人はどのくらいの体重で長生きできますか?

過体重と肥満は、多くの病気や早期死亡のリスク要因です。これについては他の記事で詳しく説明しています (こちら, こちら)。これに基づいて、痩せた人が最も長生きするという仮定ができるかもしれません。

しかし、研究によると、最も長生きするのは、成人期を正常な体重で始め、その後少し過体重になるが、肥満にはならない人々です。

この体重カテゴリーの成人は、生涯を通じて体重が正常範囲内に留まる人々よりも長生きします。正常な体重とは、おおよそ以下のように計算されます:

• 身長マイナス100 — 男性の場合
• 身長マイナス110 — 女性の場合

より正確な指標は体格指数（BMI）です。自分のBMIを知るには、自分の体重（キログラム単位）を身長（メートル単位）の二乗で割ります。例えば、体重が80 kgで、身長が1.8メートルの場合、BMIは24.7となります。

体格指数 = 体重 / 身長²

体格指数 = 80 / (1.8 * 1.8) = 80 / 3.24 = 24.7

BMIの基準値:

• 18.5未満 — 低体重
• 18.5–25 — 正常体重
• 25–30 — 過体重
• 30以上 — 肥満

成人期を肥満で始め、さらに体重が増え続ける人々は、最も高い死亡率を持ちます。

体重増加が寿命に与える影響は非常に複雑です。それは年齢、時期、体重増加の大きさによって異なります。

主なメッセージは、成人初期に正常体重で始め、生涯を通じて少しずつ体重を増やし、後年に過体重になる人々は、実際に寿命が延びるということです。

過体重と肥満に苦しむ若い世代は、将来的に肥満の増加に関連する高い死亡リスクを持つ可能性が高いという懸念される傾向が明らかになっています。

1. すべての世代において、正常体重で始め、その後過体重になるが、肥満にはならない人々は、寿命が延びる可能性が最も高いです。
2. 生涯を通じて正常体重を維持する人々は、寿命が2番目に長いです。
3. その次に続くのは、過体重であり、それが安定している人々です。
4. 次に続くのは、低体重であり、それを安定して維持している人々です。
5. 高齢世代では、過体重であったが減量した人々が次に続きます。
6. 最も悪い状況にあるのは、肥満で始まり、さらに体重を増やし続ける人々です。

科学的データに基づいて、50歳の時点で少し過体重であり、体重を比較的安定させている人々が、今後20年間で最も長生きする可能性が高いと言えます。

言い換えれば、軽度の過体重で肥満の兆候がない成人（BMIが25–30の範囲にある人々）は、最も長寿の可能性があります。