walaupun sifat penipuan di sini ada dua). Berbagai ketakutan dapat mengganggu tindakan: kegagalan, hasil buruk, keraguan diri, perkiraan ruang lingkup pekerjaan yang tidak realistis dan protes internal terkait, dan banyak lagi. Di bawah ini adalah beberapa tip untuk membantu Anda mempelajari cara menghadapi ini dan manifestasi kemalasan lainnya.

  • Rencanakan hari Anda. Daftar tugas yang belum selesai bahkan lebih memotivasi daripada yang sudah selesai. Ini akan mengajari Anda cara mengatur, menetapkan tujuan, dan mencapainya.
  • Pastikan untuk memberikan tugas Anda kerangka waktu.
  • Ingat dua aturan: 5 dan 15 menit. Sesuai dengan yang pertama – ajari diri Anda untuk tidak menunda sampai nanti hal-hal yang dapat diselesaikan dalam 5 menit. Ini memiliki efek positif, karena membebaskan Anda dari tanggung jawab untuk banyak tugas kecil. Aturan kedua menyatakan bahwa jika Anda memaksa diri Anda untuk bekerja setidaknya selama 15 menit dengan paksa, pekerjaan lebih lanjut sudah akan berlangsung dalam mode semi-otomatis dan tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan seperti di awal.
  • Berpikir positif. Pikirkan bukan tentang beratnya bisnis yang akan datang, tetapi tentang hasil pada akhirnya.
  • Memotivasi diri sendiri. Tentukan motif atau insentif (bonus untuk pekerjaan terbaik di akhir bulan, membeli sesuatu).
  • Bergembiralah. Penting untuk tidak hanya dapat memotivasi diri sendiri, tetapi juga untuk memuji. Selesai urusan penting – istirahat sejenak, makan manisan favorit Anda.
  • Jangan menyerah. Jangan pernah berhenti di tengah jalan. Pikirkan tentang upaya yang telah dikeluarkan.

Sumber: 4brain.ru

Beri peringkat artikel dan bagikan di jejaring sosial
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Peringkat: 5.00 (Jumlah peringkat: 1)
 

FactUm-Info Fakta Menarik

Berlangganan saluran Telegram kami

1.

Buka situsnya FactUm-Info di browser Google Chrome

2.

Klik menu peramban

3.

Pilih item "Instal aplikasi"

1.

Buka situsnya FactUm-Info di browser Safari

2.

Klik ikon "Kirim"

3.

Pilih item "Untuk Layar Beranda"