Вопреки одному из наиболее распространённых рецептов здорового образа жизни – восьмичасовой сон – вещь довольно опасная. Об этом заблуждении и других интересных фактах о сне мы расскажем в этой статье …

Сколько нужно спать? | Интересные факты о сне

shutterstock.com

Вопреки одному из наиболее распространённых рецептов здорового образа жизни – восьмичасовой сон – вещь довольно опасная.

Те взрослые, кто спит по 8 часов в день, умирают более молодыми, чем те, кто спит по 6–7 часов в сутки.

В 2004 году поистине взрывной эффект произвела статья профессора Калифорнийского университета Дэниела Крипке, опубликованная в журнале Американской медицинской ассоциации «Архивы общей психиатрии». Как показало шестилетнее обследование, из 1,1 млн участвовавших в нём добровольцев к концу срока в живых осталось значительно больше мужчин и женщин, кто спал менее восьми (но более четырёх) часов в сутки.

На комфортном спальном месте вполне можно выспаться за 6–7 часов. Чтобы сон был крепким необходимо обеспечить оптимальную температуру в комнате, правильно подобрать матрас, подушку и все необходимые аксессуары… А быстрее уснуть вам помогут эти 8 способов.

Сколько нужно спать? | Интересные факты о сне

People photo created by lookstudio - www.freepik.com

 

Интересные факты о сне

  • Леонардо да Винчи почти полжизни провёл во сне. Как и Эйнштейн, великий итальянский художник и учёный устраивал короткие перерывы на сон в течение всего дня, по 15 минут каждые 4 часа. Выдающийся лексикограф доктор Джонсон редко вставал с постели раньше полудня. Французский философ Паскаль большую часть дня проводил в спальне.
  • Известные долгожители слоны спят по 2 часа в день. Коалы спят 22 часа, но живут всего 10 лет. Муравьи же спят лишь по нескольку минут в сутки.
  • Среднестатистическому человеку, чтобы заснуть, требуется 7 минут. Люди с нормальным здоровым сном каждую ночь просыпаются по 15–35 раз.
  • Среднестатистический британец спит по 6–7 часов, что на полтора часа меньше, чем спали наши бабушки и дедушки. В 1900 году нормой ночного сна считалось 9 часов.
  • На сегодняшний день медицине известно 84 вида нарушений сна, в том числе: бессонница, неумеренный храп, нарколепсия (дневные приступы непреодолимой сонливости), апноэ (временная остановка дыхания во время сна) и синдром беспокойных ног. В Соединённом Королевстве насчитывается 25 «клиник сна», и все они буквально «завалены» пациентами.
  • Примерно 20 % всех ДТП происходит из-за того, что водители засыпают за рулём. Самый надёжный способ предупреждения такого состояния – защемить прядь волос люком в крыше автомобиля. Второй по надёжности способ – съесть яблоко. Это стимулирует пищеварение и обеспечивает медленное высвобождение энергии, что намного эффективнее, чем кратковременная встряска от кофеина.
  • Распространённое мнение, что сон до полуночи полезнее, чем сон после полуночи не подтверждается строгими научными данными. Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для сна – приблизительно с 23:00 до 6:00 по местному солнечному времени. Однако это время зависит от хронотипа человека – для «жаворонков» или для «сов» оно смещается в ту или иную сторону. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом – по мере взросления (примерно до 20 лет) среди детей всё больше становится «сов».

Больше интересных фактов сне читайте в статье «Сон и сновидения: 9 интересных фактов».

Оцените статью и поделитесь в соцсетях
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00 (Количество оценок: 2)

1.

Откройте сайт FactUm-Info в одном из браузеров:

Google Chrome

Яндекс.Браузер

Opera

2.

Нажмите меню браузера

3.

Выберите пункт «Добавить на главный экран»

1.

Откройте сайт FactUm-Info в браузере Safari

2.

Нажмите значок «Отправить»

3.

Выберите пункт «На экран Домой»