Il ritmo e la complessità sempre crescenti della vita oggi ci richiedono un'elevata resistenza allo stress e la capacità di ripristinare rapidamente il sistema nervoso. Senza tali qualità, è semplicemente impossibile avere successo in un mondo in continua evoluzione. Il mancato utilizzo delle capacità nascoste del corpo porta inevitabilmente a cattive condizioni di salute, invecchiamento precoce e una diminuzione della qualità della vita.

Questa volta parleremo delle capacità di cui le persone hanno bisogno per realizzarsi ed essere in salute.

 

1. Pratica di respirazione "kapalabhati"

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Gli yogi indiani praticano questo esercizio da molto tempo. Aiuta a rallegrare rapidamente, attivare l'attività del cervello, aumentare il flusso sanguigno periferico.

La respirazione Kapalabhati consiste nell'alternanza di un'inalazione normale e un'espirazione acuta e massimamente accentuata. Ripetendo il ciclo 10-12 volte, sentirai un'ondata di energia e un aumento dell'efficienza.

Gli esercizi di respirazione hanno un altro effetto benefico: possono stimolare il metabolismo. Il metodo kapalabhati può essere utilizzato con successo nei casi in cui è necessario riscaldarsi rapidamente.

 

2. Breve pisolino e caffè

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Ognuno di noi si è ripetutamente trovato in una situazione in cui le cose importanti richiedono attività e concentrazione che non possono essere fornite da un cervello e un corpo stanchi. In questo caso, ha senso utilizzare uno strumento efficace che ti permetta di rilassarti senza perdere tempo.

Il metodo è molto semplice: devi bere una tazza di caffè e poi fare un pisolino per 15-20 minuti. L'essenza del metodo è che l'effetto rinvigorente fornito dal caffè non si verifica immediatamente. Affinché l'attività cerebrale diventi più attiva, devono trascorrere almeno 20 minuti dal momento in cui si riceve una dose di caffeina. Durante questo periodo, una persona non ha il tempo di entrare nella fase del sonno profondo e un breve riposo fornisce un'ondata di forza.

 

3. Attività fisica

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Quando sei molto stanco, di solito vuoi sdraiarti, ma se hai bisogno di un rapido recupero dell'attività, questo è inutile. Stranamente, è necessario agire in modo esattamente opposto: la mobilitazione delle riserve nascoste del corpo può essere raggiunta attraverso esercizi fisici.

È stato stabilito che camminare per 15 minuti contribuisce all'afflusso di forze sufficienti per 2 ore di lavoro. Se non puoi uscire, apri una finestra o accendi il condizionatore per rinfrescare la stanza. Fai alcuni esercizi per braccia e collo, torsioni del busto e squat. Cammina per la stanza. Un buon effetto darà 5-10 minuti di ballo con musica veloce. Cerca solo di non esagerare: essendo molto stanco, azzererai gli effetti positivi dell'attività fisica.

 

4. Aromaterapia

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Gli odori di menta, pino, bergamotto, limone, pompelmo, melissa hanno un effetto tonificante sul sistema nervoso. Aromi di chiodi di garofano, cannella e noce moscata alleviano lo stress. L'odore del caffè è corroborante. A differenza della bevanda stessa, inizia ad agire immediatamente, l'effetto è più forte.

Esistono diversi modi di utilizzare le fragranze per migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Per utilizzare le riserve nascoste del corpo è sufficiente far evaporare alcune gocce di olio essenziale utilizzando una lampada aromatica. Puoi fare a meno di dispositivi speciali: un effetto tonificante tangibile darà un cespuglio di menta o melissa coltivata nella stanza, o solo alcuni pezzi di scorza di limone disposti sul tavolo.

 

5. Prova di una situazione stressante

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Una persona moderna si trova spesso in una situazione in cui ha bisogno di dimostrare le sue conoscenze e abilità nel modo più completo possibile, ma teme che l'eccitazione lo impedirà. Questo può accadere in un esame, in un colloquio di lavoro, in una sessione di parlare in pubblico e così via Pensare a un test imminente di solito non fa che aumentare l'eccitazione.

Il problema si risolve semplicemente: è necessario organizzare una prova per un evento futuro, simulando nel modo più accurato possibile i parametri principali di una situazione stressante. Ad esempio, ripeti più volte il testo del tuo discorso, inclusa una registrazione dei rumori della strada come sottofondo sonoro. È utile, se possibile, riprodurre nella stanza l'atmosfera di un evento futuro: indossa un abito in cui ti esibirai, dirigi una luce intensa su te stesso. È importante non tanto ripetere accuratamente il discorso che stai per pronunciare, ma cercare di abituarti alla situazione. Se smetti di preoccuparti, le parole ti verranno in mente da sole ed eviterai lo stupore.

 

6. Respirazione corretta con battito cardiaco accelerato

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Un battito cardiaco accelerato è una normale reazione del corpo allo stress o a una situazione pre-stress. Tuttavia, questo fenomeno può essere affrontato. Per abbassare la frequenza cardiaca, fai solo alcuni respiri profondi ed espira lentamente (meglio espirare come se soffiassi su cibo caldo).

Il fatto è che il ritmo delle contrazioni cardiache è strettamente correlato alle fasi della respirazione. Durante l'inalazione, l'attività del nervo vago viene inibita e, durante l'espirazione, la sua irritazione, quindi, con un lento rilascio di aria, il battito cardiaco rallenta.

 

7. Sbarazzarsi del dolore al fianco dopo l'esercizio

Come attivare le riserve nascoste del corpo

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Il dolore nella parte destra si verifica spesso dopo aver corso o camminato a passo svelto. Ciò è dovuto al fatto che il fegato è sottoposto a una forte pressione se l'aumento del carico sulla gamba destra coincide con una forte espirazione. È quasi impossibile evitare una situazione del genere. Ma con il dolore nella parte destra, è necessario espirare attivamente più volte, mentre si calpesta la gamba sinistra, e la sensazione spiacevole scomparirà.

 

Per una persona moderna, la capacità di attivare le riserve nascoste del corpo è vitale. Per rispondere adeguatamente allo stress quotidiano e superare con successo gli ostacoli, vale la pena acquisire semplici abilità nel possedere il proprio corpo e usarle secondo necessità.

Fonte: neboleem.net