A partire dai 50 anni si assiste ad una progressiva diminuzione non solo dell'attività fisica, ma anche delle capacità cognitive (diminuzione della memoria e delle prestazioni mentali), in quanto interconnesse.
Sorge la domanda: cosa è più importante e se l'attività fisica previene il declino delle capacità cognitive o viceversa?
La letteratura scientifica in questo settore si occupa da diversi anni degli effetti dell'attività fisica sulle capacità cognitive. È stata stabilita una chiara relazione tra attività fisica e miglioramento della memoria, crescita e sopravvivenza di nuovi neuroni.
Ma nessuno ha precedentemente condotto ricerche per scoprire cosa viene prima. Dopotutto, non solo l'attività fisica può migliorare le capacità mentali, è possibile che il miglioramento delle funzioni cognitive comporti inevitabilmente un aumento dell'attività fisica.
Studi passati basati sulla correlazione tra attività fisica e capacità cognitive hanno sostenuto che la prima previene il declino delle seconde.
Uno studio recente mostra che il nostro cervello è direttamente coinvolto quando si tratta di attività fisica.
I risultati dello studio suggeriscono che l'abilità mentale influenza l'attivazione fisica molto più di quanto l'attività fisica prevenga il declino cognitivo. Ciò significa che la priorità è lo sviluppo delle capacità mentali, qualsiasi attività mentale, attività cognitiva, salute mentale.
I ricercatori hanno testato le capacità cognitive e i livelli di attività fisica di oltre 50 adulti di età compresa tra 90 e 60 anni. Le capacità cognitive sono state valutate utilizzando un test di fluidità (elencare il maggior numero di animali possibile in 10 secondi) e un test di memoria (memorizzare XNUMX parole e poi ripeterle). L'attività fisica è stata misurata su una scala da "mai" a "più volte a settimana".
In primo luogo, abbiamo esaminato se l'attività fisica influisca sui cambiamenti delle capacità cognitive nel tempo. In secondo luogo, hanno esaminato se le abilità cognitive predicono i cambiamenti nell'attività fisica.
Il secondo modello è stato trovato per adattarsi ai dati dei partecipanti in modo più accurato. Pertanto, lo studio mostra che le capacità cognitive influiscono ampiamente sull'attività fisica e non viceversa!
Detto questo, è abbastanza chiaro che si tratta di un circolo vizioso benefico, poiché l'attività fisica ha un effetto positivo anche sulle nostre capacità mentali.
L'attività fisica aerobica contribuisce alla produzione di ossido nitrico, che ha un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni, da cui dipende la salute dell'ippocampo, l'area cerebrale responsabile della memoria e dell'archiviazione delle informazioni.
Come accennato in precedenza, a partire dai 50 anni circa, c'è un inevitabile declino delle capacità fisiche e cognitive. Tuttavia, l'inevitabile declino cognitivo e la perdita muscolare legata all'età (sarcopenia) possono essere ampiamente rallentati attraverso l'attività fisica e mentale.
Il cervello deve fare uno sforzo notevole per uscire da una vita sedentaria, quindi, lavorando sulle capacità cognitive, migliorando l'attività mentale, contribuiremo a migliorare l'attività fisica.
L'età non è nel passaporto! L'età è nella testa!
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