I modi principali per rallentare l'invecchiamento

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Siamo tutti interessati non solo a vivere una vita lunga, ma anche a mantenere il vigore del corpo e dello spirito, una testa luminosa e un aspetto attraente fino alla vecchiaia. Gli scienziati stanno lavorando instancabilmente alla creazione di farmaci che rallentano il processo di decrepitezza del corpo, ma il rilascio di farmaci efficaci è ancora lontano.

Parleremo dei modi disponibili per rallentare l'invecchiamento. Si basano sia su dati scientifici che sull'esperienza secolare dell'umanità, nella cui storia ci sono stati molti centenari.

 

1. Garantire una buona digestione

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Il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale consente al corpo di ricevere i nutrienti, gli oligoelementi e le vitamine necessari per la salute. Qualsiasi fallimento della digestione si riflette nello stato di tutti i sistemi, organi interni, nonché capelli, unghie e pelle (cioè nell'aspetto). Inoltre, nell'intestino vivono colonie di microrganismi, che svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento della nostra immunità. Se la microflora benefica muore per qualsiasi motivo, il suo posto viene preso da batteri nocivi, la cui attività vitale attiva può causare lo sviluppo di varie malattie.

La salute dell'apparato digerente dipende direttamente da ciò che una persona mangia. Molti bambini, grazie alla svista dei genitori, si abituano a fast food, patatine, snack, barrette dolci e acque alla frutta, che ben presto diventano la base della loro dieta. Il fatto è che questi prodotti contengono additivi che creano dipendenza; qualsiasi altro cibo dopo di loro sembra insipido. Diversi anni di consumo di "cibo spazzatura" provocano gravi danni allo stomaco, all'intestino, al fegato e al pancreas. A volte devi affrontare le conseguenze per il resto della tua vita.

Per mantenere la salute del tratto gastrointestinale, è necessario includere nella dieta quotidiana un gran numero di frutta e verdura, erbe fresche, cereali e pane integrale. Questo aiuta ad attivare l'attività vitale della microflora benefica e contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario. Le proteine ​​dovrebbero provenire da frutti di mare, carni magre e pollame, latticini e legumi e grassi da oli vegetali, pesce e noci.

 

2. Regime di consumo adeguato

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In media, il corpo umano ha bisogno di circa 2 litri di acqua al giorno. I tentativi di limitare l'assunzione di liquidi portano al deterioramento delle condizioni della pelle, a una diminuzione del tono muscolare e allo sviluppo di problemi di sonno. Soffre anche il sistema cardiovascolare: il sangue diventa più viscoso, il che fa lavorare di più il cuore.

La carenza di liquidi contribuisce allo sviluppo di obesità, vene varicose, emorroidi, ipertensione, calcoli renali e molti altri. Ognuna di queste malattie è un fattore di invecchiamento precoce.

Ti consigliamo di leggere il nostro articolo sulla necessità di bere acqua regolarmente e su quanto devi bere quotidianamente "10 motivi per bere acqua ogni giorno".

 

3. Sonno completo

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Una persona ha bisogno di una notte di sonno non solo in modo che il corpo possa rilassarsi. Questo è un modo per liberarsi delle emozioni accumulate durante la giornata, dello stress; è un riposo per il cervello e gli organi di senso. Se il sonno è frammentato o dura meno del tempo necessario, la possibilità di un buon riposo scompare. Con la ripetizione regolare di una tale situazione, si accumula affaticamento fisico e mentale, compaiono nevrosi e depressione, l'immunità diminuisce, il che dà origine allo sviluppo di malattie.

I problemi del sonno non sono sempre sintomo di eventuali patologie: spesso si verificano a causa del mancato rispetto della routine quotidiana. Un tentativo di risolvere il problema con l'aiuto di medicinali (compresi quelli a base di erbe), di regola, lo esacerba. I medici in questi casi parlano della necessità di sviluppare l'abitudine a un sonno adeguato. Il paziente deve soddisfare una serie di condizioni riguardanti l'ora di inizio del riposo notturno, le opzioni per sostituirlo con il sonno diurno, ecc. Il problema è risolvibile, ma richiede tempo e sforzi volontari significativi.

 

4. Buona ecologia e clima interno favorevole

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Secondo gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, vivere in regioni con aria pulita è uno dei fattori più importanti per garantire la longevità. Purtroppo questo non è alla portata di tutti: la situazione ecologica in cui molti sono costretti a vivere lascia molto a desiderare. Tuttavia, ogni persona può prendersi cura di se stesso.

È necessario trascorrere più tempo libero possibile nella natura: passeggiare nel parco la sera, andare nella foresta o in riva al fiume nei fine settimana. È importante creare un microclima ottimale nei locali di lavoro e residenziali, monitorare la temperatura e l'umidità dell'aria, ventilare regolarmente appartamenti e uffici, crescere piante d'appartamento che possono rilasciare fitoncidi benefici o assorbire sostanze volatili dannose per la salute.

 

5. Saturazione del corpo con vitamine

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Molte vitamine hanno un effetto antiossidante, la loro assunzione nell'organismo può rallentare il processo di invecchiamento. Ma ciò richiede ragionevole cautela. Il fatto è che le situazioni in cui le persone hanno sviluppato vere carenze vitaminiche sono in un lontano passato. La maggior parte delle persone nei paesi sviluppati può facilmente organizzare la propria dieta in modo tale da ottenere tutte le vitamine da fonti naturali (frutta, verdura, noci e altri prodotti). L'assunzione di vitamine sintetiche è necessaria solo per i pazienti che soffrono di gravi disturbi metabolici e altri disturbi. Le vitamine sono prescritte da un medico, prescrivendo attentamente il dosaggio. Di norma, stiamo parlando di preparati vitaminici medicinali e non di integratori alimentari popolari contenenti complessi vitaminici.

I preparati multivitaminici della farmacia dovrebbero essere trattati con un certo scetticismo: una persona sana non ne ha bisogno. Ci sono prove che le vitamine sintetiche vengono assorbite peggio di quelle naturali, e nella migliore delle ipotesi sono semplicemente inutili, ma se assunte con noncuranza possono causare problemi di salute. Comunque sia, un'insalata di erbe fresche, verdure succose, bacche e frutta è sia più gustosa che molto più sana delle compresse.

 

6. Atteggiamento positivo

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Ottimismo, buona volontà e disposizione allegra prolungano la vita. Da un lato, tali qualità aiutano una persona a sopportare più facilmente gli stress, che spesso causano disturbi fisici. D'altra parte, di solito accompagnano la curiosità, la capacità di ottenere nuove informazioni e di andare d'accordo con gli altri, che è una condizione necessaria per la conservazione a lungo termine dell'attività intellettuale.

Studi speciali di questo tipo non sono mai stati effettuati, ma i parenti di molti centenari affermano che i loro nonni non solo lavoravano per tutta la vita, ma erano anche persone allegre e comprensive. Si scopre che una visione positiva della vita è abbastanza in grado di rallentare il processo di invecchiamento.

 

7. Cura della pelle

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La condizione della pelle riflette tutti i malfunzionamenti del corpo. Inoltre, è quotidianamente esposto a fattori ambientali aggressivi. I tegumenti della pelle sono i primi a segnalare che il corpo inizia a diventare decrepito. Ecco perché la pelle ha bisogno di cure attente: il viso e le mani vanno trattati regolarmente con creme idratanti e nutrienti, al riparo da sole, vento e freddo.

 

È del tutto possibile rallentare l'invecchiamento del corpo ed evitare a lungo le sue manifestazioni esterne. Per raggiungere questo obiettivo, non è necessario molto: migliorare l'alimentazione, regolare il sonno e la veglia, ottimizzare il microclima, prendersi cura del corpo e mantenere un buon umore.

Fonte: neboleem.net