La corsa e il suo effetto sul cuore

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Non molto tempo fa, il jogging salutare era particolarmente popolare nel nostro paese. Tuttavia, passò del tempo e la sua popolarità diminuì. Sono apparsi anche dei detti: "Sono corso per un infarto" o "Se fossero le gambe di qualcun altro, altrimenti sarebbero le mie", ecc. In effetti, ci sono prove di un effetto negativo della corsa sull'attività del sistema cardiovascolare. Ma è correre la colpa? Si scopre di no.

Il cuore cessa di far fronte al carico proposto, quando la passione per la corsa supera il confine che separa l'educazione fisica dallo sport e inizia la "ricerca dei risultati". Con una solida sovratensione (impulso 170-180 battiti al minuto), il cuore non ha più il tempo di fare movimenti a tutti gli effetti in termini di ampiezza, il che porta a una forte riduzione del volume sistolico. E le richieste del tessuto muscolare del corpo in corsa sono in costante crescita. Si scopre che con un ritmo sopravvalutato, il cuore è ancora in grado di sostenere l'attività degli organi vitali, ma non è più in grado di servirsi adeguatamente.

La corsa e il suo effetto sul cuore

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Sulla base di quanto sopra, gli esperti consigliano ai corridori di non sovraccaricare il cuore. Molto spesso, i corridori alle prime armi dopo un po 'percorrono con piacere una distanza di cinque chilometri, dopo di che c'è il desiderio di correre sia 10 km che 15. Ma non è necessario farlo.

È molto importante ricordarlo la cosa principale è la salute, non i risultati.

I medici oggi ritengono che per prevenire un infarto basti salire e scendere le scale a piedi e non usare l'ascensore; camminare a passo medio un paio di fermate e non salire sull'autobus; generalmente cammina al giorno per 20-30 minuti. E coloro che sono consentiti dallo stato di salute e dalle condizioni possono passare dalla camminata veloce alla corsa lenta.