Prodotti che rimuovono la nicotina dal corpo

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Il fumo non solo ha un impatto negativo sulla salute del consumatore di prodotti del tabacco, ma è anche fonte di inquinamento atmosferico con sostanze pericolose per gli altri. Negli ultimi anni, il numero di persone che cercano di sbarazzarsi delle cattive abitudini è aumentato in modo significativo.

Questa non è una cosa facile: dopo aver smesso di fumare, una persona inizia immediatamente a soffrire di sintomi di astinenza (questo è un rifiuto volontario volontario da qualcosa, ad esempio dal fumo). Inoltre, molti fumatori "di ieri" provano inizialmente una grande delusione, poiché il miglioramento del loro stato di salute, che si aspettano, non arriva immediatamente. Il motivo è che le sostanze tossiche accumulate nel corpo per anni vengono completamente eliminate solo dopo 6-8 mesi. Fortunatamente, questo processo può essere accelerato includendo nella dieta prodotti quotidiani che aiutano a eliminare la nicotina e le sostanze formate a seguito della sua scomposizione. Questi prodotti saranno discussi in questo articolo.

 

1. Agrumi

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Arance, limoni, mandarini, pompelmi e altri membri della famiglia degli agrumi sono giustamente considerati campioni nel contenuto di vitamina C. Questa sostanza aumenta il tasso metabolico e ottimizza il flusso sanguigno, aiutando a purificare il sangue e il tessuto polmonare dai prodotti nocivi del fumo. Inoltre, i frutti che hanno un colore "soleggiato" (arancione o giallo) sono molto efficaci nell'eliminare la depressione, i cui segni si osservano spesso nelle persone che hanno smesso di fumare di recente.

L'uso degli agrumi ha alcune limitazioni: non se ne abusa se si soffre di ulcere allo stomaco o allergie.

 

2. Kiwi

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Questo frutto tropicale contiene vitamine C, A ed E, essenziali per la vita normale. Gli acidi organici che compongono il frutto aiutano ad accelerare il metabolismo. Inoltre, è ricco di magnesio, che migliora il processo respiratorio e aiuta a liberarsi della tosse che tormenta la maggior parte dei fumatori.

Il kiwi è considerato un prodotto dietetico a basso contenuto calorico. Si consiglia di usarlo per le persone alle prese con l'eccesso di peso, che è rilevante anche per coloro che hanno rinunciato alla nicotina.

Va ricordato che il kiwi è indesiderabile per le persone che soffrono di malattie infiammatorie dei reni e dello stomaco nella fase acuta o ipotensione arteriosa.

 

3. Acqua

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È stato stabilito che una delle conseguenze negative del consumo di tabacco è la disidratazione. Pertanto, sia i fumatori che le persone che vogliono liberarsi di questa abitudine dovrebbero assicurarsi di assumere abbastanza liquidi. Inoltre, l'acqua elimina letteralmente le tossine dal corpo e riduce i sintomi di astinenza.

Bere pesante può portare a una maggiore diuresi. Pertanto, per evitare la perdita di oligoelementi essenziali, ai fumatori di ieri sono molto utili acqua minerale, composte di frutta secca, succhi e altre bevande ricche di sali di ferro, magnesio, selenio, potassio, calcio, ecc.

 

4. Spinaci

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I nostri connazionali non includono troppo spesso i piatti di spinaci nella loro dieta. Nel frattempo, è estremamente ricco di acido folico (vitamina B9), necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso, oltre che per mantenere il tono muscolare. Questo fatto dovrebbe essere di grande interesse per i fumatori, poiché l'uso a lungo termine del tabacco è irto dello sviluppo della carenza di vitamina B9 nel corpo.

Gli spinaci hanno un'altra grande qualità: le persone che lo includono regolarmente nel loro menu notano che col tempo iniziano a percepire il sapore del fumo di tabacco in modo diverso. Il processo stesso del fumo diventa sgradevole per loro, il che rende più facile sbarazzarsi di una cattiva abitudine.

 

5. Carote

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foto di cibo naturale creata da freepik – www.freepik.com

I benefici delle carote per chi decide di smettere di fumare difficilmente possono essere sopravvalutati. È ricco di provitamina A, vitamine B, C e K, che sono coinvolte nel processo di rimozione delle tossine, aiutano ad alleviare lo stress e sono utili per la salute generale dell'organismo. Non dimenticare che il consumo regolare di carote migliora significativamente le condizioni della pelle, di cui la maggior parte dei fumatori a lungo termine ha un disperato bisogno.

 

La dieta di una persona che decide di sbarazzarsi dell'abitudine al fumo dovrebbe essere equilibrata in termini di contenuto di nutrienti essenziali, oligoelementi e vitamine. È molto importante (soprattutto nei primi giorni) controllare la quantità di calorie ricevute dal cibo: il consumo di tabacco riduce l'appetito e, se si rinuncia a una cattiva abitudine, aumenta la probabilità di mangiare troppo e, di conseguenza, di ingrassare.

È necessario inserire nel menu alimenti che promuovano la produzione di serotonina il più spesso possibile (cioccolato amaro, pesce di mare grasso, legumi, ecc.) per aiutare l'organismo a far fronte allo stress. Mangiando correttamente, bevendo abbastanza liquidi e aderendo a una ragionevole routine quotidiana, sarai in grado di sopravvivere a questo periodo difficile, evitando grandi perdite psicologiche e problemi di salute.

Fonte: neboleem.net

 

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