Il fatto che la procrastinazione sia diventata il flagello dell'uomo moderno può essere discusso a lungo. La procrastinazione fa parte dell'essere pigri. E in questo articolo proveremo a scoprire le cause della pigrizia, come fenomeno più globale, e i modi per affrontarla.
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Il fatto che la procrastinazione sia diventata il flagello dell'uomo moderno può essere discusso a lungo. Questa, infatti, è un'altra manifestazione di pigrizia. Sebbene la pigrizia sia un concetto più voluminoso della procrastinazione, e in realtà lo includa. In questo articolo cercheremo di scoprire le cause della pigrizia, come fenomeno più globale, e i modi per affrontarla.
5 motivi per rimandare
C'è un'opinione secondo cui è facile sbarazzarsi dell'abitudine cronica di posticipare tutto. È solo necessario comprenderne la natura, in altre parole, determinarne le cause ed eliminarle. Si possono identificare cinque ragioni.
Motivo 1. Problemi con gli obiettivi
Basta immaginare. Non sai dove stai andando. Non conosci i tuoi obiettivi a lungo termine. I tuoi valori di vita sono nella nebbia. Cosa succede in questo caso? I tuoi obiettivi e valori sono stabiliti da qualcuno per te: TV, capo, famiglia e amici.
Per aiutare a fissare obiettivi, consigliamo di leggere diversi libri: The Psychology of Achievement di Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People di Stephen Covey, Flow di Mihaly Csikszentmihalyi.
Motivo 2. Perfezionismo
Siamo abituati a presentare un perfezionista come una persona che lavora, sbuffa, lecca sempre qualcosa. Ma non è sempre così. A volte un perfezionista è una persona che, allo stesso modo, si siede su una sedia, guarda lo schermo e non fa nulla. Ma ha ragioni completamente diverse per questo.
Sta aspettando il momento giusto. Ha bisogno di capitale iniziale. Ha bisogno del momento giusto. Ha bisogno che il mercato azionario salga. E solo quando tutte le condizioni (e le stelle) convergono, allora può iniziare a fare qualcosa.
Fino ad allora, sta procrastinando.
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Motivo 3. Problemi energetici
Come funziona il "nostro uomo"? Ara per diversi giorni di seguito, senza piegarsi, si versa dentro il caffè e così via. E poi la procrastinazione "improvvisamente" lo attacca. Dopo di che si riposa per una settimana.
Ma poi – una nuova ondata di forza. E di nuovo lavora fino al settimo sudore. Familiare? Male. Il riposo dovrebbe essere diviso equamente, come il lavoro.
Motivo 4. Distrazioni
Sembrerebbe che questa sia una verità comune, ma sono le distrazioni verso cose insignificanti (dal punto di vista lavorativo, ovviamente) che sono una delle ragioni principali dei "tempi di inattività". Ti consigliamo di organizzare il tuo spazio di lavoro in modo tale da eliminare le distrazioni.
Motivo 5. Grande progetto insopportabile
Forse il compito prima di te è un enorme blocco. Qualcosa di nuovo, incomprensibile, spaventoso. Il tuo subconscio si sta ribellando di nuovo. E ti dà il comando: "Pigro!". Abbiamo scritto su come affrontare questo tipo di compiti nella formazione sulla gestione del tempo.
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Cause della pigrizia e della lotta contro di esse
La pigrizia è di due tipi: psicologica e fisica. Il primo ha a che fare con vari atteggiamenti mentali, molti dei quali sono descritti sopra. Il secondo dipende dallo stato del nostro corpo. Questo è noto soprattutto alle persone che si esercitano regolarmente. Tutti loro hanno familiarità con questo tipo di pigrizia: questo è quando hai appena iniziato ad allenarti e senti pesantezza, stanchezza, desiderio di smettere. Ma nel tempo, tutto cambia diametralmente: il giorno delle lezioni inizi ad aspettare più di un giorno di riposo.
Se nel caso della pigrizia fisica basta sviluppare la giusta abitudine, allora con la pigrizia mentale la situazione è diversa. I muscoli sono più facili da ingannare rispetto al cervello (sebbene la natura dell'inganno qui sia duplice). Varie paure possono interferire con l'azione: fallimento, scarsi risultati, insicurezza, stime non realistiche dell'ambito del lavoro e della relativa protesta interna e molto altro. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a imparare come affrontare queste e altre manifestazioni di pigrizia.
- Organizza la tua giornata. Un elenco di cose da fare incompiuto è ancora più motivante di uno completato. Ti insegnerà come essere organizzato, fissare obiettivi e raggiungerli.
- Assicurati di dare ai tuoi compiti un lasso di tempo.
- Ricorda le due regole: 5 e 15 minuti. In accordo con il primo, insegna a te stesso a non rimandare a dopo le cose che possono essere risolte in 5 minuti. Questo ha un effetto positivo, in quanto ti solleva dalla responsabilità di una serie di piccoli compiti. La seconda regola prevede che se ci si obbliga a lavorare per almeno 15 minuti con la forza, il lavoro successivo andrà già avanti in modalità semiautomatica e non causerà i disagi come all'inizio.
- Pensare positivo. Non pensare alla gravità del business imminente, ma al risultato finale.
- Motivati. Determina il motivo o l'incentivo (bonus per il miglior lavoro alla fine del mese, acquisto di qualcosa).
- Tirati su il morale. È importante essere in grado non solo di motivare se stessi, ma anche di lodare. Finito un affare importante: prenditi una breve pausa, mangia il tuo dolce preferito.
- Non arrenderti. Non fermarti mai in mezzo al sentiero. Pensa agli sforzi che sono già stati spesi.
Fonte: 4brain.ru
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