È noto che una persona ha bisogno di bere circa due litri di acqua al giorno. Tuttavia, la maggior parte delle persone preferisce bere varie bevande invece dell'acqua. E questo nonostante si sappia molto sull'utilità e sull'effetto positivo dell'acqua sul corpo umano. Tuttavia, molto spesso sentiamo solo qualcosa di effimero: "Bere acqua fa bene", "Bere acqua", "L'acqua purifica il corpo", ecc.

Affinché le proprietà positive dell'acqua si spostino dalla categoria di "qualcosa di effimero" alla categoria dei dettagli, presenteremo fatti reali, in particolare i motivi per cui dovresti bere acqua.

10 motivi per bere acqua ogni giorno

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10 motivi per bere acqua

Partiamo dal fatto che l'acqua è acqua. Buffo? Sai che, ad esempio, caffè, tè, succhi, bevande alla frutta e altre bevande sono alimenti? Suona un po' strano, ma è vero. Sulla base di ciò, possiamo dire che l'acqua ha proprietà che nessun'altra bevanda sul pianeta ha.

 

Il primo motivo è che l'acqua favorisce la perdita di peso

L'acqua è uno dei modi più efficaci per combattere l'eccesso di peso. E questo è dovuto a diversi motivi. Innanzitutto l'acqua contiene un minimo di calorie, a differenza dei succedanei che amiamo, come i succhi di cui sopra, caffè, tè e così via. In secondo luogo, l'acqua è considerata un mezzo che sopprime il desiderio di mangiare. A proposito, presta attenzione al fatto che quando hai fame, potresti semplicemente voler bere. In terzo luogo, grazie alle sue proprietà curative, l'acqua è in grado di alleviare il gonfiore, sia nascosto che evidente.

 

La seconda ragione è che l'acqua ha un effetto benefico sulla salute del cuore

Bere abbastanza acqua per il corpo riduce notevolmente la probabilità che una persona possa avere un infarto. I risultati della ricerca degli scienziati in questo campo suggeriscono che le persone che bevono almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno sono il 40% meno a rischio di infarto rispetto alle persone che bevono meno idratazione vitale.

 

La terza ragione è che l'acqua fornisce energia al corpo

Anche una leggera disidratazione del corpo umano (che significa disidratazione dell'1-2% della massa totale) contribuisce all'insorgere di uno stato di affaticamento. Ogni volta che una persona ha voglia di bere, questo è un indicatore di disidratazione, che, di fatto, porta a stanchezza e debolezza.

 

Motivo quattro: l'acqua allevia il mal di testa

Il mal di testa è un altro segno di disidratazione. Se hai mal di testa, bevi acqua. Per prevenire il mal di testa, bevi acqua.

 

La quinta ragione è che l'acqua ha un effetto positivo sulla condizione della pelle

L'acqua può essere considerata un detergente per la pelle. Naturalmente, ci vuole tempo prima che la pelle si schiarisca. Tuttavia, l'uso sistematico dell'acqua ti servirà bene e dopo un po 'otterrai un risultato davvero sorprendente. Ricorda sempre che la maggior parte dei cosmetici anche più costosi funzionano idratando la pelle dall'esterno, quindi dovresti prestare particolare attenzione a idratarla dall'interno.

 

Motivo sei: l'acqua normalizza la digestione

Il sistema digestivo umano consuma un'enorme quantità di liquidi. Ciò è necessario per una corretta digestione del cibo. Inoltre, l'acqua normalizza l'acidità.

 

Motivo sette: l'acqua purifica il corpo

Probabilmente tutti ne hanno sentito parlare, ma non sarà superfluo ripeterlo. L'acqua potabile aiuta a rimuovere le sostanze nocive e le tossine dal corpo. La parte del leone delle tossine si accumula proprio tra le cellule, nel liquido intercellulare. L'acqua purifica sia il fluido intercellulare che le cellule stesse.

 

Ottava ragione: l'acqua potabile previene l'insorgenza del cancro

Le persone che consumano acqua nelle quantità necessarie per il corpo sono il 45% meno a rischio di sviluppare il cancro dell'apparato digerente rispetto alle persone che non bevono acqua o ne bevono poca. L'acqua potabile riduce anche il rischio di cancro alla vescica e al seno.

 

Motivo nove: l'acqua è necessaria per lo sport

Se una persona pratica sport, semplicemente non può permettersi di disidratare il corpo. La debolezza e l'affaticamento causati dalla disidratazione diventano un ostacolo quando è necessario far fronte allo stress, che, a sua volta, può portare a lesioni. Quindi, andando ad un allenamento, bevi due bicchieri d'acqua un'ora prima, fornendoti così energia.

 

Motivo dieci: l'acqua funge da regolatore di temperatura

L'acqua è il regolatore del "sistema di raffreddamento" del corpo. Probabilmente sai che dal 55% al ​​70% del peso corporeo totale di una persona media è acqua, che partecipa al processo di termoregolazione. Bevi acqua – e la tua temperatura corporea sarà sempre normale.

10 motivi per bere acqua ogni giorno

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Oltre a tutto quanto sopra, vogliamo dare alcune raccomandazioni più preziose sul tema dell'acqua potabile.

 

Consigli per l'acqua

Abbiamo già detto più di una volta che l'acqua dovrebbe essere consumata il più possibile. Ma anche in questa situazione, devi sicuramente fidarti del tuo istinto, cioè bere quanta acqua richiede il tuo corpo.

I tassi di assunzione di liquidi attualmente disponibili sono relativi e differiscono anche a seconda dell'età di una persona, che sia un uomo o una donna, come si sente, quanto è fisicamente attivo, se ha qualche malattia, in quale zona vive E così via.

Con questo in mente, tieni a mente quanto segue:

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Come calcolare correttamente l'assunzione giornaliera di umidità vitale? Proviamo a capirlo.

  1. Secondo le raccomandazioni della National Academy of Sciences degli Stati Uniti del 1945, il corpo umano dovrebbe ricevere 1 millilitro di acqua per ogni chilocaloria di cibo consumato.
  2. La dieta consigliata per un adulto è:
  3. Da quanto sopra, ne consegue che: la norma di acqua al giorno per una donna media è di 2 litri, per un uomo medio – 2,7 litri, ma questo è insieme al cibo consumato.
  4. Sappiamo che l'acqua si trova in tutti i cibi che mangiamo. Ad esempio, nel latte è dell'87%, nei pomodori – 95%, nella carne – 50-70%, nel pane – 35%.

Si scopre che non è così facile fare un calcolo accurato del consumo giornaliero di acqua, poiché, come possiamo vedere, dipende da molti fattori. Ne deriva una conclusione molto semplice: ascolta i segnali del tuo corpo – bevi acqua quando hai sete, bevi acqua proprio così!

Fonti: 4brain.ru

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